Chế độ ăn Ngũ Cốc Sữa

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nghe có vẻ kỳ lạ đối với một số người, chế độ ăn kiêng từ sữa, là sự kết hợp của các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc, rất hiệu quả để giảm cân. Ăn thực phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc ít calo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân.

Chế độ ăn uống bắt đầu với bữa sáng, bao gồm một ngũ cốc và nửa ly sữa ít béo. Và một phần khác như vậy cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Chế độ ăn kiêng hạt sữa kéo dài hai tuần, trong đó dường như một người nói lời tạm biệt với tình trạng thừa cân. Nó là tốt để bổ sung đường và tinh bột với số lượng nhỏ. Nếu bữa tối không có ngũ cốc thì được phép ăn món khoái khẩu mà phải là cá hoặc thịt nướng, món phụ thì chọn món rau, trái cây tráng miệng.

Nghe có vẻ không lành mạnh đối với một số người nếu chỉ ăn ngũ cốc, đó là lý do tại sao một nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng có nguy hiểm không và liệu nó có giúp mọi người giảm cân hay không.

Nó được công bố vào năm 2002 và nói rằng những người tham gia chế độ ăn kiêng giảm cân đáng kể trong 2 tuần, và lượng calo hàng ngày cũng giảm tới 700 kcal. Ngũ cốc, giàu chất xơ, giúp đạt được cảm giác no bụng nhanh hơn.

Ngoài ra, nó đã được xác nhận rằng việc tiêu thụ các loại ngũ cốc có tác dụng tốt đối với sức khỏe con người.

Trái cây, rau, đồ uống trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo được cho phép giữa các bữa ăn.

Điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong cuộc sống hàng ngày của bạn để duy trì lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ tối ưu trong cơ thể.

Điều đặc biệt quan trọng là phải đạt được thân hình lý tưởng để thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày - dù đang đi làm hay chơi thể thao ngoài giờ làm việc. Không có cách nào để duy trì giảm cân trong thời gian dài hơn nếu không duy trì chế độ ăn kiêng và thể thao sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng từ sữa.