2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người theo chế độ lúa mì phổ biến trong năm nay. Nó sắp kết thúc và những người theo dõi nó rất mong muốn làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày của mình.
Như với hầu hết các chế độ ăn kiêng, dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Nó nên được thực hiện từ từ và dần dần. Vấn đề chính với nguồn điện là số lượng. Điều này là do sau khi hạn chế calo kéo dài, cơ thể muốn nhận được chúng với tốc độ nhanh hơn.
Tất nhiên, mọi thứ đều rất tương đối và riêng lẻ, tùy thuộc vào con người, độ tuổi, giới tính và cân nặng. Lựa chọn tốt nhất là ăn thường xuyên hơn, nhưng với số lượng nhỏ. Chúng ta có thể ăn tối đa 4-5 lần một ngày.
Trong ba ngày đầu cho ăn, có thể ăn rau tươi và salad, cũng như súp rau. Chúng ta có thể ăn khoai tây luộc, nhưng phải cẩn thận và hạn chế ăn bánh mì và mì ống.
Vào ngày thứ tư, chúng ta đã có thể mua một lát bánh mì, tốt nhất là bột nguyên cám, cũng như nêm vào món salad với một ít dầu ô liu. Cơm sôi có thể ăn đến ngày thứ năm.
Nguyên tắc chính ở đây, phải được tuân thủ, là cho đến ngày thứ năm, chúng ta chỉ nên ăn các bữa ăn đã nấu chín. Sau ngày thứ sáu trở đi, chúng ta có thể dễ dàng chuẩn bị bữa ăn trong lò. Dần dần chúng tôi đưa các sản phẩm từ sữa vào thực đơn.
Từ từ và dần dần, chúng tôi bắt đầu tăng lượng thức ăn, cũng như các lát bánh mì nguyên cám. Đối với ngày cho ăn thứ tám, chúng ta đã có thể ăn đậu, đậu lăng và dưa cải bắp. Sau ngày thứ mười, chúng ta dần dần chuyển sang lối sống thông thường và đặc biệt là ăn uống.
Điều quan trọng cần lưu ý và đảm bảo rằng chất béo chúng ta ăn vào không vượt quá 25% thực phẩm.
Từ ngày thứ mười một, chúng ta có thể ăn ngoài luộc, nướng và chiên. Nhưng bạn hạn chế ăn đồ chiên rán càng lâu thì càng tốt. Mỗi ngày từ thức ăn chúng ta nên lấy khoảng 2 lít nước. Chúng ta không nên ngừng uống trà thảo mộc.
Theo thông lệ, sau khi Chế độ Ngũ cốc kết thúc, hãy chôn vỏ quả óc chó và vỏ táo đã thu thập được ở một nơi sạch sẽ, một nơi nào đó trong tự nhiên. Bằng cách chôn cất chúng, bạn sẽ cảm ơn thiên nhiên và cho chúng một cơ hội cuối cùng để "phục vụ" thiên nhiên thông qua quá trình thối rữa và thụ tinh của chúng.
Đề xuất:
Ararut - Loại Ngũ Cốc Vô Danh
Hơn 10.000 loại ngũ cốc được biết đến trên toàn thế giới. Bất chấp sự đa dạng này, loài người sử dụng làm thực phẩm của mình chủ yếu là ba loại - lúa mì, lúa mạch và ngô. Gần đây, để thay thế chúng, nó ngày càng trở nên phổ biến hơn araru .
Cỏ Ngũ Cốc - Siêu Thực Phẩm Và Tất Cả Những Lợi ích
Triticum aestivum là tên Latinh của lúa mì mùa đông. Cái này cỏ lúa mì Nó được coi là một siêu thực phẩm vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó thường được tiêu thụ dưới dạng nước trái cây tươi, nhưng cũng có thể được mua ở dạng bột. Trên nước ép cỏ lúa mì tươi tuy nhiên, nó được xem như một loại thực phẩm sống.
Chúng Ta ăn Ngũ Cốc Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
Người dân ngày càng nhận thức về lợi ích sức khỏe của việc ăn ngũ cốc nguyên hạt khiến họ tin tưởng một cách mù quáng vào các chiêu trò của người sản xuất. Nhiều người trong số họ lạm dụng hy vọng mua thực phẩm lành mạnh của mọi người, đánh lừa họ rằng ngũ cốc tốt cho sức khỏe của họ.
Chọn Pizza Thay Vì Ngũ Cốc Cho Bữa Sáng! Nó Khỏe Mạnh Hơn
Nếu bạn tin rằng bạn đang ăn uống lành mạnh hơn, bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc, thì bạn đang sống trong ảo tưởng. Chuyên gia Chelsea Amer nói với Daily Meal rằng một lát bánh pizza tốt cho sức khỏe hơn nhiều vào bữa sáng. Cô ấy tuyên bố trong một mảnh pizza Có chứa gần như cùng một lượng calo như trong ngũ cốc, nhưng mặt khác lượng đường trong bánh pizza lại thấp hơn nhiều.
Chế độ ăn Ngũ Cốc Sữa
Nghe có vẻ kỳ lạ đối với một số người, chế độ ăn kiêng từ sữa, là sự kết hợp của các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc, rất hiệu quả để giảm cân. Ăn thực phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc ít calo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Chế độ ăn uống bắt đầu với bữa sáng, bao gồm một ngũ cốc và nửa ly sữa ít béo.
