2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ashton Kutcher, chồng của minh tinh Hollywood Demi Moore, rất phê phán hình thể của mình. Nam diễn viên luôn cẩn thận về những gì mình ăn để không một gram mỡ dính vào cơ bắp. Một hoặc hai tháng trước khi ảnh giữ một chế độ ăn kiêng.
Ông Demi Moore, như được gọi đùa ở Hollywood, đã đi đến mức cực đoan - lái xe 3 tháng với gạo lứt, bông cải xanh và thịt gà trắng, nhưng đây là lần duy nhất.
Hình thể mảnh mai của Ashton được hình thành nhờ tập luyện trong phòng tập thể dục và bể bơi và chế độ ăn kiêng South Beach, được đặt theo tên khu nghỉ mát nổi tiếng của Mỹ.
Nó hạn chế việc hấp thụ các carbohydrate có hại có trong bột mì trắng, đường, gạo trắng và mì ống.
Mặt khác, bạn có thể thoải mái ăn tất cả mọi thứ là ngũ cốc nguyên hạt, vì nó thỏa mãn, và cơ thể cần nhiều thời gian để đói sau một lần “sạc” như vậy.
Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, được phép ăn tráng miệng, nhưng không quá một lần một ngày. Bất cứ thứ gì không vượt quá 100 calo đều được phép - hai hoặc ba miếng sô cô la, váng sữa, một loại kem yêu thích hoặc thậm chí một miếng bánh ngọt.
Bia và cocktail là thứ cấm kỵ đối với Ashton, nhưng anh ấy vẫn thưởng thức chúng theo thời gian, đặc biệt là khi anh ấy tập luyện chăm chỉ.
Chuyên gia dinh dưỡng của anh ấy khuyến cáo nên uống rượu vang trắng hoặc đỏ và nghiêm cấm anh ấy tiếp cận với rượu có ga và rượu mạnh.
Chế độ ăn kiêng được chia thành 3 giai đoạn, và mọi người quyết định thời điểm chuyển sang cấp độ tiếp theo. Ở giai đoạn đầu, bữa sáng là: một ly nước ép rau, 2 quả trứng (luộc, trứng tráng hoặc đắp lên mắt), cà phê hoặc trà. Bữa sáng thứ hai là một miếng pho mát, pho mát vàng hoặc một số ít các loại hạt.
Bữa trưa bao gồm salad rau với cá hoặc miếng thịt gà, bữa sáng chiều là trái cây hoặc món tráng miệng từ sữa, và bữa tối phong phú: bông cải xanh hoặc bắp cải hấp, một miếng thịt nạc lớn và rau nướng. Và tất nhiên là món tráng miệng nếu Ashton không ăn vào bữa trưa.
Giai đoạn thứ hai cung cấp bữa sáng, bao gồm ngâm trong nước muesli, trà hoặc cà phê và 200 g dâu tây tươi. Một quả trứng luộc được ăn trước bữa trưa, và bữa trưa chính là một món salad gà khổng lồ.
Bữa sáng buổi chiều - 1 trái cây và 30 g pho mát hoặc pho mát vàng, bữa tối - cá hấp, rau hầm, dâu tây, sô cô la.
Trong giai đoạn thứ ba, chỉ có bữa sáng - nửa quả bưởi, 3 chiếc bánh quy yến mạch và cà phê hoặc trà, bữa trưa - bánh sandwich với thịt bò và rau trên một lát ngũ cốc nguyên hạt và bữa tối - ức gà nướng, salad tươi lớn và sữa chua hoặc trái cây cho món tráng miệng.
Đề xuất:
10 Phương Pháp đã được Chứng Minh để Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng Hoặc Tập Thể Dục
Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với luyện tập và tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng trong cuộc chiến chống tăng cân, nhưng nó có thể thực sự khó khăn. Tuy nhiên, có một số cách giảm cân hiệu quả và để ngăn ngừa tăng cân trong tương lai không bao gồm chế độ ăn kiêng và tập thể dục .
Tập Thể Dục Hàng Ngày Giúp Trung Hòa Việc ăn Quá Nhiều
Những ngày lễ Giáng sinh và Tết Dương lịch đang đến gần gắn liền với những bữa cơm sum họp, phong phú trong mọi nhà. Trong nhiều năm, các chuyên gia đã cảnh báo phải cẩn thận với việc ăn quá nhiều, nhưng cách đây vài ngày, các chuyên gia Anh đã tiết lộ cách tập thể dục có thể chống lại tác động tiêu cực của việc ăn quá nhiều.
Chế độ ăn Cho Người Tập Thể Hình Nên Như Thế Nào?
Khi bạn tập thể dục, bạn đốt cháy rất nhiều calo và nếu bạn không nạp chúng qua thức ăn, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, cùng với chúng, cơ thể bắt đầu đốt cháy cơ bắp và do đó bạn cần phải ăn uống đúng cách để chỉ giảm mỡ. Thực tập sinh ăn các phần nhỏ hơn 4 đến 6 lần một ngày.
Điều Gì Là Quan Trọng Hơn - Dinh Dưỡng Hay Tập Thể Dục?
Rất khó cho người mới bắt đầu theo dõi dinh dưỡng và tập luyện cùng một lúc. Trong một số bài báo, các tác giả viết rằng không có chế độ ăn kiêng chất béo không thể giảm, và trong một số bài báo khác nếu không tập thể dục bạn sẽ không thể có một cơ thể đẹp.
Có Bao Nhiêu Bài Tập Thể Dục đằng Sau Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Yêu Thích Của Chúng Ta
Phụ nữ tin rằng calo là những sinh vật thần thoại sống trong những người đang ăn kiêng. Sự thật là cuộc chiến về cân nặng dư thừa là một chuỗi cuộc chiến hàng ngày với những cám dỗ bủa vây chúng ta ở khắp mọi nơi. Chúng ta thường cho phép mình nắm bắt một số cám dỗ ngọt ngào từ kệ để làm ngọt vào buổi chiều, xoa dịu lương tâm của chúng ta với lời hứa sẽ tiêu thêm calo trên máy chạy bộ trong phòng tập thể dục.
