2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Những ngày lễ Giáng sinh và Tết Dương lịch đang đến gần gắn liền với những bữa cơm sum họp, phong phú trong mọi nhà.
Trong nhiều năm, các chuyên gia đã cảnh báo phải cẩn thận với việc ăn quá nhiều, nhưng cách đây vài ngày, các chuyên gia Anh đã tiết lộ cách tập thể dục có thể chống lại tác động tiêu cực của việc ăn quá nhiều.
Theo các tác giả của nghiên cứu từ Đại học Bath, tập thể dục hàng ngày có tác động tích cực đến cơ thể, ngay cả khi anh ta đang tăng cân.
Nghiên cứu của các chuyên gia Anh có sự tham gia của 26 người đàn ông được chia thành 2 nhóm phải ăn quá nhiều.
Một nhóm tập 45 phút mỗi ngày trên máy chạy bộ và nhóm kia không tập thể dục.
Chỉ sau 1 tuần, kết quả cuối cùng của nghiên cứu cho thấy nhóm vừa tập thể dục vừa ăn nhiều đã giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và biểu hiện tế bào mỡ của gen dẫn đến những thay đổi không mong muốn về trao đổi chất và suy giảm cân bằng dinh dưỡng.
Ở nhóm nam giới không tập luyện hàng ngày, tác động tích cực này không được quan sát thấy.
Theo Jean-Philippe Valen, thành viên của nhóm nghiên cứu, việc tiêu thụ quá mức trong thời gian ngắn có thể dẫn đến những thay đổi tiêu cực nghiêm trọng trong một số hệ thống sinh lý của cơ thể.
Nhưng tập thể dục hàng ngày có thể giúp chống lại các tác động xấu.
Các chuyên gia khuyên không nên ăn quá nhiều vào những ngày lễ, hãy chú ý đến kích thước của đĩa đựng thức ăn.
Kích thước của bát đĩa và khẩu phần ăn là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn ăn quá nhiều.
Các chuyên gia cho rằng tốt hơn hết là bạn nên ăn trong những chiếc đĩa có kích thước vừa và nhỏ để đổ một lượng thức ăn bình thường.
Nếu bạn ăn nhanh, bạn cũng có khả năng lạm dụng lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thức ăn nên được nhai lâu và chậm.
Khi một người không uống đủ chất lỏng trong ngày, họ có xu hướng ăn quá nhiều, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày để không lạm dụng lượng thức ăn trong bàn ăn ngày lễ.
Đề xuất:
Cửa Hàng Tạp Hóa Bán Chạy Nhất Trên Thế Giới
Năm nay, Kantar Worldpanel đã xếp hạng các sản phẩm thực phẩm bán chạy nhất trong 365 ngày qua. Doanh số của 11.000 thương hiệu tại 35 quốc gia trên thế giới đã được phân tích. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bán hàng trực tuyến ngày càng trở nên phổ biến, bao gồm cả ở Bulgaria.
Những Hậu Quả Sức Khỏe Của Việc ăn Quá Nhiều Vào Ngày Lễ Là Gì?
Thỉnh thoảng tất cả chúng ta đều ăn quá nhiều , nhưng đặc biệt có nhiều người mắc phải sai lầm này trong những ngày nghỉ . Tất nhiên, hậu quả của ăn quá nhiều trong những ngày lễ dễ ngăn chặn hơn loại bỏ. Tuy nhiên, khả năng đó không phải lúc nào cũng tồn tại, bởi vì để ngăn ngừa hậu quả, cần phải biết thực phẩm được chế biến như thế nào và từ những nguyên liệu nào.
Trong Cửa Hàng độc đáo Này, Tất Cả Các Mặt Hàng Tạp Hóa Là $ 3
Bơ, trà, cà phê, bánh quy và bơ đậu phộng là một phần nhỏ trong số các sản phẩm mà một cửa hàng trực tuyến mới bán chỉ với mức giá khiêm tốn là 3 đô la. Nền tảng này được gọi là Brandless và nổi bật so với những nền tảng khác với mức giá thấp.
Ashton Kutcher Tạo Hình Cơ Thể Bằng Chế độ ăn Kiêng Và Tập Thể Dục
Ashton Kutcher, chồng của minh tinh Hollywood Demi Moore, rất phê phán hình thể của mình. Nam diễn viên luôn cẩn thận về những gì mình ăn để không một gram mỡ dính vào cơ bắp. Một hoặc hai tháng trước khi ảnh giữ một chế độ ăn kiêng. Ông Demi Moore, như được gọi đùa ở Hollywood, đã đi đến mức cực đoan - lái xe 3 tháng với gạo lứt, bông cải xanh và thịt gà trắng, nhưng đây là lần duy nhất.
Có Bao Nhiêu Bài Tập Thể Dục đằng Sau Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Yêu Thích Của Chúng Ta
Phụ nữ tin rằng calo là những sinh vật thần thoại sống trong những người đang ăn kiêng. Sự thật là cuộc chiến về cân nặng dư thừa là một chuỗi cuộc chiến hàng ngày với những cám dỗ bủa vây chúng ta ở khắp mọi nơi. Chúng ta thường cho phép mình nắm bắt một số cám dỗ ngọt ngào từ kệ để làm ngọt vào buổi chiều, xoa dịu lương tâm của chúng ta với lời hứa sẽ tiêu thêm calo trên máy chạy bộ trong phòng tập thể dục.