2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn giảm cân, bỏ bê dinh dưỡng và uống nước với hy vọng rằng bạn sẽ giảm cân bằng cách này, bạn đang sống trong ảo tưởng hoàn toàn.
Trong một trong những số mới nhất của mình, Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã báo cáo rằng 22% lượng calo của chúng ta đến từ chất lỏng. Bằng cách tiêu thụ nước ngọt, một nửa lượng đường quá mức sẽ được đưa vào cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại, tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không sử dụng chất béo, đường và muối là một sự lãng phí thời gian vô ích nếu bạn uống rượu, đồ uống có ga hoặc thậm chí là kefir trong ngày.
Ví dụ, 180 calo được chứa trong một ly rượu vang trắng lớn và một ly cà phê sữa lớn - 260.
Nhiều người không coi chất lỏng là nguy hiểm trong việc tích tụ calo. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng chúng khiến chúng ta ăn nhiều hơn.
Trong 8 năm, các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã quan sát việc cho 50.000 y tá ăn.
Một số người trong số họ bị nghiện nước chanh và nước hoa quả ngọt. Họ ăn thêm trung bình 358 calo mỗi ngày. Các nhà khoa học cho rằng, ngay cả việc sử dụng đồ uống có ga mỗi ngày cũng có thể khiến người yếu bị no.
Đặc biệt là đối với thanh thiếu niên ở Anh, thống kê cho thấy họ uống trung bình hai cốc nước ngọt mỗi ngày. Đó là khoảng hơn 300 calo.
Các chuyên gia khuyên cha mẹ hạn chế cho con uống nước hoa quả, đồ uống có ga. Ngay cả khi ít hơn 100 calo mỗi ngày cũng có thể ngăn ngừa tình trạng thừa cân.
Đề xuất:
Bạn Cũng Có Thể Tăng Cân Nhờ Táo
Công dụng từ thời cổ đại và trên toàn thế giới là lợi ích của táo. Trái cây này chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa, nhưng cũng chứa đường fructose! Do đó, nếu bạn đã quyết định sẽ giảm cân với táo và nhồi nhét chúng cả ngày, bạn sẽ không đạt được mục tiêu.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Cơ Thể Cũng Cần Chất Béo
Vâng, vâng, chúng tôi giả sử bạn đang ăn kiêng! Bạn không cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể của bạn mất đi thức ăn? !! Anh ấy cần axit béo. Chúng đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người, vì chúng hiện diện trong quá trình xây dựng tế bào và hoạt động của một số cơ quan quan trọng trong cơ thể - não, mắt, tim, da, dây thần kinh, hệ tiêu hóa.
Đạt được Sự Cân Bằng Chất Lỏng Trong Cơ Thể
Như chúng ta đã biết, cơ thể con người bao gồm chủ yếu là nước (60-80%), vì vậy việc cung cấp đủ chất lỏng là đặc biệt quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể. Để tránh rủi ro mất nước , bạn phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, cũng như tuân theo một chế độ nước nhất định.
Thả Lỏng Với đồ ăn Vặt Cũng Có Thể
Yếu tố chính trong bất kỳ chế độ ăn uống nào là kích thước và dinh dưỡng của sản phẩm, tức là. khả năng thỏa mãn cơn đói của nó. Nếu bạn đã chán rau, cá và thịt, đây là cách bạn có thể đa dạng hóa thực đơn của mình. 1. Súp không dầu mỡ là một phần tuyệt vời của bữa ăn chính, nhưng cũng có thể dùng khi bạn chỉ muốn ăn.
