2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bơ là một loại trái cây ngon miệng đến từ Trung Mỹ. Ngày nay, nó là một trong những loại thực phẩm được coi trọng nhất của những người ăn sống. Trái bơ rất giàu chất béo dễ tiêu hóa và thơm ngon.
Xenlulo và chất béo trong nó thực sự có số lượng lớn nhất so với tất cả các loại trái cây khác. Ngoài ra, quả bơ còn chứa phức hợp carotenoid, tiền chất của vitamin A, khoáng chất, vitamin và chất xơ.
Mặc dù có hàm lượng chất béo cao trong trái cây, nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Cách tập có thể áp dụng ngay cả với những người thừa cân. Điều kiện duy nhất là thay thế chất béo không lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn bằng bơ.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã đưa ra những phát hiện này sau thời gian dài quan sát. Họ giải thích rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ cần thêm một quả bơ mỗi ngày vào chế độ ăn uống của họ.
Để có kết quả tối ưu, mọi người nên loại bỏ chất béo không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của họ và thay thế chúng bằng những chất lành mạnh từ bơ.
45 tình nguyện viên tuổi từ 21 đến 70 đã tham gia các bài kiểm tra. Mỗi lứa tuổi được áp dụng một số chế độ ăn kiêng khác nhau để giảm mức cholesterol xấu. Thành công nhất là loại có lượng chất béo vừa phải và một quả bơ mỗi ngày.
Kết quả của chế độ ăn kiêng bơ là rõ ràng - 5 tuần sau khi dùng và mức độ lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, giảm ở mức cao nhất và đáng chú ý nhất.
Cách đây không lâu, người ta đã tìm thấy một điểm cộng khác từ việc đưa quả bơ vào thực đơn hàng ngày. Trái cây chứa hàm lượng đáng kể vitamin E. Chúng kết hợp với carotenoid biến nó thành một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, nó ngăn chặn sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
Một điểm cộng khác của quả bơ là nó có chỉ số đường huyết thấp. Điều này làm cho nó trở thành một thực phẩm hoàn hảo cho các vận động viên và những người muốn giảm hoặc duy trì cân nặng. Nó cũng được khuyến khích cho những người có lượng insulin cao trong máu.
Đề xuất:
Dâu Tây Chống Lại Cholesterol Xấu
Ăn 500 g dâu tây mỗi ngày có thể giúp đánh bại cái gọi là. cholesterol xấu , hiển thị kết quả của một nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu cho biết, mức triglyceride cũng sẽ giảm. Nghiên cứu liên quan đến 23 tình nguyện viên ăn hơn một pound dâu tây mỗi ngày trong hơn một tháng.
Một Khẩu Phần Quả Anh đào Mỗi Ngày Giúp Chống Lại Bụng Bia
Các nhà khoa học Trung Quốc cho biết, bạn có thể tiết kiệm hàng chục giờ trong phòng tập thể dục, đổ mồ hôi bằng máy ép bụng, nếu thay vào đó bạn chỉ ăn một hoặc hai phần anh đào mỗi ngày. Các chuyên gia kiên quyết rằng ngay cả một phần nhỏ của trái thơm cũng đủ để giúp bạn chống lại cân nặng dư thừa.
Quả Việt Quất: Một đồng Minh Tuyệt Vời Chống Lại Một Số Bệnh
Quả việt quất không chỉ ngon mà còn rất hữu ích. Có 4 loại việt quất ở Bulgaria, đó là đen, xanh, đỏ và caucasian. Chúng đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe mắt, sức khỏe bàng quang, các vấn đề về tim và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, giúp duy trì trí nhớ khỏe mạnh.
Một Thanh Sô Cô La Mỗi Ngày Chống Lại Cholesterol Xấu
Tin tốt cho những người yêu thích sô cô la - một thanh khoảng 10-20 gram mỗi ngày có thể đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể của bạn và điều chỉnh mức cholesterol nói chung. Tin xấu là nhiều sản phẩm ca cao yêu thích của bạn không có tác dụng hữu ích như vậy đối với cơ thể.
Các Nhà Khoa Học: Một Số ít Các Loại Hạt Mỗi Ngày Giúp Chống Lại Cái Chết Sớm
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, người đã thực hiện một nghiên cứu quy mô lớn cho biết chỉ ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm. Trong hơn một thập kỷ, các nhà khoa học Hà Lan đã nghiên cứu tác động mà việc tiêu thụ các loại hạt hàng ngày đối với cơ thể con người.
