2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cho dù bạn ăn chúng nướng hay nấu chín, khoai lang là một bổ sung ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào. Loại rau này rất dễ chế biến, có thời gian bảo quản lâu dài và điều tuyệt vời nhất là nó rất hữu ích và tốt cho sức khỏe.
Chúng có hàm lượng calo thấp
Một trong những cái tuyệt vời lợi ích của khoai lang là chúng chứa rất ít calo. Trong một củ khoai lang có chỉ 103 calo, 2 gam protein và không có chất béo. Ngoài ra, không giống như khoai tây thông thường, đồ ngọt chứa ít carbohydrate hơn nhiều, cụ thể là - chỉ 24 g trong một củ khoai tây.
Vitamin A
Nếu bạn ăn một củ khoai lang cỡ trung bình, bạn sẽ nhận được lượng vitamin A. Hàng ngày, điều này sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin cần thiết cần thiết cho sức khỏe của mắt, xương và hệ thống miễn dịch của bạn. Vitamin A là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thụ nó hơn khi kết hợp với chất béo lành mạnh, vì vậy ăn khoai lang với một ít dầu ô liu, quả bơ hoặc các loại hạt cắt nhỏ.
Carbohydrate hữu ích
Có, có một số. Và như vậy chứa trong khoai lang. Không giống như carbohydrate, được tìm thấy trong bánh mì và khoai tây bình thường, chẳng hạn như khoai lang chứa carbohydrate phức tạp. Bạn cần nhiều thời gian hơn để xử lý chúng, cơ thể bạn tiêu hóa chúng chậm hơn nhiều, do đó dẫn đến việc giải phóng năng lượng chậm hơn và do đó - duy trì được vóc dáng cân đối. Đối với lượng đường trong máu - khoai lang chứa một lượng chất xơ lành mạnh, giúp làm chậm quá trình giải phóng glucose. Và bằng cách này, lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng vọt như khi bạn ăn khoai tây bình thường.
Khoai lang trước khi tập luyện
Một bất ngờ khác lợi ích của khoai lang là họ sẽ giúp bạn trong quá trình tập luyện của bạn. Ăn chúng trong vài giờ trước khi đến phòng tập thể dục để có năng lượng tập luyện sức mạnh như chạy hoặc đạp xe. Hơn nữa, bạn sẽ nhận được một liều chất điện giải dưới dạng kali, và do đó sẽ giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Cải thiện sức khỏe đường ruột
Chất xơ trong khoai lang có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giảm cholesterol và thậm chí có thể thay đổi sự cân bằng tích cực của vi khuẩn trong ruột của bạn. Cùng với vỏ, khoai lang chứa khoảng 15% lượng chất xơ hàng ngày, vì vậy hãy ăn một củ khoai lang để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.
Đề xuất:
Lợi ích Sức Khỏe Của Khoai Lang Hoang Dã
Khoai lang hoang dã là một loại khoai lang Mexico được nhiều nhà thảo dược biết đến từ thế kỷ 18. Được sử dụng trong nhiều năm để điều trị vô số bệnh, nó là một phần của nhiều loại thuốc. Khoai lang hoang dã chứa phytoestrogen diosgenin và do đó được coi là tiền thân của hormone sinh dục estrogen và progesterone, mặc dù có rất ít bằng chứng về vấn đề này.
Vỏ đậu ẩn Chứa Những Lợi ích Sức Khỏe Không Ngờ
Vỏ đậu cực kỳ hữu ích trong bệnh tiểu đường, sưng tấy các vấn đề về thận, phát ban, đau khớp và bệnh chàm. Đổ 2-3 muỗng canh vỏ đậu khô thái nhỏ vào 3-4 muỗng cà phê nước và nấu trong 10-15 phút. Sau khi căng thẳng, uống 100 ml bốn lần mỗi ngày trước bữa ăn và nên thực hiện theo dõi y tế.
Những Lợi ích Sức Khỏe Của Khoai Lang Là Gì?
Khoai lang hay còn gọi là khoai lang có nguồn gốc từ Trung Mỹ và được ưa chuộng rộng rãi trên khắp các châu lục. Có nhiều công thức khác nhau để chuẩn bị cho họ. Chúng có một hương vị và hương thơm độc đáo. Những loại rau này không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe và chắc chắn xứng đáng có một vị trí trong thực đơn của bạn.
Những Lợi ích Sức Khỏe Không Ngờ Của Dưa Chuột Trong Gia đình
Dưa chuột không thể thiếu, đặc biệt là cho món salad. Về mặt sức khỏe, dưa leo có nhiều lợi ích như tất cả các loại rau khác. Nó cũng được sử dụng để [làm đẹp da]. Dưa chuột là một nguồn rất tốt của vitamin B. Nó bao gồm các lợi ích để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cảm xúc, nhờ các vitamin B.
Những Lợi ích Sức Khỏe Không Ngờ Của Khoai Lang Và Cách Nấu Chúng
Cho dù bạn ăn chúng nướng hoặc luộc, khoai lang là một bổ sung ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào. Rau củ có giá cả phải chăng, dễ chế biến, thời hạn sử dụng lâu dài và là thực phẩm tuyệt vời cho bạn. Nhưng còn điều gì để nói về kho báu giàu tinh bột này?
