Chế độ ăn Kiêng Sữa để Có Kết Quả Lâu Dài

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Không có cá nhân hay nhà khoa học nào có thể tranh cãi sự thật rằng các sản phẩm từ sữa là một trong những sản phẩm có giá trị nhất đối với cơ thể và hệ xương. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không thể bỏ qua việc ăn kiêng với các sản phẩm từ sữa, ngoài việc tốt cho tóc, chúng còn có tác dụng rất lâu dài.

Xem chế độ ăn kiêng 7 ngày trong đó sản phẩm chính là sữa chua. Chế độ ăn kiêng đã được thử nghiệm và bạn sẽ giảm được 5 kg trong một tuần.

Điều kiện duy nhất để tuân theo chế độ này là bạn không có dạ dày nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa. Hàm lượng chất béo tối ưu của các sản phẩm sữa không được nhiều hơn 4 phần trăm chất béo trên 100 gam.

Một điều kiện quan trọng nữa là không được ăn trái cây chua. Theo chế độ này, cho phép tiêu thụ táo ngọt, lê, chuối, đào, cũng như một số ít trái cây sấy khô, chẳng hạn như mận và nho khô.

Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1 ly nước khoáng.

Thực đơn

Bữa ăn sáng:

1 sữa chua không quá 4% chất béo, 1 trái cây, trà với mật ong (20 g - 1 muỗng cà phê là 5 gam) hoặc cà phê với sữa.

Bữa sáng thứ hai:

Bột yến mạch hoặc sữa tách béo - 100 g, pho mát ít béo - 125 g.

Bữa trưa:

1 quả trứng luộc, dưa chuột và salad cà chua, 100 g phô mai tươi với trái cây.

Bữa tối:

1 trái cây, 125 sữa chua không đường không đường không quá 4% chất béo.