2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sữa chua, được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực truyền thống của Bulgaria, có một số lợi ích đối với cơ thể con người. Nhờ sản phẩm hữu ích, bạn có thể nhanh chóng giảm thêm cân. Chúng tôi giới thiệu bạn chế độ ăn kiêng một tuần với sữa chua, qua đó bạn có thể giảm 5 pound.
Tác dụng của chế độ ăn này dựa trên lợi ích probiotic của sữa chua, giúp hỗ trợ sức khỏe của hệ vi khuẩn đường ruột. Thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn và điều này giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Khi thức ăn được tiêu hóa tốt, nó sẽ cải thiện hoạt động của ruột và sức khỏe chung của các cơ quan nội tạng. Hệ vi khuẩn đường ruột bao gồm nhiều loại vi khuẩn khác nhau sống trong đường tiêu hóa của con người, có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
Mất cân bằng có thể do căng thẳng, ốm nặng, sử dụng thuốc kháng sinh và dinh dưỡng kém. Nên uống tối đa 2 lít sữa chua mỗi ngày. Trong quá trình ăn kiêng, bạn cũng có thể ăn trái cây tươi và thịt. Tuy nhiên, nên tránh các loại sữa chua có đường vì chúng sẽ không có tác dụng gì.
Điều quan trọng cần biết là không nên thực hiện chế độ ăn kiêng này quá bảy ngày, để không làm hỏng nhu cầu chất xơ và vitamin của cơ thể. Nếu bạn quyết định lặp lại chế độ ăn kiêng này, bạn nên đợi ít nhất một tháng.
Vào ngày đầu tiên và ngày thứ hai của chế độ ăn sáng, hãy ăn sữa chua và trái cây hoặc thường là sữa chua ít béo với ngũ cốc bạn chọn. Đối với bữa trưa, ăn rau với dầu ô liu và món hầm và 150 gram gạo. Các món ăn bạn ăn không được nêm muối hoặc tiêu. Đối với món tráng miệng, hãy ăn lại trái cây và sữa chua. Ăn tối ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Ăn salad với giăm bông hoặc cà rốt. Ăn một xô sữa chua ít béo.
Vào ngày thứ ba và thứ tư cho bữa sáng, ăn tarator. Đối với bữa trưa, ăn 200 gram thịt gà tây trong dầu ô liu. Bạn có thể thêm nấm trang trí, cà chua, ớt và xô sữa chua bắt buộc. Đối với bữa tối, ăn quả mọng trộn với sữa chua.
Trong ba ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, hãy ăn phô mai vào bữa sáng, cũng như hỗn hợp táo, quế và muối (nếu cần) với sữa chua. Đối với bữa trưa, lấy phi lê cá với salad, sữa chua và dưa chuột (bạn có thể thêm mù tạt). Bữa tối nên có 100 gram mì Ý với ớt cắt nhỏ và một quả trứng luộc. Đối với món tráng miệng, hãy ăn một xô sữa chua với một thìa mật ong thêm vào đó.
Đề xuất:
Một Tuần ăn Chay Với Quả Anh đào Tan Chảy Lên đến 7 Pound
Anh đào mọng nước chứa nhiều vitamin - A, B1, B2, C, E, PP, cũng như các nguyên tố vi lượng rất quan trọng, sắt, kali, canxi, magiê, natri và phốt pho. Anh đào có khả năng giúp loại bỏ cholesterol xấu. Chúng giúp giảm đau thần kinh và có tác dụng kích thích và bổ.
Chế độ ăn Kiêng Trứng đánh Tan 5 Pound Một Tuần
Sau Lễ Phục sinh, vòng eo thường cao hơn một chút - với rất nhiều bánh Phục sinh, thịt cừu và trứng luộc, việc thư giãn là điều bình thường. Nếu muốn lấy lại vóc dáng, bạn có thể “hô biến” nhờ sự trợ giúp một lần nữa đến món trứng luộc.
Một Chế độ ăn Salad Thông Minh Với Thịt Làm Tan Chảy Chất Béo Một Cách Không Thể Nhận Thấy
Chế độ ăn với salad và thịt xen kẽ một cách hợp lý giữa các sản phẩm thực vật và protein. Về cơ bản trong chế độ ăn uống là sự đa dạng. Chế độ ăn salad với thịt không gây căng thẳng cho cơ thể và không gây cảm giác đói. Cái chính trong đó là hạn chế hoàn toàn đường và tinh bột.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Giảm 5 Pound Một Tuần Với Chế độ ăn Kiêng 9 Ngày
Chế độ ăn kiêng 9 ngày được biết đến nhiều hơn với tên gọi là chế độ ăn kiêng Nữ hoàng Margaret. Nó cực kỳ phổ biến ở Nga, nơi nhiều ngôi sao kinh doanh chương trình của Nga áp dụng nó. Chín ngày trong chế độ ăn kiêng tương ứng với ba giai đoạn ba ngày, và chỉ trong một tuần với chế độ này, bạn có thể giảm 5 kg.
