2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn để giảm cholesterol chìa khóa của bạn chỉ có thể thay đổi bữa ăn buổi sáng của bạn. Thay thế bữa sáng của bạn bằng hai phần yến mạch có thể làm giảm 5,3% cholesterol LDL (có hại) chỉ trong 6 tuần. Chìa khóa quan trọng là beta-glucan - một chất trong yến mạch hấp thụ LDL, sau đó được bài tiết ra khỏi cơ thể của bạn.
Đây làm thế nào để giảm cholesterol cao một cách tự nhiên!
rượu vang đỏ
Các nhà khoa học cho chúng ta một lý do khác để uống rượu vang. Nó chỉ ra rằng nho đỏ có các đặc tính của giảm mức cholesterola. Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy những người uống một ly rượu vang đỏ có mức LDL thấp hơn 9%. Ngoài ra, những người có cholesterol cao giảm 12%.
Cá hồi và cá nhiều dầu
Chất béo omega-3 là một trong những kỳ quan sức khỏe của thế giới và đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tim, sa sút trí tuệ và nhiều bệnh khác. Giờ đây, những axit béo này có thể bổ sung thêm một lợi ích sức khỏe khác cho các món ăn của chúng: giảm cholesterol. Theo nghiên cứu, việc thay thế chất béo bão hòa bằng omega-3 như chất béo có trong cá hồi, cá mòi và cá trích có thể làm tăng lượng cholesterol tốt lên đến 4%.
Quả hạch
Nếu bạn đang tìm kiếm đồ ăn vặt giảm mức cholesterol, nghiên cứu cho thấy rằng bạn nên ăn các loại hạt thường xuyên hơn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, những người ăn một nắm quả óc chó sáu ngày một tuần trong một tháng sẽ giảm tổng lượng cholesterol 5,4% và cholesterol LDL xuống 9,3%. Hạnh nhân và hạt điều là những lựa chọn tốt khác.
Trà
Theo nghiên cứu, trà đen làm giảm đến 10% lipid máu chỉ trong ba tuần. Những phát hiện này được hoàn thành trong một nghiên cứu rộng hơn về cách trà cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành.
Bob
Đậu, đậu, đậu xanh - các loại đậu rất tốt cho tim mạch của chúng ta. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Bách khoa Arizona phát hiện ra rằng thêm ½ chén đậu làm giảm tổng lượng cholesterol, bao gồm cả LDL, tới 8%. Chìa khóa của loại thực phẩm lành mạnh này là lượng chất xơ dồi dào, đã được chứng minh là có tác dụng làm chậm tốc độ và lượng cholesterol hấp thụ trong một số loại thực phẩm.
Đề xuất:
Những Cách Tốt Nhất để Tăng Dopamine Trong Cơ Thể Một Cách Tự Nhiên
Dopamine là một nguyên tố hóa học quan trọng trong não có nhiều chức năng. Nó liên quan đến động lực, trí nhớ, sự chú ý và thậm chí điều chỉnh các chuyển động của cơ thể. Khi dopamine được giải phóng với số lượng lớn sẽ tạo ra cảm giác sảng khoái.
Làm Thế Nào để Giảm Mức Cholesterol Một Cách Tự Nhiên
Bạn có bị cholesterol cao không? Bạn không cô đơn! Riêng ở Mỹ, vấn đề này ảnh hưởng đến 95 triệu người. Bản thân nó là một vấn đề sức khỏe, tình trạng này có liên quan đến những vấn đề khác, thậm chí nghiêm trọng hơn - bệnh tim và tiểu đường.
Làm Thế Nào Tự Nhiên Là Các Sản Phẩm Tự Nhiên?
Bạn đi đến đại siêu thị và mua sữa chua tự nhiên yêu thích của bạn để ăn cùng với bữa sáng lành mạnh tự nhiên. Bạn phải trả cho họ một ý tưởng đắt hơn, bởi vì suy cho cùng, chúng là tự nhiên! Họ không giống như phần còn lại của ngành công nghiệp thực phẩm, nơi chứa đầy chất bảo quản, thuốc nhuộm và tất cả các loại E.
Làm Thế Nào để Cải Thiện Khả Năng Miễn Dịch Của Bạn Một Cách Tự Nhiên
Hầu như không có một người nào không mắc bệnh. Nhưng đối với một số người thì điều đó xảy ra thường xuyên, còn đối với những người khác thì hiếm khi xảy ra. Thông thường một người bị cảm lạnh hoặc cúm - đặc biệt là trong mùa đông. Rồi những ngày nắng ít dần đi.
Làm Thế Nào để Phân Biệt Giấm Tự Nhiên Với Hóa Học?
Vào mùa dưa chua, các hộ gia đình ở Bungari theo truyền thống dự trữ một lượng lớn giấm để cho vào hộp của họ. Tuy nhiên, ở mức độ nào thì giấm mà chúng ta tìm thấy trong các cửa hàng tại nhà là thật và làm thế nào để phân biệt một sản phẩm chất lượng với hóa chất?
