2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người trong chúng ta đã rơi vào tình huống vô lý khi liên tục cảm thấy đói và đồng thời tăng thêm cân. Lý do cho điều này là trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, mọi người chỉ đơn giản là không chú ý đến những gì họ ăn và điều này ẩn chứa một số rủi ro.
Trên thực tế, cân nặng tăng thêm không đáng kể không phải do chúng ta ăn một số lượng lớn thức ăn, mà là do lượng đường dư thừa và lượng calo tiềm ẩn. Dưới đây là danh sách ngắn các loại thực phẩm khiến chúng ta tăng cân không đáng kể:
Ngũ cốc ăn sáng (bánh ngô)
Sự thật là bạn sẽ không giảm cân nếu ăn sáng với ngũ cốc, bởi vì khẩu phần tiêu chuẩn của khoảng nửa cốc chứa tới 37 g đường, nhiều hơn liều lượng đường cho phép cho cả ngày.
Món tráng miệng sô cô la, ngọt ngào
Đúng vậy, chúng sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng, nhưng chỉ sau một giờ, bạn sẽ lại đói. Chưa kể đến lượng calo ở dạng carbohydrate tinh khiết, ngay lập tức sẽ dính vào những khu vực có vấn đề nhất.
Sữa chua, món tráng miệng phô mai tươi
Lần tới khi bạn lấy sữa chua trái cây ra khỏi kệ, hãy kiểm tra hàm lượng đường của nó, nó được ghi trên bao bì. Bạn có cá là bạn sẽ bị sốc không?
Nước giải khát có ga
Nên loại bỏ hoàn toàn đồ uống có ga ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng chúng là chất làm mát hoàn hảo khi nóng, nhưng một gói 330 ml chứa khoảng 7-8 muỗng cà phê. Đường.
Phết sô cô la
Sô cô la lỏng là hỗn hợp của đường, dầu cọ, quả óc chó, ca cao, sữa bột, lecithin, vani và bột whey. I E ngoài việc có hại, nó còn siêu calo, vì 70% hàm lượng của nó thực sự là chất béo. Hai muỗng cà phê. sô cô la chứa 200 kcal và 21 g đường.
Đường và kẹo
Những lời dụ dỗ ngọt ngào này nằm ngay bên cạnh quầy thu ngân và nhiều người trong chúng ta đã mắc sai lầm khi ném một hoặc hai chiếc túi trong số đó vào giỏ vào phút cuối. Lần tới khi bạn tiếp cận chúng, hãy nhớ rằng 100 g thuốc đường chứa khoảng 470 calo.
Cà phê hòa tan có đường
Gói cà phê hòa tan có thêm đường tiêu chuẩn nặng khoảng 20 g, trong đó 10 g là đường nguyên chất. Một tách cà phê như vậy sẽ tạo gánh nặng cho quá trình trao đổi chất của chúng ta với thêm 70 kcal.
Trong danh sách các loại thực phẩm khiến chúng ta tăng cân không đáng có, có thể kể đến tương cà, loại có hàm lượng đường cao, cũng như nước trái cây trong hộp.
Chúng tôi sẽ không quên bổ sung nước tăng lực, ngoài calo có thể dẫn đến tăng huyết áp và hơn thế nữa. các vấn đề sức khỏe.
Đề xuất:
Một Chế độ ăn Salad Thông Minh Với Thịt Làm Tan Chảy Chất Béo Một Cách Không Thể Nhận Thấy
Chế độ ăn với salad và thịt xen kẽ một cách hợp lý giữa các sản phẩm thực vật và protein. Về cơ bản trong chế độ ăn uống là sự đa dạng. Chế độ ăn salad với thịt không gây căng thẳng cho cơ thể và không gây cảm giác đói. Cái chính trong đó là hạn chế hoàn toàn đường và tinh bột.
Chúng Ta Có đọc Nhãn Thực Phẩm Và Những Gì Chúng Ta Không Nhìn Thấy?
Nhãn được dán trên bao bì thực phẩm phải là nguồn thông tin có giá trị cho người tiêu dùng để bảo vệ người tiêu dùng khỏi việc tiêu thụ thực phẩm ôi thiu hoặc để thông báo cho họ về hàm lượng chất gây dị ứng của sản phẩm. Theo quy định của pháp luật hiện hành, dữ liệu thể hiện trên bao bì phải minh bạch và dễ hiểu đối với người bình thường.
Không Sử Dụng Chất Làm Ngọt Nhân Tạo! Chúng Làm Bạn Béo Lên
Chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong nhiều sản phẩm, từ xi-rô trị ho đến lớp phủ salad, nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằng chất thay thế này cho đường thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Theo một nghiên cứu quy mô lớn mới về tác động của các chất thay thế đường, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và béo phì có liên quan đến việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo.
Làm Cách Nào để Biết Loại Thực Phẩm Nào Khiến Tôi Béo Lên?
Ai cũng mơ về một thân hình mảnh mai của người mẫu. Nhưng đôi khi, bất kể chúng ta làm gì, mọi thứ vẫn không diễn ra như ý. Chúng tôi tự hỏi tại sao chúng tôi không thể giảm cân, chúng tôi thực hiện đủ mọi chế độ ăn kiêng, chúng tôi chơi thể thao mà vẫn không hiệu quả.
Tủ Lạnh Lớn Là Nguyên Nhân Khiến Chúng Ta Béo
Bất cứ ai từng vật lộn với cân nặng dư thừa đều biết rằng nhiệm vụ này không hề dễ dàng. Nó cần rất nhiều ý chí và mong muốn, cũng như kỷ luật. Để có hiệu quả cao hơn, nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên, đôi khi, ăn uống lành mạnh có thể trở thành một thách thức thực sự.
