2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mong muốn trở thành bạn ăn mứt không chỉ là một thói quen xấu mà còn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.
Những lý do cho sự thèm muốn không kiểm soát được đối với một món tráng miệng hấp dẫn có thể khác nhau. Tất nhiên bạn có thể ăn ở một cái gì đó ngọt ngào đôi khi, không vì thế mà nó trở thành mục tiêu của cuộc đời bạn mà quên đi tất cả những niềm vui khác.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc dừng kẹt lại đặc biệt quan trọng. Không chỉ liên quan đến các tình trạng nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, dị ứng, mà việc ăn những thực phẩm có hại này có thể quyết định tâm trạng của bạn có còn buồn phiền không, tâm trạng xuống dốc và tăng vọt. Đây là đèn cảnh báo mà bạn cần nói DỪNG LẠI!
Để duy trì sắc vóc đẹp và một vòng eo thon gọn, từ bỏ đồ ngọt là ở vị trí đầu tiên. Quá nhiều đường chỉ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi đồ ngọt?
1. Giảm dần lượng đường bạn thêm vào trà hoặc cà phê, cũng như bánh kẹo bạn ăn cùng;
2. Chuyển sang các nguồn đường tự nhiên, cụ thể là trái cây;
3. Uống nhiều nước hơn;
4. Từ bỏ nước ép kupeshki và đồ uống có ga;
5. Tránh ăn thức ăn nhanh và các sản phẩm bán thành phẩm khác nhau;
6. Giảm ham muốn đồ ngọt ăn thực phẩm giàu protein;
7. Lập nhật ký ăn uống để ghi lại lượng đường đã ăn trong ngày;
8. Ăn thực phẩm giàu crom;
9. Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết dưới 42;
10. Ăn thức ăn theo khẩu phần nhỏ và thường xuyên.
Jessica Seple là một chuyên gia dinh dưỡng người Úc cũng có lời khuyên làm thế nào để đối phó với sự thôi thúc và ham muốn đồ ngọt.
Chuyên gia cho rằng điều quan trọng là phải tuân thủ quy tắc vàng 80:20, cụ thể là 80% nên là thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn và 20% nên là những lời dụ dỗ ngọt ngào. Đây phải là những món ngon yêu thích của bạn mà không thuộc loại rất tốt cho sức khỏe.
Một trong những lời khuyên sức khỏe quan trọng nhất là bữa sáng nên giàu protein. Sepl khuyên bạn nên thêm quế vào các món ăn cho phép vì nó giúp bình thường hóa lượng đường trong máu.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tránh thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo, và cũng không bị phân tâm khi ăn, xem TV hoặc sử dụng điện thoại thông minh.
Theo Seple, đôi khi cảm giác đói đồ ngọt có thể do vấn đề cân bằng chế độ ăn uống hoặc thậm chí là thiếu ngủ, điều này gây ra ảnh hưởng tiêu cực. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải giải quyết những vấn đề này để có thể đối phó với mong muốn không kiểm soát được của bạn về một điều gì đó có hại.
Puja Mahia là một chuyên gia dinh dưỡng, người chia sẻ quan điểm và tầm nhìn của cô về mọi thứ. Cô ấy nghĩ vậy ham muốn đồ ngọt không thể kiểm soát do cơ thể thiếu hoặc tối thiểu lượng protein. Đó là lý do tại sao Machia tin rằng họ là một trong những người trợ giúp trung thành nhất của chúng tôi trong cuộc chiến chống lại sự thôi thúc cho một cái gì đó ngọt ngào luôn luôn.
Xem ý tưởng cho bánh không đường và bánh kếp thể dục.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Những Gì Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Khuyên
Hãy xem các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn gì và làm thế nào để giảm cơn đói. Cố gắng chỉ ngồi ăn. Ăn thức ăn trong khi đứng hoặc khi đi bộ có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi thực đơn bữa ăn của bạn đã sẵn sàng, đừng để bị cám dỗ bởi các loại thực phẩm khác.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
