2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một trong những vấn đề chính của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày là chúng ta luôn vội vàng và không bao giờ có đủ thời gian. Nói chung, điều này dẫn đến căng thẳng và lối sống không lành mạnh.
Học cách ăn chậm là một bước quan trọng để thay đổi. Ăn từng miếng nhỏ và nhai thức ăn trong một thời gian dài để thưởng thức nó.
Mẹo hữu ích để ăn chậm:
Nếu bạn thấy đói khi bắt đầu nấu bữa tối, tốt hơn là nên ăn một vài thứ nhỏ, chẳng hạn như một vài quả hạch sống hoặc một củ cà rốt, như vậy bạn sẽ không bị đói khi đã sẵn sàng ngồi vào bàn ăn.
Uống một cốc nước trước khi ăn. Nước sẽ làm đầy dạ dày của bạn và cũng rất tốt cho tiêu hóa.
Bắt đầu với thực phẩm chứa nhiều nước, chẳng hạn như salad rau sống.
Không ăn trước TV hoặc trong khi đọc. Bạn thậm chí không cảm thấy mình đang ăn bao nhiêu và bạn có thực sự cần nó không.
Không ăn khi đi dạo hoặc mua sắm.
Không ăn trưa trên bàn làm việc trong văn phòng khi bạn làm việc. Dành thời gian đặc biệt cho thức ăn, như vậy bạn sẽ thư giãn và sau đó bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.
Dưới đây là những lý do chính để dành nhiều thời gian hơn cho việc ăn uống
1. Tiêu hóa tốt hơn. Nếu bạn ăn chậm hơn, bạn sẽ nhai thức ăn của mình tốt hơn. Dạ dày sẽ có nhiều thời gian hơn để xử lý và cảm nhận các món ăn đã tiêu thụ.
2. Giảm cân. Nó đã được chứng minh rằng ăn chậm hơn ngăn ngừa tăng cân và thậm chí giúp chúng ta giảm cân. Nhờ chế độ ăn chậm mà chúng tôi không ăn quá nhiều. Bộ não mất khoảng 15-20 phút để ghi nhận rằng chúng ta đã no. Bằng cách ăn nhanh, chúng ta ăn nhiều hơn mức cơ thể thực sự cần.
3. Thưởng thức các món ăn. Hãy để việc ăn uống trở thành một thú vui, hãy biến nó thành một nghi lễ chứ không phải là một nhiệm vụ trong một lịch trình bận rộn. Chú ý đến thực phẩm nhiều hơn là số lượng của nó.
4. Ít căng thẳng hơn. Nó có thể là lạ, nhưng nếu bạn tập trung vào việc ăn chậm, nó sẽ khiến bạn mất tập trung vào các nhiệm vụ. Hãy thử nó - bây giờ tôi ăn, bây giờ tôi nghĩ về thức ăn. Thay đổi bắt đầu từ tâm trí.
Nếu chúng ta chú ý đến cách chúng ta ăn uống, chúng ta có thể sẽ đưa ngày càng nhiều thực phẩm lành mạnh vào thực đơn của mình. Theo thời gian, điều này sẽ dẫn đến sự thay đổi tích cực trong lối sống của chúng ta.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Tại Sao Vitamin B12 Lại Quan Trọng Như Vậy Và Làm Thế Nào để Có được Nó?
Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng và chủ chốt trong hoạt động của não cũng như hệ thần kinh của chúng ta. Nó cũng giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Trên thực tế, đây là loại vitamin mà cơ thể chúng ta cần với số lượng nhỏ nhất, nhưng mặt khác, ngay cả khi thiếu hụt một chút nó cũng có thể gây ra nghiêm trọng cho hệ thống của con người.
Uống Nước Như Thế Nào Và Tại Sao Nước Nóng Lại Là Thuốc Chữa Bách Bệnh?
Một ly nước - không chỉ là phương tiện giải tỏa cơn khát mà còn là một sản phẩm hữu ích cho sức khỏe của cơ thể. Mọi người đều biết rằng bạn cần phải uống nhiều chất lỏng, nhưng rất ít người biết cách uống nước đúng cách. Nó chỉ ra rằng nhiệt độ của nước quyết định các đặc tính của nó, mà ngay cả các nhà sư Tây Tạng cổ đại cũng biết.
Tại Sao Cần Tây Lại Hữu ích Và Cách Chế Biến Nó Như Thế Nào?
Ngoài là một trong những loại rau linh hoạt nhất và có thể được thêm vào bất kỳ món ăn nào, cần tây còn có nhiều đặc tính tích cực khác. Nó cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người và, không giống như một số đối tác của nó, nó có thể được sử dụng toàn bộ.
