2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Phần bụng của phụ nữ cực kỳ hấp dẫn đối với đàn ông, ngay cả khi nó tròn hơn một chút. Tuy nhiên, để trở nên hoàn hảo, nó phải phẳng nhất có thể. Dưới đây là một số quy tắc để có một cái bụng phẳng.
Nguyên tắc quan trọng nhất là ăn uống đúng cách. Nói chung là bạn giảm cân nhưng bụng vẫn giữ nguyên. Thật không may, cơ cấu của phụ nữ là như vậy nên mỡ sẽ rời khỏi bụng và đùi muộn nhất.
Để giữ cho dạ dày của bạn luôn no, hãy bao gồm nhiều trái cây họ cam quýt và rau diếp trong chế độ ăn uống của bạn, tốt nhất là trong mỗi bữa ăn. Từ bỏ một số loại trái cây, rau và các sản phẩm gây sưng tấy.
Đó là bắp cải, táo xanh, mì ngọt và bánh mì trắng. Ăn các sản phẩm có chứa cellulose - gạo chưa qua chế biến, quả mâm xôi, quả việt quất, bánh mì nguyên hạt.
Dù bạn không muốn, bạn sẽ cần thực hiện các bài tập để làm săn chắc vùng bụng của mình. Chỉ mười phút mỗi ngày là đủ, nhưng bạn không nên bỏ lỡ một ngày trong tuần.
Bất kỳ bài tập bụng nào cũng nên được thực hiện càng chậm càng tốt và cho đến khi bạn không thể thở được nữa. Chỉ khi bạn cảm thấy mệt mỏi thì cơ bắp của bạn mới hoạt động.
Với hai chân thẳng ở tư thế nằm ngửa, thực hiện động tác ép bụng - để bạn siết chặt phần bụng trên. Phần dưới khó hơn nhiều nên bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn.
Ở tư thế nằm ngửa, nâng cao chân khoảng 30 cm, đếm đến 20 và từ từ hạ xuống đất. Hai tay nằm bất động bên cạnh cơ thể. Để có hiệu quả tốt hơn, hãy xoay vòng 10 phút mỗi ngày.
Nước biển là một điều kỳ diệu thực sự cho dạ dày. Nếu còn cơ hội ra biển, bạn hãy ngồi trên bờ để nước ngập bụng rồi xòe ra và khép chân lại.
Sau đó xuống nước đến thắt lưng, ngồi xổm và nhảy cho đến khi bạn cảm thấy kiệt sức. Nếu biển đã chỉ còn trong ký ức của kỳ nghỉ, hãy làm nước biển ở nhà.
Đổ đầy nước ấm vào bồn, thêm hai nắm muối biển và ngâm mình trong khoảng năm phút. Nâng chân khỏi tư thế nằm. Sau đó tắm nước nóng và sau đó tắm nước lạnh.
Bụng căng cứng cũng phụ thuộc vào những gì bạn uống. Đồ uống có ga và bia gây ra quá trình lên men và đầy hơi. Bụng phẳng đòi hỏi sự hy sinh và bạn chỉ được uống thảo dược và trà xanh, cũng như nước lọc.
Thỉnh thoảng uống trà gừng vì nó làm sạch cơ thể các chất độc, chứa các enzym phân giải chất béo và có tác dụng nhuận tràng nhẹ.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Cho Bụng Phẳng
Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể làm cho bụng phẳng lì nhờ chế độ ăn kiêng đặc biệt. Điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách. Carbohydrate - bạn nên tiếp cận chúng một cách cẩn thận, vì chúng là nguyên nhân gây ra đầy hơi và béo bụng.
Ăn Kiêng để Có Bụng Phẳng
Để có được vòng bụng phẳng như mơ ước, bạn cần điều chỉnh từ bên trong với một chế độ ăn uống đặc biệt. Nhiệm vụ của chế độ ăn kiêng này là tiêu hủy mỡ ở vùng eo và điều chỉnh đúng chức năng của đường tiêu hóa. Bạn cần phải loại bỏ hai tệ nạn - rượu và thuốc lá, nếu bạn muốn có một cái bụng phẳng.
Những Thói Quen Hữu ích Cho Bụng Phẳng
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỡ bụng là do căng thẳng. Căng thẳng làm tăng mức độ cortisol - một loại hormone giúp tích tụ mỡ ở bụng. Để giảm bớt căng thẳng tích tụ từ những cảm xúc tiêu cực, chỉ dành mười phút thời gian của bạn.
Làm Thế Nào để Làm Cho Bụng Phẳng
Bụng là một trong những khu vực có nhiều vấn đề nhất đối với hầu hết các cô gái và phụ nữ. Ngay cả những người không dễ tăng cân cũng thường có phần bụng phệ. Để loại bỏ bụng thừa không chỉ cần tập thể dục thể thao mà còn phải bắt đầu ăn uống hợp lý.
Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Cho Bụng Phẳng
Mọi phụ nữ đều muốn không thể cưỡng lại được. Luôn có thêm vài cân khiến bạn bận tâm, và điều tồi tệ nhất là chúng hầu như chỉ hiện rõ ở vùng bụng. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn một cách rất nhanh chóng và dễ dàng để lấy lại vóc dáng chỉ trong ba ngày.
