Những Thói Quen Hữu ích Cho Bụng Phẳng

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỡ bụng là do căng thẳng. Căng thẳng làm tăng mức độ cortisol - một loại hormone giúp tích tụ mỡ ở bụng.

Để giảm bớt căng thẳng tích tụ từ những cảm xúc tiêu cực, chỉ dành mười phút thời gian của bạn. Ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh.

Hít sâu và thở ra từ từ. Điều này sẽ giải tỏa tâm trí của bạn. Tiếp tục hít thở sâu, tập trung phát âm từ "một" mỗi khi bạn thở ra.

Để có một bụng phẳng, hãy quên rượu. Rượu có hàm lượng calo cao và thường nằm trong nhóm các món khai vị có hàm lượng calo cao. Rượu làm tăng mức cortisol và do đó tích tụ mỡ ở bụng.

Bỏ thuốc lá nếu bạn muốn có một bụng phẳng. Hầu hết những người hút thuốc, kể cả những người yếu nói chung, đều tích tụ mỡ ở bụng.

Nhấn mạnh thực phẩm có chất cellulose hữu ích. Điều này có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Cellulose lấp đầy dạ dày và người ta không cảm thấy đói.

Ăn bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, trái cây và rau. Uống nhiều nước, đặc biệt là trước một chu kỳ. Điều này giúp loại bỏ chứng đầy hơi.

Tự kiểm tra bản thân thường xuyên để loại trừ chứng loãng xương. Khi bị loãng xương, các xương của cột sống yếu không thể giữ được trọng lượng của cơ thể và điều này dẫn đến việc đi khom lưng, từ đó dẫn đến đầy hơi.

Tập thể dục thường xuyên, và nếu không thể thực hiện được do thiếu thời gian, hãy quên thang máy và leo cầu thang bộ cho dù bạn đi ở tầng nào.