2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Một trong những khu vực khó khăn nhất đối với hầu hết mọi người là bụng. Theo quy luật, hầu hết mọi người đều tích tụ mỡ ở đó, đồng thời việc đốt cháy chúng chỉ ở những khu vực cụ thể là điều gần như không thể. Từ lâu người ta đã biết bấm bụng làm gì để giảm béo.
Vì vậy, nhiều người tham gia vào các môn thể thao chăm chỉ theo tất cả các quy tắc. Đôi khi, mặc dù đạt được hình dạng mong muốn của các bộ phận khác trên cơ thể, bụng hóa ra là một vấn đề. Và chất béo trong khu vực này có thể nguy hiểm - trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chúng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và chuyển hóa khác nhau, bao gồm bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin.
Nếu vùng bụng là vấn đề đối với bạn, thì bạn có thể không cần phải tăng cường tập luyện và nhịn đói, vì bằng cách này bạn sẽ giảm được trọng lượng tổng thể. Thay vào đó, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu xem liệu một phần thói quen hàng ngày của bạn có phải là một trong những thói quen xấu gây ra chúng ta tích tụ nhiều mỡ bụng hơn.
Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ lỡ một bữa ăn. Đôi khi điều này xảy ra không phải vì thiếu thời gian mà là do nỗ lực tuyệt vọng để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Điều này không chỉ là thừa mà còn có hại và dẫn đến thất bại. Không sớm thì muộn, cơ thể bạn sẽ tìm cách bù đắp lượng calo thiếu hụt. Và bằng cách bỏ bữa, bạn làm chậm quá trình trao đổi chất và ăn một lượng lớn thức ăn sau nhiều giờ đói khiến dạ dày của bạn làm việc nhiều hơn, dẫn đến đầy hơi ở khu vực này.
Tăng lượng vi khuẩn tốt. Cái gọi là men vi sinh cực kỳ hữu ích cho hệ vi khuẩn đường ruột, ngoài ra chúng còn giúp tiêu hóa và đã được chứng minh là đốt cháy chất béo dư thừa. Probiotics có thể được cung cấp dưới dạng viên nang, nhưng cũng thông qua thực phẩm - với số lượng dồi dào, chúng được chứa trong sữa chua, kefir, dưa chua và các sản phẩm ướp tự nhiên. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với lượng muối sau này.
Hãy cẩn thận với trái cây tươi. Khi bạn giảm cân, bạn nên cẩn thận không chỉ với đồ uống "tự nhiên" từ cửa hàng, mà còn với những đồ uống mà bạn căng thẳng ở nhà. Không nghi ngờ gì nữa, chúng rất giàu vitamin, nhưng thông qua chúng, bạn sẽ hấp thụ một cách dễ dàng lượng calo dưới dạng nhiều loại trái cây mà bạn không thể ăn được.
Khi ép nước trái cây, một số chất hữu ích nhất trong trái cây bị mất đi - chất xơ, làm chậm quá trình phân hủy đường và kiểm soát insulin, đôi khi là nguyên nhân của chúng tôi leo trong bụng.
Đôi khi bạn có thể ăn quá mức một cách khó nhận thấy. Ngay cả khi bạn theo dõi lượng calo, bạn có thể nghĩ rằng một nắm hạnh nhân, 2 viên sôcôla, một xô sữa chua hoặc thậm chí một ít khoai tây chiên sẽ không hiệu quả. Quy luật là hầu hết lượng calo chúng ta ăn hàng ngày đến từ những bữa ăn nhẹ như vậy.
Thông thường chúng ta cho phép mình phạm tội với những thực phẩm "cấm", không tốt cho sức khỏe và dẫn đến nhiều mỡ hơn không chỉ ở vùng bụng mà trên toàn bộ cơ thể. Khi theo dõi lượng calo và chế độ ăn uống của bạn, hãy xem các bữa ăn nhẹ của bạn - đừng quên đếm chúng.
Thường thì mọi người đánh giá quá cao hoạt động thể chất của họ. Nó là một phần chính của giảm mỡ thừa ở bụng. Thể thao không thể được bù đắp bằng ít thức ăn hơn, bởi vì thông qua đó bạn xây dựng khối lượng cơ bắp, giúp đốt cháy calo hơn nữa, và theo thời gian sẽ thay thế lượng mỡ tích tụ và đưa bạn đến gần hơn với ước mơ của mình. bụng săn chắc và đẹp.
Để giảm cân đúng cách và duy trì vóc dáng tối ưu, hãy loại bỏ khỏi cuộc sống và căng thẳng, thiếu ngủ, ăn quá no, ngồi trước TV. Giảm lượng đồ uống có ga và tăng cường chất xơ.
Đề xuất:
Những Thói Quen Hữu ích Cho Bụng Phẳng
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỡ bụng là do căng thẳng. Căng thẳng làm tăng mức độ cortisol - một loại hormone giúp tích tụ mỡ ở bụng. Để giảm bớt căng thẳng tích tụ từ những cảm xúc tiêu cực, chỉ dành mười phút thời gian của bạn.
Những Thói Quen Xấu Làm Chậm Quá Trình Trao đổi Chất Là Gì?
Trao đổi chất thực chất là quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Quá trình này càng nhanh, cơ thể chúng ta đốt cháy càng nhiều calo. Sự trao đổi chất cân bằng là rất quan trọng để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Lối sống có thể tạo ra các vấn đề với quá trình trao đổi chất.
Cách Bỏ Những Thói Quen Xấu Cơ Bản Trong Nhà Bếp
Những người chủ nhà thường tạo ra những thói quen có hại trong nhà bếp, gây cản trở việc nấu nướng và thậm chí có thể làm hỏng món ăn. Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà người dẫn chương trình mắc phải là đun dầu trong chảo đến mức bắt đầu bốc khói.
Những Thói Quen Hàng Ngày Khiến Sức Khỏe Suy Sụp
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu bạn đã có được một số chưa? những thói quen hàng ngày có hại cho sức khỏe của bạn . Bởi vì đối với một số bạn có thể nghi ngờ hoặc thậm chí hoàn toàn nhận thức được, nhưng đối với những người khác, bạn có thể không cho rằng chúng có thể gây hại cho bạn.
Thời Tiết Xấu ở Brazil Có Thể Khiến Chúng Ta Không Có Cà Phê Và Cam
Mùa hè khô hạn năm nay ở Brazil có thể là thảm họa đối với việc sản xuất cà phê Arabica và Robusta, những loại cà phê phổ biến nhất trên thế giới. Mặt khác, các nước trồng cây ăn quả có múi lại phàn nàn về những trận mưa lớn trong năm đã ảnh hưởng không tốt đến thu hoạch của họ.