Hãy ăn Ngay

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Để có một thân hình săn chắc và luôn khỏe mạnh, hãy tuân theo các truyền thống ăn uống lành mạnh từ khắp nơi trên thế giới.

Người Ấn Độ nhấn mạnh đến rau và gia vị. Thực phẩm cay tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo.

Ngũ cốc - đậu lăng và đậu gà được người Ấn Độ yêu thích, chứa ít chất béo và nhiều protein, khiến chúng ta cảm thấy no. Theo Ayurveda, bí mật của cảm giác no là trong thức ăn, thức ăn phải được pha trộn nhiều hương vị - ngọt, chua, mặn, đắng và cay.

Bí quyết của phụ nữ Pháp nằm ở việc họ thích những món ngon và đôi khi dầu mỡ, nhưng tuân theo một quy tắc cơ bản - khẩu phần ăn nên ít. Bữa trưa bổ dưỡng là một nghi lễ thực sự đối với người Pháp, và nó góp phần tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nhật Bản có mức độ béo phì thấp nhất trên thế giới - ít hơn 5% người Nhật bị thừa cân. Điều này là do chế độ ăn uống truyền thống ở đất nước Mặt trời mọc, bao gồm gạo, rau, cá tươi, đậu nành và rất ít đường và thịt.

Người Nhật ăn nhiều loại sản phẩm, họ tiêu thụ tới ba mươi sản phẩm khác nhau mỗi ngày. Theo họ, món ăn nào cũng nên có nhiều màu sắc.

Người Nhật bắt đầu chế độ ăn kiêng của họ bằng một món súp nhẹ, giúp làm bão hòa cơ thể và không để cơ thể ăn quá nhiều lượng calo tiêu thụ. Quy tắc của người Nhật là đứng dậy khỏi bàn khi họ vẫn còn đói.

Ở các nước Địa Trung Hải, trọng tâm là rau, cá, thịt gà và các loại đậu, cũng như ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn này ít calo nhưng lại có nhiều hương vị khác nhau.

Đặc trưng của ẩm thực Địa Trung Hải là sử dụng dầu ô liu, loại dầu này rất giàu chất béo không bão hòa và rất tốt cho sức khỏe.

Người Iceland ăn cá nhiều gấp 5 lần so với người dân ở bất kỳ quốc gia nào khác trên thế giới. Cá rất giàu axit béo thiết yếu, có tác dụng ngăn chặn sự hình thành chất béo trong cơ thể và kiểm soát sự thèm ăn.