2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có hàng chục chế độ ăn kiêng theo mùa và theo mùa khác nhau. Một số chế độ ăn uống được cân bằng - chúng bao gồm tất cả các loại thực phẩm cơ bản với lượng khuyến nghị, nhưng nói chung là giảm liều lượng. Các chế độ ăn kiêng khác khuyến nghị giảm đáng kể lượng carbohydrate. Những người khác thậm chí bao gồm rượu trong chế độ ăn uống của họ.
Nguyên nhân của thừa cân là do sự tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể và lắng đọng ở mô dưới da và các mô, cơ quan khác. Điều này dựa trên sự rối loạn chuyển hóa, khi quá trình hình thành chất béo chiếm ưu thế hơn quá trình phân hủy nó.
Đầu tiên, xác định lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn (có rất nhiều công cụ tính calo trên Internet).
Bạn muốn giảm cân - ăn ít hơn 200-400 calo, mỗi tuần một lần bạn có thể nhịn đói. Không nhiều hơn và không thường xuyên nữa, điều này là quan trọng.
Nếu bạn muốn giữ dáng - không vượt quá khẩu phần ăn hàng ngày.
Các vấn đề về cân nặng là do một số yếu tố gây ra. Một người lo lắng và bắt đầu ăn nhiều - hoặc ngược lại. Phát triển ý chí của bạn và bạn sẽ có thể vượt qua tủ lạnh.
Thêm các bài tập và thử thách đồng đội vào thực đơn mùa hè lành mạnh với các bài tập dễ dàng để tăng tốc độ trao đổi chất.
Bạn nên tránh đồ ngọt, bột mì, các món ăn từ khoai tây, bánh mì, cơm, trái cây, nước trái cây, rau củ chứa nhiều carbohydrate. Đừng làm ngọt bất cứ thứ gì, vì đường không được phép.
Một điều khác bạn cần hiểu - giảm cân, bạn không thể quay trở lại thói quen ăn uống và xấu trước đây. Nếu bạn chọn một số kiểu ăn kiêng, bạn phải tuân theo nó liên tục.
Tôi xin giới thiệu với các bạn hai chế độ ăn kiêng mà gần đây đã được viết rất nhiều và chúng đã trở nên khá phổ biến. đó là lý do tại sao phương pháp giảm cân mùa hè được quan tâm nhiều - phần lớn là những người quên chăm sóc bản thân trong suốt cả năm.
Chế độ ăn uống mùa hè - Lựa chọn 1
Bữa sáng - 2 quả trứng chiên với một giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa, trà xanh, 1 quả bưởi;
Bữa trưa - 2 quả trứng luộc, salad rau;
Snack - sữa chua tự nhiên với quả mọng;
Bữa tối - ức gà hầm với măng tây và cà rốt.
Chế độ ăn uống mùa hè - Lựa chọn 2
Bữa sáng - xen kẽ ngũ cốc (100 g) kiều mạch, bột yến mạch và gạo, ngâm trong 12 giờ và nấu trong 15 phút, cộng với trà xanh và 100 g trái cây bất kỳ;
Bữa trưa - cá nướng với rau diếp, trà;
Snack - trái cây tự nhiên và sữa chua dâu tây;
Bữa tối - Bạn có thể xen kẽ các ngày với việc sử dụng salad trái cây hoặc rau với kem chua hoặc kem chua (1 muỗng canh), thịt hầm hoặc rau hầm với thịt. Nó là cần thiết để uống một ly kefir.
Rõ ràng là giảm cân với chế độ ăn kiêngcó chứa một loạt các hạn chế, điều này là không thể. Do đó, hãy đánh giá sức mạnh ý chí, mong muốn của bạn, thái độ của bạn đối với sức khỏe của bạn và sau đó bạn sẽ đi đến quyết định đúng đắn.
Đề xuất:
Nhịn ăn định Kỳ - Một Cách Chắc Chắn để Giảm Béo
Có nhiều cách khác nhau để giảm cân. Một số chọn chế độ ăn kiêng hạn chế nghiêm ngặt dẫn đến kết quả nhanh chóng, nhưng không phải là lựa chọn tốt về lâu dài. Những người khác chọn loại trừ toàn bộ nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của họ, thường là carbohydrate.
Tại Sao Chúng Ta Lấp đầy? Dưới đây Là Một Số Sai Lầm Khi Lựa Chọn Thực Phẩm để Giảm Cân
Đôi khi trong nhiệm vụ giảm cân và bắt đầu lối sống lành mạnh, chúng ta tìm đến nhiều loại sản phẩm được cho là có thể giúp chúng ta chống lại cân nặng. Chúng ta tiếp cận một cách hỗn loạn và ăn mọi thứ mà ai đó đã giới thiệu cho chúng ta hoặc chúng ta đã đọc trên tạp chí chẳng hạn.
Đây Là Cách Duy Nhất để Bán Chuối
Tình huống quen thuộc luôn xảy ra với chuối . Nếu bạn mua một loạt chuối chín, chuối sẽ chín quá và thối cho đến khi bạn chạm tay vào. Nếu bạn chọn chuối xanh, bạn phải đợi để ăn chúng - và một khi chúng đã sẵn sàng để ăn, người sau sẽ lại khinh thường cho đến khi đến lượt mình.
Thức Uống Thần Kỳ Này Giúp Giảm Tới 1,5 Kg Mỗi Ngày! Hãy Chắc Chắn để Thử Nó
Có thể giảm từ 1 kg đến 1,5 kg trong một ngày! Bạn chỉ cần uống thức uống này mỗi tối. Đối với nó, bạn sẽ cần: củ gừng - dài 10 cm táo đỏ - 10-12 chiếc. vỏ và nước ép của 2 quả chanh mật ong tự nhiên - để nếm thử thanh quế - 1-2 chiếc.
Giảm Cân Từ Từ Nhưng Chắc Chắn Và Lâu Dài Với Thảo Dược
Có hàng ngàn cách để chống lại trọng lượng dư thừa. Một trong những điều hữu ích và thành công nhất mà mọi người đã sử dụng kể từ buổi bình minh của thời gian là nhờ sức mạnh của các loại thảo mộc. Chúng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách tự nhiên và tăng cường trao đổi chất, dẫn đến giảm cân tự nhiên.
