2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chỉ với một vài thủ thuật, bạn có thể giảm một cân trong một tuần mà không cần nỗ lực nhiều. Và nếu kiểu ăn kiêng này trở thành một lối sống, thì các vấn đề về cân nặng của bạn chắc chắn sẽ bốc hơi.
Hãy vận động - đó không chỉ là sức khỏe và năng lượng, nó vẫn còn âm 5 kg. trong 5 tuần. Không thư giãn trên ghế bành hoặc trên ghế sofa khi nói chuyện điện thoại. Thay vào đó, bạn có thể đi lại hoặc làm một số việc nhà. Trong văn phòng, hãy sử dụng cầu thang bộ để đi lại và không được sử dụng thang máy.
Và quan trọng nhất, hãy đi bộ bất cứ khi nào bạn có cơ hội. Hoạt động của bạn sẽ có tác dụng có lợi cho vóc dáng của bạn và chắc chắn sẽ làm giảm khối lượng cân nặng của bạn ở những nơi bạn thậm chí không nghĩ đến.
Đóng giả là một bà nội trợ - đường đến siêu thị, gần một giờ đồng hồ mua sắm và về nhà. Hai giờ nấu ăn, chuẩn bị bàn ăn. Đối với tất cả điều này, bạn sẽ đốt cháy gần 640 calo. Và đồng ý rằng, đây là một phần thưởng không tồi cho một bà nội trợ mẫu mực, người thích sự thoải mái như ở nhà hơn là ở nhà hàng.
Ngoài ra, một khẩu phần mì Ý trong nhà hàng có thể chứa 1056 calo, không giống như mì ống làm tại nhà có 300 calo. Bạn có thể không tiết kiệm chai sâm panh, vì nó chứa 105 calo dường như vô lý.
Không ăn trước TV - đây là một quy tắc cực kỳ đơn giản, nhưng rất khó thực hiện. Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và phát hiện ra rằng nhìn chằm chằm vào màn hình nhỏ, chúng ta thường thu nạp 288 calo vào đầu.
Vì vậy, hãy quên đi việc ăn uống ngẫu nhiên trước TV, sử dụng nhà bếp của bạn như đã định. Ở đó, cơ thể bạn sẽ tránh xa những xung động có hại và không có gì cản trở sự cân bằng dinh dưỡng của bạn. Vì vậy, thay vì xem phim và phim truyền hình dài tập, hãy đi một giờ tham quan khu vực lân cận hoặc tham quan mua sắm. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ 527 calo không cần thiết.
Hạn chế mời khách - bữa trưa và bữa tối trong một buổi nói chuyện ngọt ngào với đông người sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn. Trong số bạn bè và người quen mà không hề nghi ngờ, bạn sẽ ăn nhiều hơn 96% so với mức tiêu thụ nếu bạn ở một mình. Và để không ảnh hưởng đến buổi họp nhóm của dáng người, hãy cố gắng đi ăn trong công ty không quá 7 người.
Thay đổi các món ăn - để giảm tiêu thụ thức ăn, chỉ cần thay đổi các món ăn mà bạn ăn. Nếu thay vì đồ dùng có đường kính 30 cm, bạn phục vụ những gì bạn đã chuẩn bị trong một đĩa nhỏ hơn 5 cm, nó sẽ làm giảm đáng kể lượng thức ăn ít nhất 20-25%. Và đây là 500 calo được thèm muốn mỗi ngày.
Đề xuất:
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Số lượng calo mà mỗi chúng ta phải tiêu thụ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, chiều cao, giới tính, hoạt động thể chất và tinh thần, và việc bạn đang cố gắng tăng hay giảm cân. Mặc dù vậy, mọi người đều cần có sự cân bằng giữa lượng calo họ nạp vào trong chế độ ăn uống và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày.
Một Người đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Calo thực sự là một đơn vị đo lường cho biết chính xác lượng năng lượng mà chúng ta nhận được từ các loại thức ăn và đồ uống khác nhau. Do đó, nhờ các bảng được in trên bao bì của các loại thực phẩm khác nhau, chúng ta có thể có được thông tin có giá trị về bao nhiêu gam carbohydrate, protein và chất béo mà chúng chứa, tương ứng với bao nhiêu năng lượng mà chúng sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta.
25 Cách để Loại Bỏ 500 Calo Khỏi Thực đơn Hàng Ngày Của Bạn
Giảm cân đòi hỏi những thay đổi nghiêm trọng trong cuộc sống. Sau cùng, bạn cần đốt cháy 3.500 calo để giảm chỉ 1 pound. Nhưng nếu loại bỏ 500 calo mỗi ngày khỏi thực đơn của bạn , bạn có thể giảm một pound một tuần và nó sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Không Quá 1500 Calo Mỗi Ngày
Các nhà khoa học khuyên rằng đừng tiêu thụ quá 1.500 calo mỗi ngày nếu bạn muốn trẻ lâu hơn. Họ gọi chế độ ăn kiêng này là gerontological - tức là. tiếp tục tuổi trẻ của con người. Theo họ, thực phẩm ít calo là đảm bảo chắc chắn cho một cuộc sống lâu dài.
Ăn ít Hơn 1.000 Calo Mỗi Ngày Chữa Khỏi Bệnh Tiểu đường Loại 2
Chế độ ăn kiêng ít calo có thể đảo ngược bệnh tiểu đường loại 2 và cứu sống hàng triệu người mắc chứng bệnh này. Nó có thể được ngăn chặn, các nghiên cứu cho thấy. Ăn từ 825 đến 850 calo mỗi ngày trong 3-5 tháng giúp bệnh thuyên giảm ở gần một nửa số bệnh nhân trong nghiên cứu mới.
