2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà khoa học khuyên rằng đừng tiêu thụ quá 1.500 calo mỗi ngày nếu bạn muốn trẻ lâu hơn. Họ gọi chế độ ăn kiêng này là gerontological - tức là. tiếp tục tuổi trẻ của con người. Theo họ, thực phẩm ít calo là đảm bảo chắc chắn cho một cuộc sống lâu dài.
Nếu muốn trẻ lâu, bạn cần bỏ mỡ động vật - bơ, thịt nướng mỡ, xúc xích Ý. Tất nhiên, không hoàn toàn, nhưng tỷ trọng của chúng trong tổng hàm lượng calo của chế độ ăn uống hàng ngày không được vượt quá 20 phần trăm. Đây là tối đa 2 thìa cà phê dầu thực vật hoặc 60 g quả óc chó.
Nếu bạn muốn thật chính xác, hãy thay dầu bằng dầu ô liu. Nó không chỉ là thực phẩm ăn kiêng mà còn rất hữu ích cho dạ dày và thận. Chọn dầu ô liu sẫm màu - nó chưa trải qua quy trình làm sạch, được thực hiện bằng phương pháp hóa học.
Protein rất quan trọng, nhưng chúng ta không nên vượt quá 60 g mỗi ngày - đây là 300 g thịt hoặc 2 lít sữa. Thực đơn chính dựa trên các sản phẩm giàu vitamin, khoáng chất và cellulose. Thoạt nhìn, có vẻ như quá ít calo là không đủ.
Nhưng với sự lựa chọn phù hợp, bạn có thể nhận đủ ngũ cốc, trái cây và rau quả. Cân nặng của bạn nên thấp hơn khoảng 10 phần trăm so với tự nhiên. Tức là, nếu ở tuổi 25 bạn nặng khoảng 60 kg thì khi trưởng thành bạn sẽ giảm tới 55 kg.
Thực phẩm ít calo đảm bảo quá trình giảm cân trở nên suôn sẻ và lâu dài. Bắt đầu bằng cách không ăn gì mỗi tuần một lần, chỉ uống chất lỏng mà bạn chọn. Quên soda và đồ ngọt! Cố gắng không tiêu thụ chúng và bạn sẽ kéo dài tuổi thọ của mình gần 3 năm.
Đề xuất:
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Số lượng calo mà mỗi chúng ta phải tiêu thụ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, chiều cao, giới tính, hoạt động thể chất và tinh thần, và việc bạn đang cố gắng tăng hay giảm cân. Mặc dù vậy, mọi người đều cần có sự cân bằng giữa lượng calo họ nạp vào trong chế độ ăn uống và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày.
Ăn Nửa Quả Bơ Mỗi Ngày - Không Hơn! đó Là Lý Do Tại Sao
Nửa quả bơ là liều lượng cho phép hàng ngày của trái cây hữu ích. Nếu bạn quyết định không tuân theo quy định này, bạn sẽ gặp rủi ro về cân nặng của mình. Bơ đã trở thành một trong những loại trái cây được ưa chuộng trong những năm gần đây.
Hoan Hô! Đã Có Calo Mà Không Có Calo
Trong thập kỷ qua, tiêu thụ mì Ý trên toàn thế giới đã dần bắt đầu giảm do nỗi lo sợ của người dân về tình trạng béo phì đáng kinh ngạc. Mọi người đều cố gắng tránh càng nhiều càng tốt mì ống và thức ăn có hàm lượng calo cao, nhưng theo cách này, chúng ta sẽ giới hạn sự lựa chọn của mình một cách nghiêm túc và mất đi một số thứ rất yêu thích mà chúng ta đã điều chỉnh thực đơn hàng ngày của mình.
Chỉ 1 Quả Trứng Mỗi Ngày Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Mọi Bệnh Tật
Những quả trứng là một trong những món quà độc đáo nhất của thiên nhiên. Mặc dù có nhiều tranh cãi về tác hại được cho là chúng mang lại cho cơ thể, nhưng chưa có loại nào được chứng minh. Đồng thời, lợi ích của việc chỉ bổ sung một quả trứng trong thực đơn hàng ngày còn nhiều hơn đáng kể.
Không Quá Hai Quả Trứng Mỗi Ngày để Tốt Cho Sức Khỏe
Không còn nghi ngờ gì nữa, trứng rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Họ gọi chúng là siêu thực phẩm và đây không phải là tình cờ. Chúng là mầm của một sinh vật mới và do đó chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên quá lạm dụng tiêu thụ trứng .
