2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi chúng ta ăn, các sản phẩm khác nhau đi vào dạ dày, nơi các enzym khác nhau được giải phóng, xử lý thức ăn và axit clohydric được tiết ra sẽ khử độc nó.
Thời gian cư trú trong dạ dày là khác nhau đối với các loại thức ăn khác nhau và phụ thuộc vào loại của chúng. Nước được hấp thụ ngay lập tức nếu không có gì khác trong dạ dày.
Nước ép trái cây và rau củ được hấp thụ trong khoảng thời gian từ 10 đến 30 phút. Nước dùng, tùy thuộc vào độ bão hòa của chúng, được hấp thụ từ 20 đến 40 phút, và sữa mất 2 giờ.
Dưa chuột, cà chua, ớt, rau diếp được tiêu hóa trong vòng 30 - 40 phút, nhưng nếu tẩm gia vị béo thì thời gian kéo dài đến một tiếng rưỡi.
Cà rốt, củ cải, củ cải đường, củ cải được tiêu hóa trong 50-60 phút. Khoai tây, bí đỏ, hạt dẻ - trong 1 giờ. Dâu tây, mâm xôi, việt quất và dâu đen được hấp thụ nhanh nhất từ trái cây - 20 phút.
Trái cây có múi, dưa hấu, nho và các loại trái cây ngon ngọt khác mất 30 phút. Lê, táo, đào, mơ, anh đào, anh đào và các loại trái cây khác được tiêu hóa trong 40 phút.
Trái cây và salad trái cây được tiêu hóa trong thời gian khoảng 30-50 phút. Ngũ cốc và các loại đậu được cơ thể hấp thụ chậm hơn.
Kiều mạch, gạo, lúa mì ở trong dạ dày từ 1 giờ đến 80 phút. Bột yến mạch và ngô 1 - 1, 5 giờ. Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng và tất cả các loại đậu chín được chế biến trong 1 tiếng rưỡi.
Đậu nành cần 2 giờ, đối với bí đỏ và hạt hướng dương cũng vậy. Tất cả các loại hạt được tiêu hóa trong khoảng hai tiếng rưỡi.
Phô mai vàng, phô mai tách kem và phô mai được tiêu hóa trong một giờ rưỡi. Phô mai béo cứng được tiêu hóa trong khoảng 4-5 giờ.
Cá được tiêu hóa trong khoảng 30 phút, gà không da và gà tây cần 2 giờ, thịt cừu - 3 giờ, thịt bò được tiêu hóa trong khoảng 3 đến 4 giờ và thịt lợn - lên đến 5 giờ.
Thời gian lưu trú của các sản phẩm trong dạ dày phải được tính đến khi ăn, vì khi chúng được trộn lẫn, các sản phẩm được chế biến nhanh hơn sẽ ở trong dạ dày lâu và bắt đầu thối rữa hoặc lên men.
Đề xuất:
Tại Sao Cần Phải Nhai Thức ăn Trong Thời Gian Dài?
Vì tiêu hóa tốt bắt đầu với các enzym trong miệng, chúng ta cần phải nhai kỹ tất cả thức ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn nhai càng lâu, các enzym có thể ảnh hưởng đến thức ăn càng lâu. Việc nhai thực sự làm cho hầu hết thức ăn tiếp xúc với các enzym, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Nữ Hoàng Bị Tiêu Chảy Và Rối Loạn Tiêu Hóa
Tiêu chảy và đau bụng thường xảy ra do ăn quá nhiều hoặc kết hợp các sản phẩm không tương thích. Đôi khi nguyên nhân có thể là ở chất lượng kém hoặc sản phẩm lỗi thời. Đau bụng cũng có thể là một triệu chứng của một căn bệnh. Bạn có thể thực hiện các biện pháp tại nhà - ví dụ, cố gắng cầm máu tiêu chảy bằng các loại thảo mộc, nhưng nếu không có tác dụng, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Thời Gian Chế Biến Thực Phẩm
Lựa chọn tốt nhất là dùng bữa vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối, không đặt thêm bữa ăn nào giữa ba bữa chính. Ban đầu sẽ khó cho đến khi bạn điều chỉnh cơ thể theo làn sóng này, nhưng sau đó bạn sẽ thấy rằng ngoài thực tế là đúng hơn và bản thân bạn cảm thấy tốt - không có cảm giác đói liên tục.
Thời Trang Mới Của Các Công Thức: Người Sành ăn Bằng Máy đo Thời Gian
Có những ngày như vậy - khi chúng ta không còn thời gian để nấu nướng, và việc dành hàng giờ bên bếp để chuẩn bị những bữa ăn ngon thì còn gì bằng. Lý do cho việc này nhiều như bạn muốn - họp muộn, ở nhà với con cái hoặc bữa tối bất ngờ với bạn bè.
Các Loại Thức ăn Khác Nhau Và Thời Gian Cần Thiết Cho Quá Trình Tiêu Hóa Của Chúng
Để duy trì sự cân bằng và hoạt động bình thường của cơ thể, các sản phẩm khác nhau mà chúng ta tiêu thụ cần có thời gian tiêu hóa . Nó cực kỳ quan trọng đối với việc giảm cân thừa và tạo dáng như mong muốn. Một mặt, tiêu hóa thích hợp phụ thuộc vào sự trao đổi chất của con người, giới tính, tuổi tác, sức khỏe.
