Thực Phẩm Dẫn đến Sự Hình Thành Khí

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Khí thường được hình thành trong quá trình thu nhận thức ăn. Một số thực phẩm cung cấp nhiều hơn sự hình thành khí trong ruột trong quá trình tiêu hóa. Đặc biệt là thức ăn khó tiêu hóa dẫn đến hình thành nhiều khí trong ruột. Trong một số trường hợp, những khí này dẫn đến đau bụng. Trong những trường hợp như vậy, nên cẩn thận với thức ăn được tiêu thụ.

Thực phẩm gây ra khí là:

1. Trái cây - trái cây vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, các chất có trong chúng có thể dẫn đến sự hình thành các khí dư. Đó là: đào (với tỷ lệ sorbitol cao), táo và lê, mơ, mận, cam, chuối;

2. Rau - chúng cũng quan trọng đối với cơ thể như trái cây. Một số trong số chúng cũng dẫn đến khí gas. Đầu tiên, đây là bắp cải, tiếp theo là măng tây và bông cải xanh, ớt, dưa chuột. Tiêu thụ chúng dạng khí thô. Nó được khuyến khích để nấu chín;

3. Ngũ cốc - đậu là một chất khí hóa. Sau đó, đậu lăng, đậu gà và đậu Hà Lan được thêm vào. Ngâm trong nước một đêm trước khi nấu, làm giảm sự hình thành khí;

4. Thực phẩm béo và các món thịt - tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ và thực phẩm béo có thể dẫn đến sự hình thành của khí. Chúng khó tiêu hóa hơn. Chất béo dư thừa có hại cho sức khỏe và cơ thể;

5. Sữa tươi - ở một số người, sữa tươi gây kích ứng dạ dày và tạo ra chứng đầy hơi. Trong trường hợp này, việc sử dụng các giải pháp thay thế được khuyến khích. Ví dụ, tiêu thụ pho mát và sữa chua thay vì sữa tươi;

6. Thực phẩm giàu chất xơ - đặc biệt là khoai tây và ngô có nhiều chất xơ, gây ra khí trong ruột. Các ví dụ khác là cám yến mạch, lúa mì, lúa mạch.

7. Đồ uống có ga - những đồ uống này không phải là tốt nhất khi nói đến sức khỏe. Chúng cũng dẫn đến sự hình thành của các chất khí. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn đường, dẫn đến tăng cân. Các đồ uống tương tự khác là bia, rượu, soda, nước trái cây;

8. Căng thẳng - nhiều trường hợp có thể dẫn đến căng thẳng, và nó cũng dẫn đến sự hình thành của khí. Vì vậy, hãy tránh xa căng thẳng càng nhiều càng tốt. Không phải là điều này là rất khả thi trong những ngày này;

9. Tiêu thụ thức ăn nhanh - một số người ăn rất nhanh. Nhưng điều này dẫn đến tăng cân và đầy hơi;

10. Nói trong khi ăn - nếu nói trong khi ăn. hấp thụ oxy dư thừa, dẫn đến sự hình thành khí;

11. Các bệnh về dạ dày - trào ngược, viêm loét, một số bệnh về dạ dày và ruột, có thể dẫn đến sự hình thành của khí;

12. Thức ăn không nên nhai kỹ - nhớ nhai thức ăn thật kỹ. Nếu không, nó sẽ không được tiêu hóa đúng cách cho đến khi đến dạ dày. Điều này sẽ gây khó tiêu hóa và bạn sẽ bị đầy hơi;

13. Cuộc sống trì trệ - các trường hợp đầy hơi phổ biến hơn ở những người có cuộc sống trì trệ. Các vận động cơ thể như hoạt động thể thao làm giảm sự hình thành khí và đảm bảo một cuộc sống lành mạnh;

14. Mặc quần áo chật - quần áo như vậy bó chặt cơ thể và dẫn đến hình thành nhiều khí hơn;

15. Chu kỳ kinh nguyệt - trong một chu kỳ, khí trong ruột được hình thành nhiều hơn;

Ngoài thức ăn tiêu thụ, thói quen và lối sống không tốt cũng dẫn đến đầy hơi.