2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không thể nào bạn không nghe nói rằng ăn tối muộn là xấu. Nếu bạn muốn giảm cân, nhiệm vụ chính của bạn là học cách không nhồi nhét vào những giờ muộn.
Điều này được quy định bởi các quá trình sinh lý thường diễn ra trong cơ thể con người vào cuối ngày. Cơ thể con người rất phức tạp. Anh ấy cảm nhận được hoàng hôn và khi nó xuất hiện, cơ thể chúng ta bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ.
Hãy nhớ rằng: điều cực kỳ có hại cho hình thể của bạn vào ban đêm, khi bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ, và bạn không thể, vội vàng chạy đến tủ lạnh, và sau đó tàn phá mọi thứ trong đó.
Một sai lầm phổ biến là ăn kem, khoai tây chiên với bia, sô cô la, bánh ngọt vào buổi tối… Vào ban đêm, hormone tăng trưởng được tiết ra, tham gia tích cực vào quá trình phân hủy chất béo. Khi ăn muộn, sự bài tiết của nó sẽ giảm xuống.
Khi ở mức bình thường trở lên, nó giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp xây dựng khối cơ, duy trì trạng thái miễn dịch tốt của bệnh nhân, công việc của tuyến tụy, cũng như não, tim và gan.
Thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn sau 5 giờ chiều là các sản phẩm như sữa và thực phẩm từ sữa, các loại hạt thô, thịt, pho mát, pho mát và trứng. Bạn cũng có thể ăn thịt bò, thịt gà, thịt bò, thỏ và gà tây. Món ngon nhất của các loại thịt này là món salad với các loại rau tươi như ớt, rau diếp, cà chua và cả dưa chuột.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu cellulose vào buổi tối. Ví dụ, cà chua, mơ, cà rốt, cam, cà tím, dưa hấu, củ cải đường, táo, dâu tây. Ăn những thực phẩm trên sẽ không làm gián đoạn chế độ ăn uống của bạn.
Sau mỗi bữa ăn, tuyến tụy sản xuất hormone insulin. Hormone này tham gia vào quá trình hấp thụ glucose. Nó là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể và là nguồn cung cấp năng lượng duy nhất cho não bộ. Sự gia tăng insulin vào ban đêm dẫn đến sự phá vỡ nội tiết.
Với việc sản xuất quá nhiều vào những giờ khuya, mọi người dễ bị béo phì, viêm túi mật, xơ vữa động mạch, bệnh sỏi mật, loãng xương, tăng huyết áp và viêm tụy.
Đề xuất:
Tại Sao Tôi Không Thể Giảm Cân Mặc Dù Tôi đã Tập Luyện Tích Cực?
Câu hỏi: Tôi là một phụ nữ 40 tuổi, khỏe mạnh, năng động thể thao. Tôi tập luyện từ 60 phút trở lên 6 hoặc 7 ngày một tuần, nhưng tôi vẫn tăng cân. Có thể do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến ham muốn ăn uống của tôi và nếu có thì phải giải quyết như thế nào?
Tại Sao ăn Tỏi đen Lại Tốt?
Tỏi đen cực kỳ hữu ích vì sức khỏe con người. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng gấp nhiều lần so với tỏi thông thường và có hương vị thơm ngon hơn. Cung cấp cho cơ thể men vi sinh và chất chống oxy hóa. Tỏi đen rất giàu kẽm, magiê, canxi, kali, sắt, fructose và vitamin B1.
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Tôi Muốn Giảm Cân, Tôi Có Bỏ Bữa Không?
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ bữa! Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, họ cần phải bỏ ăn. Đừng quên! Đây là một sai lầm lớn cần tránh. Bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn, vì điều này sẽ khiến bạn không nhận được lượng calo cần thiết cho cơ thể. Như một điều kiện tiên quyết khác, có thể chỉ ra rằng thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.
Tôi Không ăn, Nhưng Không Giảm Cân! Tại Sao Nó Lại Xảy Ra?
Con đường để đạt được con số mong muốn còn dài và khó khăn. Chúng ta thường hình dung nó rất đơn giản - nếu chúng ta đi đúng hướng, cuối cùng chúng ta sẽ đến được đích mong muốn. Tuy nhiên, trong thực tế, trên con đường đạt đến mức cân nặng hoàn hảo, chúng ta sẽ gặp rất nhiều khó khăn và những sai lệch khác nhau, thậm chí đôi khi sẽ đưa chúng ta đi khỏi mục tiêu cuối cùng.
