2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Giáo sư Ellen Camir đã phát hiện ra rằng bữa sáng là thức ăn dễ bị mọi người lãng quên nhất. Tuy nhiên, nếu chúng ta không ăn sáng, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức trước buổi trưa.
Vào đầu ngày, hầu hết mọi người vội vàng ra ngoài mà không nghĩ đến nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng giúp chúng ta sảng khoái và tập trung, giúp chúng ta giảm cân bằng cách ngăn chúng ta ăn quá nhiều trong ngày. Do đó bảo vệ chống lại bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Một nghiên cứu của Úc vào năm ngoái cho thấy hơn 40% người Úc từ 18 đến 24 tuổi không ăn sáng ít nhất một lần một tuần.
Theo nghiên cứu, điều này có nghĩa là cứ thứ hai phụ nữ ở Úc bỏ bữa ăn chính ít nhất một lần một tuần.
Và 7% người được hỏi cho biết họ không nhớ lần cuối cùng họ ăn sáng là khi nào. Nghiên cứu cho thấy 1/5 phụ nữ trong độ tuổi 18-24 bị thừa cân.
Theo Giáo sư Claire Collins thuộc Hiệp hội các nhà dinh dưỡng Úc, hoàn toàn sai lầm khi nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân.
Các chuyên gia tiết lộ rằng khi chúng ta bỏ bữa sáng, chúng ta đã tự tước đi các chất dinh dưỡng quan trọng và làm rối loạn quá trình trao đổi chất.
Các nghiên cứu khác trước đây đã xác nhận rằng những người bỏ bữa sáng sẽ tăng cân nhiều hơn. Ngoài ra, một chế độ ăn uống như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến phản ứng và trí nhớ.
Nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên tiêu thụ nhiều carbohydrate và protein hơn vào bữa sáng, chúng sẽ cung cấp cho chúng ta năng lượng cần thiết và sức bền cho cả ngày.
Trong số các món ăn nhẹ được khuyến khích nhất là:
- bánh mì nguyên cám với pho mát;
- lát bột nguyên cám và một ít trái cây;
- trứng luộc với bánh mì nguyên cám;
- trứng bác, cắt miếng và trái cây;
- bột yến mạch với nho khô;
Các chuyên gia kiên quyết rằng không nên tiêu thụ một lượng lớn đường vào bữa sáng, vì nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của chúng ta vào bữa trưa.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em ăn quá nhiều đồ ngọt vào bữa sáng sẽ bị thừa cân.
Đề xuất:
Ăn Trước TV Dẫn đến Béo Phì
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan và Mỹ đã chỉ ra rằng việc ngồi ăn trước TV thay vì bàn ăn sẽ dẫn đến béo phì và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Theo Tiến sĩ Brian Wansink của Đại học Cornell ở Hoa Kỳ và Tiến sĩ Ellen van Kleef thuộc Đại học Wageningen ở Hà Lan, môi trường mà chúng ta ăn uống cũng ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
