2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thức ăn nên có nhiều màu sắc, đây là điều mà nhiều chuyên gia khuyên chúng tôi. Bao gồm các loại trái cây và rau có màu sắc khác nhau trong thực đơn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và nạp đầy năng lượng cũng như tâm trạng cho bạn.
Chế độ ăn uống có màu sắc giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, ung thư, tăng huyết áp, tim và các bệnh khác.
Dưới đây là các màu để đưa vào menu của bạn:
1. Màu đỏ - thực phẩm có màu này rất giàu lycopene và chất chống oxy hóa. Các loại rau củ quả có màu đỏ là kẻ thù lớn nhất của tế bào ung thư. Đó là: dâu tây, cà chua, táo, anh đào, mâm xôi, dưa hấu, củ cải đỏ và những loại khác;
2. Thực phẩm màu cam - đây là những thực phẩm giàu beta carotene và vitamin A và tốt nhất cho thị lực tốt. Những thực phẩm này là cà rốt, ớt cam, bí đỏ, cam, khoai lang;
3. Thực phẩm màu vàng - giàu carotenoid và lutein, rất tốt cho mắt và bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Các loại thực phẩm như dưa, bí đỏ, bưởi, đu đủ, quả xuân đào, ngô và những loại khác;
4. Thực phẩm màu xanh lá cây - màu này có nghĩa là thực phẩm đó rất giàu chất chống oxy hóa, lutein và vitamin. Chúng tốt cho mắt, răng, xương. Những thực phẩm này cũng bao gồm các loại gia vị xanh, rau xanh đậm, cần tây, mùi tây, kiwi và dưa xanh. Với những thực phẩm này cơ thể được nạp nhiều vitamin và khoáng chất;
5. Màu xanh và màu tím là thực phẩm giàu flavonoid, giàu hợp chất có ích cho não bộ, trí nhớ và giúp chữa bệnh tim mạch. Đó là những thực phẩm như nho, bắp cải đỏ, nho khô, việt quất, cà tím; Anthocyanins - bí mật của quả mọng - ngon và hữu ích;
6. Thực phẩm màu trắng - màu trắng có nghĩa là thực phẩm đó rất giàu selen và allicin. Chúng tốt cho tim mạch, làn da và chủ yếu được sử dụng để ngăn ngừa ung thư. Những thực phẩm đó là nấm, tỏi, súp lơ, chuối, lê nâu và nhiều hơn nữa. Tỏi không chỉ là một loại thực phẩm, nó còn là một vị thuốc.
Đề xuất:
Tầm Quan Trọng Của Axit Béo Linolenic đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Axit béo có tên phức tạp và không được biết đến nhiều như các chất có hoạt tính sinh học khác như vitamin. Tuy nhiên, các axit béo thiết yếu hay cần thiết rất cần thiết cho sức khỏe và cuộc sống của mỗi người. Một trong số đó là cái gọi là axit linolenic.
Thực Phẩm Giàu Chất Xơ - đồng Minh Của Sức Khỏe Chúng Ta
Ngũ cốc, các loại đậu, trái cây và rau quả có chứa chất xơ rất quan trọng. Gạo, bánh mì, bột mì trắng, xenluloza tinh chế về mặt hóa học, có chứa nhiều loại đường khác nhau, là những thực phẩm "chết" theo quan điểm dinh dưỡng, vì chúng đã làm mất nhiều chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc.
Chú ý! Thực Phẩm Yêu Thích Của Chúng Tôi Nói Lên Sức Khỏe Của Chúng Tôi
Tất cả chúng ta đều có những món ăn yêu thích và thói quen nếm thử. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà việc tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta: 1. Sôcôla - theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, ở mức độ tiềm thức, chúng ta coi sôcôla như một thứ giải tỏa.
Sự Kết Hợp Của Tỏi Với Sữa Có Tác Dụng Kỳ Diệu đối Với Sức Khỏe
Đặc tính hữu ích của sự kết hợp của tỏi với sữa đã được biết đến từ thời cổ đại. Vì vậy, bạn có thể điều trị ho, cảm lạnh, mất ngủ, đau đầu, rối loạn tim. Tính cách cô ấy là gì bí mật của sữa tỏi ? Và làm thế nào để áp dụng nó một cách chính xác trong các tình trạng bệnh lý khác nhau?
Dưới đây Là Cách Các Loại Thực Phẩm Khác Nhau Hoạt động để Cải Thiện Sức Khỏe Của Chúng Ta
Gần đây, ngày càng có nhiều lời bàn tán về những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm nào nên tránh cũng như cách ăn uống hợp lý. Sự thật là tất cả những điều này phụ thuộc vào việc chúng ta có mắc phải bất kỳ căn bệnh nào hay không, bởi vì một số loại thực phẩm có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của một số người và tiêu cực đối với sức khỏe của những người khác.
