2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để giảm cân, bạn không nhất thiết phải từ bỏ những món ăn ngon.
Nhiều người ở nước ta bị thừa cân. Ngày nay, đây không chỉ là một vấn đề về thẩm mỹ, vì thừa cân mang lại nhiều bất tiện, làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
Căng thẳng, các vấn đề trong công việc và gia đình, thường xuyên thiếu thời gian cho bản thân thường dẫn đến nguồn gốc của niềm vui chính là thức ăn - ngon, nhiều dầu mỡ, cay, ngọt, nhiều calo. Điều này dẫn đến việc chúng ta nghiện thực phẩm và ăn quá nhiều. Làm thế nào để từ bỏ thói quen ăn uống xấu và có chúng tôi kiểm soát cân nặng của mình?
Thay đổi thái độ của bạn đối với thực phẩm - coi nó như một phương tiện duy trì cuộc sống, không phải là một nguồn vui thú vĩnh cửu hay như một sự an ủi trong các vấn đề cá nhân. Thay thế đường bằng mật ong, trái cây, trái cây khô và nhiều hơn nữa.
Thay vì soda và đồ uống có ga, bạn chỉ nên uống 100% nước trái cây, không chứa đường. Tránh các sản phẩm sữa thông thường, chỉ mua loại không có chất béo. Từ bỏ sốt mayonnaise và các loại sốt công nghiệp khác.
Sau bữa ăn chính và trước bữa tráng miệng, hãy giải lao - dọn bàn, rửa bát, đánh lạc hướng. Điều quan trọng là tiếp tục thưởng thức các món ăn yêu thích của bạn, nhưng đồng thời phải theo dõi lượng tiêu thụ.
Chỉ số khối cơ thể được tính bằng tỷ số giữa trọng lượng cơ thể tính bằng kg với chiều cao của một người nhân với hai.
Đối với để kiểm soát cân nặng của chúng tôi, chúng ta phải hạn chế ăn các sản phẩm béo, cay, mặn và ngọt. Béo phì có thể dẫn đến nhiều bệnh.
Kiểm tra cân nặng của bạn hàng tuần (hoặc thường xuyên hơn), nếu bạn thừa cân, hãy giảm khẩu phần ăn vào buổi tối! Và để cải thiện sức khỏe - hãy luôn đọc thành phần của thực phẩm bạn ăn.
Sẽ rất tốt nếu ghi nhật ký thực phẩm - nơi bạn có thể ghi lại tất cả các quan sát và lượng calo đã sử dụng.
Môn thể thao cũng tốt cách kiểm soát cân nặng. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên tập luyện thường xuyên dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, người sẽ tạo cho bạn một chương trình cá nhân.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Kiềm Hóa Cơ Thể Của Bạn
pH là một chỉ số cho biết tỷ lệ giữa các ion hydro (axit) tích điện dương và tích điện âm (kiềm). Bình thường trong cơ thể người khỏe mạnh, môi trường là trung tính hoặc có giá trị là 7. Các giá trị dưới 7 cho biết tính axit và các giá trị cao hơn cho biết độ kiềm.
Làm Thế Nào để Ngừng ăn đồ ăn Vặt: 10 Mẹo để Kiểm Soát Cơn đói
Chiều là thời điểm hầu như dân văn phòng nào cũng bắt đầu tìm kiếm một món gì đó để ăn. Cái gọi là đồ ăn vặt (Đồ ăn vặt) - thức ăn nhanh như bánh quế, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ, thanh sô cô la nhỏ, v.v., là cách dễ dàng để bạn thỏa mãn cơn đói.
Làm Thế Nào để Kiểm Soát Lượng Natri ăn Vào
Natri là một kim loại kiềm không thể tìm thấy một mình trong tự nhiên. Chúng ta dùng nó hàng ngày với sự trợ giúp của một số chất - muối, soda, chất bảo quản thực phẩm và những chất khác. Natri là một yếu tố quan trọng trong việc truyền xung động và chức năng cơ.
Làm Thế Nào để Kiểm Soát Cơn đói Của Bạn?
Thống kê cho thấy rằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là vô ích và đôi khi có thể gây hại. Với sự giúp đỡ của họ, khoảng 55% những người mong muốn có thể đạt được kết quả mong muốn. Thật không may, sau một thời gian, trọng lượng trở lại và thường có thể nhiều hơn.
Làm Thế Nào để Hết ăn Không Kiểm Soát?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, số người mắc bệnh béo phì ngày càng gia tăng trong những năm gần đây. Nguyên nhân của bệnh này có thể khác nhau, nhưng trong nhiều trường hợp, ăn quá nhiều thường dẫn đến nó. Làm thế nào để hết ăn không kiểm soát?
