2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Ăn uống lành mạnh như một ý tưởng đang thu hút tâm trí của ngày càng nhiều người. Đây không phải là tai nạn, lợi ích của nó là rất nhiều và được nhiều người biết đến.
Chúng ta có thể duy trì sức khỏe, hiệu suất và năng lượng của mình trong một thời gian dài nếu chúng ta chúng tôi ăn uống lành mạnh. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng ta có thể giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa bằng thực phẩm lành mạnh.
Nhiều người trong số những món ăn yêu thích của hầu hết mọi người không thể được coi là tốt cho sức khỏe. Thế tiến thoái lưỡng nan nảy sinh là nên từ bỏ - khẩu vị ưa thích hay lợi ích cho sức khỏe? Sự lựa chọn tưởng chừng như bất khả thi nhưng thực tế không phải vậy. Một chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể rất ngon miệng, miễn là các món ăn yêu thích của bạn được điều chỉnh thành công theo các yêu cầu của chế độ ăn uống lành mạnh.
Đây là một số mẹo có giá trị cách nấu đồ ăn vặt lành mạnh:
Thử nghiệm với các loại gia vị phổ biến nhất - muối và đường
Hầu hết các công thức nấu ăn yêu thích đều yêu cầu nhiều muối hoặc đường hơn so với chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu giảm số lượng, nó không ảnh hưởng đến hương vị, như hầu hết những người yêu thích các loại gia vị phong phú đề xuất. Đối với những người nhấn mạnh vào sự hiện diện mạnh mẽ hơn của loại gia vị yêu thích của họ, bạn nên tăng cường muối với các loại gia vị khác như hạt tiêu đen, giấm và nước chanh tươi. Những người yêu thích vị ngọt có thể dùng trái cây tươi.
Thêm chất xơ
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể thay thế thành công gạo, mì ống và bánh mì. Bột trắng trong bánh có thể được thay thế bằng bột nguyên cám - ít nhất là một phần của nội dung. Điều này sẽ làm tăng chất xơ trong cơ thể và cảm giác no sẽ kéo dài hơn.
Hãy cẩn thận với nước sốt
Trong các công thức nấu ăn hiện đại, ngày càng có nhiều loại nước sốt tạo thêm vị ngon cho món ăn hoặc thay đổi và làm phong phú hương vị. Không phải tất cả đều khỏe mạnh theo quan điểm sức khỏe, nhưng họ có những lựa chọn thay thế. Sữa ít béo thay thế thành công kem. Sữa chua có thể được sử dụng làm nền cho bất kỳ loại nước sốt lạnh và nước xốt salad nào. Nó thích hợp thay cho mayonnaise và kem chua, và để đạt được hương vị đậm đặc, dễ chịu cho khẩu vị, nó có thể được trộn với pho mát và gia vị tươi.
Nấu bằng hơi nước
Hấp giữ lại tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng trong sản phẩm. Tất cả các loại thực phẩm được chế biến trong nước sốt của riêng họ đều rất tốt cho sức khỏe và ngon miệng.
Những cách mới để chiên thực phẩm
Đối với nhiều người, đồ chiên rán là món khoái khẩu. Nó thực sự rất ngon, nhưng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Không nhất thiết phải loại trừ hoàn toàn các món chiên ra khỏi thực đơn. Bạn chỉ cần thay đổi cách bạn nấu ăn. Điều này là tốt để làm với sức mạnh của không khí nóng. Chất béo và nỗ lực được giữ ở mức tối thiểu. Phải chọn một nồi không khí nóng. Cách này giúp thức ăn vẫn thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Thực Phẩm Nấu Chín Nào Chúng Ta Có Thể Bảo Quản Trong Tủ đông
Một khi bạn đã nấu nhiều hơn mức cần thiết, tốt hơn hết là bạn nên cất thực phẩm trong ngăn đá thay vì để thực phẩm hư hỏng trong tủ lạnh quá đầy. Ngay cả trong tủ lạnh, các món ăn đã nấu chín cũng không thể để quá lâu mà không bị hỏng. Nấm có thể được đông lạnh luộc, hầm và chiên.
Làm Thế Nào để Nấu Thịt Một Cách Lành Mạnh Nhất?
Thịt là một phần quan trọng trong thực đơn hàng ngày của chúng ta. Bạn không nên có thịt trên bàn ăn hàng ngày, nhưng để có một chế độ ăn uống cân bằng, điều đặc biệt quan trọng là phải có thịt ít nhất 2 lần một tuần. Cơ thể chúng ta được thiết kế để cần thức ăn mạnh và bổ dưỡng, chẳng hạn như thịt.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Làm Thế Nào để ăn Uống Lành Mạnh Mà Không Có Cholesterol?
Mỗi yếu tố trong cơ thể con người đều quan trọng và hữu ích nếu nó được kết hợp đúng cách với tất cả các yếu tố khác, và sự thiếu hụt hoặc dư thừa bất kỳ chất nào có thể gây ra các quá trình bệnh tật. Những tuyên bố này cũng áp dụng cho chất béo.
Làm Thế Nào để Nấu ăn Lành Mạnh Trên Nướng?
Nướng trên lửa thực phẩm là cách xử lý nhiệt lâu đời nhất của thực phẩm. Nó được bảo tồn cho đến ngày nay với nhiều thay đổi và biến thể và được thực hiện với sự hỗ trợ của công nghệ hiện đại. Bếp nướng là trợ thủ đắc lực không thể thiếu trong việc chuẩn bị các công thức nấu ăn hợp khẩu vị.