2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mỗi yếu tố trong cơ thể con người đều quan trọng và hữu ích nếu nó được kết hợp đúng cách với tất cả các yếu tố khác, và sự thiếu hụt hoặc dư thừa bất kỳ chất nào có thể gây ra các quá trình bệnh tật.
Những tuyên bố này cũng áp dụng cho chất béo. Công thức máu cho cholesterol và chất béo trung tính rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Nếu thấy tăng hoặc giảm, cần tăng cường chú ý và thay đổi chế độ ăn uống, vận động.
Được biết rằng mập chúng không di chuyển độc lập trong cơ thể. Chúng liên kết với protein và tạo thành phức hợp. Các loại protein khác nhau tạo ra các đặc tính khác nhau cho các phức hợp này. Các protein của cái gọi là cholesterol xấu gây ra sự lắng đọng chất béo trên thành mạch máu và mô. Các mảng động mạch dẫn đến tắc nghẽn của chúng.
Được biết như cholesterol tốt có khả năng đưa chất béo đến gan, nơi nó được chuyển hóa. Do đó, sự gia tăng cholesterol là một dấu hiệu của vấn đề và việc giảm nó cũng được thực hiện theo cách tương tự.
Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng cholesterol cao bao gồm một số mặt hàng.
Cần hạn chế những thực phẩm có nhiều cholesterol. Chúng được biết đến - lòng đỏ trứng, thịt cừu và thịt cừu, thịt lợn béo.
Cần phải ngừng tiêu thụ các sản phẩm thịt từ chúng, cũng như các loại thực phẩm từ sữa - pho mát, pho mát, bơ.
Cần tăng lượng chất béo thực vật, ví dụ như dầu ô liu ép lạnh.
Chất xơ nên có nhiều hơn trong chế độ ăn uống, cho dù từ rau, trái cây hoặc bánh mì nguyên hạt.
Điều quan trọng là phải cai rượu hoàn toàn và theo dõi hoạt động thể chất hàng ngày.
Cân nặng dư thừa cũng cần giảm.
Cá được khuyến khích để giảm chất béo trung tính.
Lòng trắng trứng cung cấp protein cần thiết và do đó rất tốt để có trong ăn uống lành mạnh không có cholesterol.
Sự cân bằng nước của cơ thể được duy trì bằng nước sạch hoặc trái cây bổ sung. Nước ép trái cây cũng có thể được sử dụng, nhưng không được sản xuất tại nhà máy vì chúng có chứa đường. Không phải tất cả đồ uống có thêm chất tạo ngọt đều phù hợp.
Chế độ ăn uống bổ dưỡng này đảm bảo kết quả luôn tốt kiểm soát cholesterol và chất béo trung tính. Cô ấy hoàn toàn khỏe mạnh.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Ăn Chay ở Thanh Thiếu Niên Có Thể Là Một Dấu Hiệu Của Việc ăn Uống Không Lành Mạnh
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong số hơn 2.500 thanh niên từ 15 đến 23 tuổi trong nghiên cứu, những người ăn chay ăn nhiều trái cây và rau hơn và ít chất béo hơn, và có nhiều khả năng Thừa cân ít hơn ở những người ăn thịt. Mặt khác, những người ăn chay có nhiều khả năng báo cáo vấn đề ăn quá nhiều hơn những người không ăn chay.
Làm Thế Nào để ăn Uống Lành Mạnh Khi Có Tất Cả Mọi Thứ Trên Bàn
Rất khó để chống lại sự thèm ăn và ham muốn ăn những thực phẩm không lành mạnh và có hàm lượng calo cao. Và như một vỏ bọc, thời điểm luôn đến khi thuyết phục một gia đình rằng cách ăn uống nên thay đổi. Và do đó, người ta phải tìm hiểu và thay đổi chế độ ăn uống của mình, bỏ qua nhiều cám dỗ của bàn ăn.
Một Trăm Calo Hoặc Làm Thế Nào để Không Làm Hỏng Chế độ ăn Uống Của Bạn
Ăn uống trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng phải tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt. Số lượng thực phẩm được giới hạn chính xác. Giờ ăn được cố định nghiêm ngặt. Số lượng bữa ăn trong ngày có hạn. Tuân thủ tất cả những điều này tạo gánh nặng cho chúng tôi về mặt tâm lý thuần túy.
Làm Thế Nào để ăn Uống Lành Mạnh Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Bận Rộn?
Ăn uống lành mạnh không còn được coi là mốt hiện đại mà là một cách sống có ý thức được nhiều người lựa chọn. Nhìn chung, vẻ ngoài rạng rỡ, sắc vóc tươi tắn và thị giác tươi tắn phần lớn là do chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không dễ để tuân thủ chúng.
