2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn.
Bữa ăn đầu tiên của họ thường là bữa trưa. Trước đó, nếu đói, họ có thể ăn một chiếc bánh mì đủ để thỏa mãn cơn đói. Nhưng có một số điều cấm cơ bản đối với bữa sáng lý tưởng, đó là đảm bảo cho một ngày lý tưởng và hiệu quả.
Điều cấm quan trọng nhất và mang tính phân loại nhất là không bao giờ được bỏ bữa sáng. Nó giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất của bạn, vốn đã bị chậm lại trong khi ngủ.
Bằng cách này, bữa sáng giúp bạn duy trì cân nặng như cũ và thậm chí còn giúp giảm cân. Do đó, đừng bao giờ hoãn bữa ăn đầu tiên cho bữa trưa.
Vào buổi sáng, hãy ăn một món gì đó ngon và bổ dưỡng để nạp đủ năng lượng cho bạn. Điều cấm thứ hai là không được hoãn ăn sáng. Bạn nên tiêu thụ nó không muộn hơn một giờ sau khi thức dậy.
Một ngoại lệ có thể chấp nhận được là bạn tập buổi sáng, nhưng bạn nên ăn một chút trước khi tập. Sau khi tập - không sớm hơn 30 phút và không muộn hơn hai giờ sau khi tập - hãy ăn sáng với một phần carbohydrate và protein tốt.
Và đừng quên chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu. Chiếc bánh sừng bò ngọt ngào cho bữa sáng sẽ chỉ khiến bạn yêu cầu một chiếc khác sau mười phút.
Nhấn mạnh những lát gà tây nguyên hạt, một khẩu phần muesli với sữa và trái cây, bột yến mạch với quế và quả phỉ, trứng tráng với rau hoặc sữa chua với trái cây.
Điều cấm thứ ba và cuối cùng của bữa sáng lý tưởng là cẩn thận với cà phê. Một tách cà phê mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Nhưng nếu bạn uống nhiều hơn ba ly mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây lo lắng. Nếu bạn quen uống hai tách cà phê vào buổi sáng, hãy thay thế một tách bằng trà xanh, loại trà giàu chất chống oxy hóa.
Đề xuất:
Ý Tưởng Bữa Sáng Lành Mạnh Với Cám Lúa Mì
Cám lúa mì là sản phẩm phụ của quá trình xay xát lúa mì. Chúng rất tốt cho sức khỏe vì chúng giàu chất xơ. Chúng cũng chứa vitamin B, vitamin A, C và E, kẽm, kali, magiê, selen. Cám được dùng để chế biến các món ăn rất ngon và hữu ích. Chúng đặc biệt thích hợp cho bữa sáng vì chúng sẽ nạp cho bạn năng lượng và vitamin cần thiết cho một ngày thành công.
Bắt đầu Thay đổi Của Bạn Với Bữa Sáng! Xem Những Gì Và Bao Nhiêu để ăn
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - điều này được lặp lại ngay từ khi còn nhỏ. Một bữa sáng lành mạnh là rất quan trọng, nhưng chỉ khi nó đúng cách. Để bữa sáng lành mạnh, bạn cần ăn đúng lượng. Cho dù ý kiến của các chuyên gia đa dạng đến đâu, bữa ăn đầu tiên trong mọi trường hợp không nên phong phú.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
