2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cám lúa mì là sản phẩm phụ của quá trình xay xát lúa mì. Chúng rất tốt cho sức khỏe vì chúng giàu chất xơ. Chúng cũng chứa vitamin B, vitamin A, C và E, kẽm, kali, magiê, selen. Cám được dùng để chế biến các món ăn rất ngon và hữu ích. Chúng đặc biệt thích hợp cho bữa sáng vì chúng sẽ nạp cho bạn năng lượng và vitamin cần thiết cho một ngày thành công.
Dưới đây là một số ý tưởng cho bữa sáng lành mạnh với cám lúa mì:
Tiêu dùng tiêu chuẩn
Bữa sáng đơn giản nhất với cám lúa mì là thêm một muỗng canh vào một tách trà hoặc một bát sữa chua. Nếu để trong tủ lạnh qua đêm cũng rất tốt nhưng bạn có thể ăn ngay. Nếu muốn, bạn có thể làm ngọt bằng một thìa cà phê mật ong hoặc thêm quả óc chó.
Bánh kếp với cám lúa mì
Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn cũng có thể chế biến món bánh xèo với cám lúa mì cho bữa sáng. Đối với bốn chiếc bánh kếp, bạn cần 150 g sữa chua, một quả trứng, hai thìa canh cám và nửa thìa cà phê muối nở.
Đánh đều trứng và sữa, thêm soda và cám. Khuấy đều và để yên trong 15 phút. Sau đó đổ một muôi hỗn hợp vào chảo có tráng lớp chống dính rồi nướng vàng đều hai mặt. Những chiếc bánh kếp này rất ngon nếu ăn kèm với mật ong. Thời gian nấu là 25 phút.
Bánh quy với cám lúa mì
Bánh quy cám rất ngon, chế biến nhanh và dễ dàng. Trong một chiếc bát sâu, trộn 4 thìa cám lúa mì với 2 thìa bột yến mạch. Thêm 30 g phô mai tươi, 1 thìa bột ngô, 2 quả trứng, 1 thìa men, 2 thìa chất tạo ngọt và 1 thìa hạt nghiền (hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, v.v.).
Hỗn hợp được đổ vào các hộp thiếc nướng nhỏ, độ dày không quá nửa cm. Cho vào lò nướng 180 độ đã được làm nóng trước. Nướng cho đến khi chúng có màu hơi nâu. Thời gian nấu 20 phút.
bánh nướng xốp
Đánh bằng máy trộn 3 muỗng canh cám mì, 1 muỗng canh cám yến mạch, 4 muỗng canh sữa bột tách béo, 1 quả trứng, 1 lòng trắng trứng, 1 muỗng cà phê hương chanh, 1 muỗng cà phê men, chất tạo ngọt.
Đổ hỗn hợp vào hai hộp bánh nhỏ và nướng trong lò ở 180 độ C trong 15 phút. Công thức này nghe có vẻ dễ dàng nhưng nó có mùi vị rất ngon và thời gian chuẩn bị với lượng tiêu thụ không quá 25 phút.
Đề xuất:
Năm ý Tưởng Cho Một Bữa Sáng Nhanh Chóng Và Lành Mạnh
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Vì lý do này, bỏ qua nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe về lâu dài. Ngày càng có nhiều bác sĩ trên thế giới báo động rằng có nhiều trường hợp tìm thấy quá nhiều sỏi mật trong cơ thể bệnh nhân của họ.
Ý Tưởng Bữa Sáng Lành Mạnh Cho Trẻ Em
Trong thời đại của chúng ta, khi hầu hết tất cả các loại thực phẩm đều chứa đầy chất bảo quản, phẩm màu, chất tạo ngọt và tất cả các chất phụ gia nhân tạo khác, và thịt được nhồi đầy thuốc kháng sinh và quá nhiều muối, thì rất khó để quyết định ăn gì, chưa nói đến việc chuẩn bị chính xác những gì.
Những điều Cấm đối Với Bữa Sáng Lý Tưởng
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Bữa ăn đầu tiên của họ thường là bữa trưa. Trước đó, nếu đói, họ có thể ăn một chiếc bánh mì đủ để thỏa mãn cơn đói. Nhưng có một số điều cấm cơ bản đối với bữa sáng lý tưởng, đó là đảm bảo cho một ngày lý tưởng và hiệu quả.
Ý Tưởng Bữa Sáng Và Bữa Tối Lành Mạnh Cho Trẻ Em
Nếu bạn cần bất kỳ nguồn cảm hứng nào để giúp bạn nấu những món ăn lành mạnh và ngon miệng cho con mình, hãy thử những ý tưởng của chúng tôi về những bữa ăn lành mạnh cho trẻ em. Chúng không thích hợp làm thức ăn đầu tiên, nhưng tốt khi bé đã quen với việc ăn nhiều loại thức ăn đặc.
3 ý Tưởng Bữa Sáng Lành Mạnh để Bắt đầu Ngày Mới Của Bạn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Danh sách sau đây sẽ truyền cảm hứng ăn uống cho bạn bưa sang đây năng lượng Hằng ngày. Một khởi đầu ngày mới lành mạnh có thể kết hợp với hương vị rất tốt, trái ngược với ý kiến của hầu hết mọi người.
