Ý Tưởng Bữa Sáng Lành Mạnh Cho Trẻ Em

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Trong thời đại của chúng ta, khi hầu hết tất cả các loại thực phẩm đều chứa đầy chất bảo quản, phẩm màu, chất tạo ngọt và tất cả các chất phụ gia nhân tạo khác, và thịt được nhồi đầy thuốc kháng sinh và quá nhiều muối, thì rất khó để quyết định ăn gì, chưa nói đến việc chuẩn bị chính xác những gì. cho con cái của chúng ta.

Việc lựa chọn chuẩn bị bữa sáng cho trẻ em đặc biệt phức tạp, vì nó phải là bữa ăn đầy đủ nhất trong ngày. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn một số ý tưởng về cách chuẩn bị bữa sáng thực sự lành mạnh cho đứa con ngọt ngào của bạn:

1. Muesli với sữa

Không cần biết nó sẽ được chế biến bằng sữa tươi hay sữa chua, bữa sáng này được xếp vào hàng những món ăn nhẹ đầy đủ và lành mạnh nhất cho con bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là không được nhầm lẫn muesli với bánh ngô hoặc các loại ngũ cốc khác chứa đầy màu sắc và chất bảo quản. Ngoài ra, nên chọn muesli, loại cũng chứa trái cây, vì chúng là nguồn bổ sung vitamin.

2. Popara

Popara là bữa sáng đầy đủ và lành mạnh cho trẻ em, đặc biệt nếu nó được chế biến với sữa tươi hoặc trà chứ không phải với nước. Teas phải phù hợp với lứa tuổi của trẻ và pho mát thêm vào nồi lẩu thập cẩm nên được khử muối. Không sử dụng bơ thực vật cho món ăn, chỉ dùng bơ.

3. Bánh mì nướng hoặc nướng trong lò

Để làm cho bánh sandwich tốt cho sức khỏe, hãy chọn những sản phẩm chất lượng để chế biến cùng. Đối với trẻ nhỏ, nên sử dụng bánh mì trắng, nhưng với độ tuổi tốt hơn nên thay thế bằng bột nguyên cám hoặc đen, và tốt nhất là tự làm. Quên bôi mỡ các lát bằng bơ thực vật và chỉ sử dụng bơ tươi. Tránh xúc xích và tập trung vào các loại thịt ít có chất bảo quản, phẩm màu và quá nhiều muối. Chọn giăm bông, phi lê, thịt xông khói,… Xúc xích, mì ống và xúc xích cũng không được khuyến khích.

4. Bánh kếp

Chúng thực sự đòi hỏi cha mẹ thêm một chút thời gian, nhưng chúng không chỉ hữu ích mà còn lành mạnh cho trẻ. Để tránh việc bánh kếp có quá nhiều calo, hãy cho mỡ trực tiếp vào bột bánh kếp và không bôi dầu mỡ vào chảo mà bạn nấu chúng mỗi lần. Sau đó, bạn có thể lấp đầy chúng với pho mát vàng, pho mát hoặc thịt đặc sản. Ở đây một lần nữa, quy tắc là chỉ chọn những sản phẩm chất lượng.