2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Con cá là một trong những nguồn protein có lợi nhất cho chế độ ăn uống của bạn. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo omega-3 và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn săn chắc và cơ bắp của bạn chắc khỏe.
Cá không những không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn mà còn giúp cải thiện các chức năng cơ bản trong cơ thể bạn - bao gồm cải thiện chức năng gan, chức năng não và thậm chí cả chất lượng và thời gian của giấc ngủ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm cá trong chế độ ăn uống của mình đủ thường xuyên để gặt hái những lợi ích sức khỏe của việc ăn cá, mà chúng tôi sẽ liệt kê trong bài viết này.
Một trong số đó là cá hữu ích hơn nhiều so với thịt. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (ANA) lưu ý rằng cá là một nguồn protein tuyệt vời mà không có hàm lượng chất béo bão hòa cao, không giống như nhiều loại thịt khác. Hiệp hội khuyến nghị tiêu thụ hai khẩu phần cá mỗi tuần, tốt nhất là cá nhiều dầu có hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn.
Tiêu thụ cá cũng được chứng minh là giúp tăng khả năng tập trung và chú ý ở thanh thiếu niên. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng những học sinh trong độ tuổi từ 14 đến 15 ăn cá nhiều dầu với chi phí bằng các loại thịt khác có mức độ tập trung cao hơn so với những bạn học ít ăn cá.
Hãy xem bộ sưu tập và xem những lợi ích sức khỏe và tâm trạng khác mà việc tiêu thụ cá thường xuyên sẽ mang lại cho bạn là gì.
Đề xuất:
Tại Sao Bạn Nên Trồng Rau Xanh Và Rau Gia Vị Tại Nhà?
Mỗi người trong chúng ta đều có ít nhất một chậu rau xanh trong nhà phải không nào? Có thể là húng quế, mùi tây và những thứ khác. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có sẵn các loại gia vị tươi ở nhà, vì vậy chúng ta sử dụng các loại gia vị khô để tạo hương vị cho món salad và các món ăn của mình.
7 Lý Do Tại Sao Bạn Nên ăn Nhiều Măng Tây
Măng tây có ít calo và giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng. Bài viết này sẽ tiết lộ 7 lợi ích sức khỏe của việc ăn măng tây. 1. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo 90 g măng tây nấu chín chứa: - Lượng calo:
Tại Sao Bạn Nên Uống Cacao Thường Xuyên? Thêm Nhiều Lợi ích Mới
Ca cao được lấy từ quả của cây thường xanh, được tìm thấy ở Trung và Nam Mỹ và Châu Phi. Các phần ăn được của quả ca cao và hạt trong đó được làm khô và lên men, sau đó chúng được chế biến để tạo thành bột ca cao, bơ ca cao hoặc sô cô la. Bột ca cao có màu nâu, có mùi thơm dễ chịu và vị đắng đặc trưng và thường được dùng để pha đồ uống nóng.
Tại Sao Chúng Ta Nên ăn Nhiều Trái Cây Có Kali Vào Mùa Hè
Trong cái nóng nực của mùa hè, không phải ai trong chúng ta cũng có cảm giác thèm ăn cho những bữa ăn no, vì ngoài trời nóng nực mà ăn đồ nhạt. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau .
Bạn Có Phải Là Một Fan Hâm Mộ Của Hạnh Nhân? Xem Tại Sao Bạn Không Nên Lạm Dụng Nó
Hạnh nhân luôn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng. Hạnh nhân được tạo thành từ carbohydrate, protein, chất béo, magiê và nhiều hơn nữa. và là một phần không thể thiếu trong bữa sáng của nhiều hộ gia đình trên thế giới. Hạnh nhân sống hoặc rang, các loại hạt ngon cũng có sẵn như bột hạnh nhân, bơ và sữa hạnh nhân.
