2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tất cả chúng ta đều biết tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều đường. Nó có thể dẫn đến nhiều bệnh, bao gồm cả những bệnh chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, đôi khi thậm chí là ung thư.
Tiêu thụ quá nhiều loại carbohydrate nhanh này có ảnh hưởng bất lợi đến chức năng não của chúng ta, dẫn đến thừa cân, do đó, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, hôm nay chúng ta sẽ không đi sâu vào các đặc tính có hại của việc ăn quá nhiều đường.
Thay vào đó, chúng ta sẽ nói về số liệu thống kê. Hầu hết đường trên đầu người được tiêu thụ ở Hoa Kỳ. Đó là nơi mà những con số đáng sợ nhất: một người Mỹ trung bình ăn gần 70 pound đường mỗi năm. Điều đó có nghĩa là khoảng 6 cốc mỗi tuần hoặc khoảng 17 thìa đường mỗi ngày.
Đề xuất - hàng ngày nam giới không nên tiêu thụ nhiều hơn 9 g đường, và phụ nữ - nhiều hơn 6. Tuy nhiên, phần lớn đường không đến từ thực phẩm mà từ đồ uống. Chúng tôi thường không nghi ngờ rằng trong thực tế chúng tôi uống đường lỏng.
Thức uống nào chứa nhiều đường nhất?
1. Sữa lắc
Ở vị trí đầu tiên hôm nay chúng tôi xếp hạng các loại sữa lắc. Vấn đề là với những thứ được bán trong quán cà phê? Mặc dù món sữa lắc cổ điển trong nhà bạn sẽ chỉ có sữa tươi và chuối, nhưng nó có tác dụng gì mua lắc rất hấp dẫn là chất bổ sung của họ. Trên thực tế, chúng hiếm khi chứa trái cây. Thay vào đó, hương vị trái cây đạt được với xi-rô đường nhân tạo, lớp phủ, hương liệu, đường, kem được thêm vào, và để có lớp phủ - một lượng lớn kem, thường được trang trí bằng nhiều lớp phủ hơn, đường que, kẹo và các món ngon khác. Trong một lần lắc như vậy có thể có tới 1000 calo - đối với nam - đây là một nửa lượng thức ăn họ cần hàng ngày, đối với nữ - 2/3.
2. Các loại cà phê khác nhau
Ảnh: ANONYM
Cà phê là một trong những thức uống lành mạnh và có lượng calo thấp nhất, nhưng chỉ khi nó nguyên chất hoặc thêm một chút sữa tươi vào mới có vị. Quả bom chống oxy hóa này có thể biến thành một quả bom calo thực sự. Chẳng hạn như khi mua một ly cà phê sữa đá, bạn không nhận ra rằng bạn uống một lượng đường lớn, ẩn sau hương vị của hạt phỉ, sữa có đường, kem, trang trí bằng sô cô la, caramen hoặc bất cứ thứ gì bạn thích. Một thức uống cà phê có đường chứa khoảng 450 calo.
3. Nước tăng lực
Đường lỏng trên thực tế, chúng cũng là nước tăng lực. Và trong khi nhiều người tin rằng năng lượng đến từ taurine, guarana và caffeine mà chúng chứa, thì thường năng lượng sau chúng là do lượng đường khổng lồ. Nước tăng lực đặc biệt có hại không chỉ vì điều này, mà còn vì lượng chất kích thích khổng lồ có thể gây ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.
4. Đồ uống có ga
Đồ uống có ga quá chứa một lượng đường lớn. Một bình cola (330 ml) chứa 35 gam đường - hoặc 7 thìa. Bạn có thể tưởng tượng ăn tất cả chúng cùng một lúc không? Trên thực tế, tác động lên cơ thể chỉ có vậy - lượng đường trong máu tăng vọt. Thường thì mọi người không bị giới hạn số lượng này, điều này làm cho việc tiêu thụ đồ uống có ga đặc biệt có vấn đề.
5. Nước trái cây tự nhiên trong hộp
Tương tự như vậy đối với nước trái cây tự nhiên trong hộp được bán trong cửa hàng. Chúng hầu như không chứa trái cây và không có lợi cho sức khỏe. Chỉ có… Đường.
Đề xuất:
Loại Bỏ đầy Hơi Và đầy Hơi - đây Rồi
Khí và đầy hơi là một quá trình bình thường của hệ thống bài tiết của chúng tôi. Tuy nhiên, một số điều kiện làm cho các quá trình này trở nên quá phổ biến và quá đau đớn. Đó là những vấn đề với dạ dày; viêm đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích.
Nước Tinh Khiết So Với Nước Cất Hoặc Nước Thường: Sự Khác Biệt Là Gì?
Lượng nước rất cần thiết cho sức khỏe. Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt, vì vậy nó cần được cung cấp nước liên tục trong ngày. Hầu hết mọi người đều biết nước uống quan trọng như thế nào, nhưng một số lại nhầm lẫn về loại nước tốt nhất mà họ có thể tiêu thụ.
Nước Trái Cây Chứa Nhiều đường Hơn đồ Uống Có Ga
Hầu hết mọi người đều nhận thấy rằng uống nước trái cây bán sẵn trong cửa hàng sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đồ uống có ga. Có thể bởi vì những loại nước trái cây này có trước mặt chúng là "tự nhiên" hoặc chỉ là "trái cây"
Nó Chứa đầy Nước Trái Cây Và đồ Uống Có Ga
Nếu một số bạn uống tám cốc soda mỗi ngày thay vì tám cốc nước, thì rõ ràng đã đến lúc phải thay đổi và chúng tôi sẽ thuyết phục bạn về điều đó. Đồ uống có đường là một trong những thứ có liên quan trực tiếp đến việc tăng cân và nếu chúng là một phần không thể thiếu trong thực đơn của bạn, thì bạn sẽ mang theo một phần lớn calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Bạn Không đói, Bạn Khát: Đây Là Cách Uống Nhiều Nước Hơn
Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta đang đói, nhưng chúng ta thực sự đang khát! Việc uống nước là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Rất nhiều. Nhưng chúng ta hay quên, nên tập thói quen uống nhiều nước sẽ rất tốt. Dưới đây là một chế độ ví dụ sẽ giúp chúng ta bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và kết hợp thuận lợi giữa các bữa ăn:
