2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Điều quan trọng nhất chúng ta cần biết về rượu là nó cung cấp cho chúng ta lượng calo "rỗng". Điều đó có nghĩa là gì? Một gam rượu chứa bảy calo, không giống như carbohydrate và protein, chúng chỉ có bốn, và chất béo là chín.
Chúng “rỗng” vì rượu hầu như không cung cấp vi chất dinh dưỡng. Ngoài ra, khi nó được chia nhỏ, cơ thể hầu như không đốt cháy calo, không giống như protein, tạo ra một kết quả năng lượng tiêu cực (bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình phân hủy so với bạn mang theo).
Khi bạn đã quyết định thưởng thức một bữa tối có cồn, tốt nhất bạn chỉ nên ăn protein và rau trước đó. Lời khuyên về việc hấp thụ chất béo ngăn cản sự hấp thụ nhanh chóng của rượu có thể gây ra một trò đùa xấu cho vóc dáng của bạn.
Có, đúng là chất béo hấp thụ, nhưng liều lượng năng lượng lớn mà rượu sẽ ép vào bạn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và làm tăng mức độ các chất được lưu trữ trong kho chất béo. Cố gắng giữ lượng carbs ở mức tối thiểu, vì sự kết hợp của carbs với rượu rất tốt để có được bụng bia.
Những người quen thuộc với vấn đề này đều biết rằng thực phẩm tạo axit và kiềm là cơ sở của một chế độ ăn uống riêng biệt. Độ pH của máu phải có tính kiềm nhẹ 7,35-7,45, nếu thấp hơn hoặc cao hơn các chỉ tiêu này, đó là triệu chứng của một số bệnh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm 60% thực phẩm tạo kiềm và 40% thực phẩm tạo axit.
Nói chung, thực phẩm tạo kiềm bao gồm nhiều trái cây, rau xanh, đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng, gia vị, thảo mộc, hạt và quả hạch.
Các chất tạo ra axit là thịt, cá, gia cầm, trứng, ngũ cốc và rượu. Đồ uống có cồn được phép sử dụng trong chế độ ăn kiêng riêng như sau:
Rượu vang trắng và đỏ khô. Bạn có thể ăn chúng với các thực phẩm từ nhóm đầu tiên như thịt, cá, pho mát, pho mát, trứng, sữa, trái cây, sốt mayonnaise, giấm táo, chanh và dầu.
Vodka, rượu mạnh, rượu gin và rượu whisky. Bạn có thể trộn chúng với thực phẩm thuộc nhóm thứ hai như các loại hạt (trừ đậu phộng), dầu, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, kem, bơ, tất cả các loại rau (trừ khoai tây), cám, hạt và các chất thay thế đường.
Bia. Nó được cho phép trong nhóm thứ ba của thực phẩm như bột yến mạch, bột mì, bánh mì đen, gạo, lúa mạch đen, lúa mì, khoai tây, nho khô, lê, quả sung, một chút tươi và sữa chua, nước ép cà chua tươi, dầu ô liu, dầu và mật ong trong giới hạn số lượng.
Đề xuất:
Chế độ ăn Hàng Tuần Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Gần đây, một số chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới đã xác định thời đại chúng ta đang sống là thời đại ăn uống riêng biệt. Điều này là do sự phát triển ngày càng chính xác của hệ thống chế độ ăn kiêng này, trong đó nhấn mạnh tổng hợp các chất dinh dưỡng được chia thành nhiều nhóm được xác định rõ ràng.
Thực đơn Mẫu Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Ăn riêng là một cách ăn trong đó các sản phẩm khác nhau được tiêu thụ một cách đều đặn và không bị trộn lẫn. Nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt dựa trên sự tương thích của các sản phẩm và lợi ích cũng như tác hại của sự tương thích này đối với sức khỏe.
Ý Tưởng Bữa Sáng Phù Hợp Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Ăn riêng là một chế độ ăn kiêng trong đó điều quan trọng là không trộn lẫn ba nhóm thực phẩm: carbohydrate (mì ống, đường, mì ống, bánh mì, ngũ cốc, bột mì và khoai tây), protein (trứng, cá, thịt, các loại đậu, các loại hạt và nội tạng) và thực phẩm trung tính (trái cây tươi và rau quả, pho mát vàng béo, mỡ động vật và trái cây khô).
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
