2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi mùa thu đến gần, không khí trở nên mát mẻ, lá cây rụng xuống, ngày ngắn hơn, và vì lý do này mà người ta bắt đầu cảm thấy thiếu ánh sáng mặt trời, làm giảm sản xuất serotonin - hormone chịu trách nhiệm cho các cảm giác như bình tĩnh và hạnh phúc.
Cùng với đó, nó có liên quan đến việc điều chỉnh các quá trình khác nhau - giấc ngủ, ổn định tinh thần, nhịp tim.
Phản ứng của cơ thể là cần nhiều carbohydrate hơn để tăng mức serotonin. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm không lành mạnh và những thực phẩm làm tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta có thể tránh được những hậu quả khó chịu này nếu chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang ở trong mùa phong phú nhất của thực phẩm lành mạnh.
Đây là những loại trái cây và rau quả, và sự đa dạng của chúng vào mùa thu thực sự ấn tượng. Sự phong phú của các loại thực phẩm ngon ngọt, chứa các chất dinh dưỡng có giá trị và chất phytochemical, không chỉ mang lại niềm vui cho các giác quan mà còn là một trợ thủ đắc lực trong việc xây dựng khả năng miễn dịch mạnh mẽ vượt qua trong những tháng mùa đông.
Dưới đây là một số loại thực phẩm hữu ích nhất cho mùa thu. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể vẽ thực đơn mùa thu hữu ích cho mỗi ngày.
Táo
Khi chúng ta đề cập đến một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, quả táo ngay lập tức xuất hiện trong tâm trí chúng ta, và điều này không phải ngẫu nhiên. Các flavonoid trong nó là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Nó bảo vệ chống lại ung thư, thậm chí làm chắc răng. Đây là những lý do nghiêm trọng để được đưa vào trong số thực phẩm tiêu dùng hàng ngày vào mùa thu.
Nam việt quất đỏ
Nam việt quất là một loại trái cây ngon, mọng nước và tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ chứa ít calo mà còn rất giàu anthocyanins, và chúng vô giá đối với tim. Nó cũng hữu ích trong các bệnh về nướu răng, hệ tiết niệu, và như một chất ngăn ngừa và trợ giúp ung thư.
Quả bí ngô
Nếu đó là thức ăn mùa thu điển hình, đây là bí ngô. Nó chứa rất nhiều chất hữu ích. Beta carotene, axit folic và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C vô giá trong cuộc chiến chống lại các bệnh do virus, cũng như axit béo omega-3 là tất cả những lợi ích có được từ bí ngô. Với sự giúp đỡ của bí ngô, chúng ta sẽ giữ cho làn da của chúng ta tươi mát và đủ nước trong những ngày lạnh.
Parsnip
Loại rau củ thuộc họ cà rốt này có chứa chất xơ, sắt, kali, vitamin C. Vị ngọt thanh, thích hợp để ăn sống hoặc hấp chín. Súp, món ăn được chế biến từ các loại rau củ khác nhau, trở nên ngon hơn với củ cải và do đó có thể là một phần không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày.
Hạt dẻ
Một liên tưởng khác với mùa thu là sự xuất hiện của hạt dẻ trên thị trường. Vitamin B6 chứa trong chúng rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch. Chất xơ tốt cho tiêu hóa và tác dụng no của hạt dẻ giúp chăm sóc vóc dáng. Nó cũng chăm sóc sự xuất hiện của da và tình trạng của phổi.
Súp lơ trắng
Các chất dinh dưỡng thực vật hữu ích có nhiều trong súp lơ và chúng là một chất ngăn ngừa ung thư tốt. Nó cũng là một phòng ngừa tốt chống lại cholesterol xấu, nó cũng cung cấp vitamin C cần thiết hàng ngày, vì vậy công thức nấu ăn súp lơ có thể tham gia vào việc chuẩn bị thực đơn hàng ngày cho mùa thu.
Cá nhân ăn kiêng vào mùa thu Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị kỹ càng với suy nghĩ cho mùa đông sắp tới, trong đó chúng ta sẽ nhập kho chất dinh dưỡng nào không quan trọng. Mùa thu cho chúng ta nhiều lựa chọn theo hướng này.
Đề xuất:
Bơ Thay Cho Tutmanik Và Sinh Tố Thay Cho Boza Là Thực đơn Mới ở Các Trường Mẫu Giáo
/ chưa xác định Trái bơ thay vì một con cá đối cho bữa sáng và một ly sinh tố lành mạnh thay vì boza sẽ chờ đợi bọn trẻ ở các trường mẫu giáo. Bắt đầu từ mùa thu này, thực đơn sẽ thay đổi hoàn toàn và đồ ăn vặt sẽ bị loại bỏ. Thực phẩm chiên rán, xúc xích, đồ tráng miệng có lượng đường lớn, thực phẩm chứa nhiều muối và mì ống cũng đang giảm giá.
10 Thực đơn Lành Mạnh Trong Thực đơn Cho Trẻ
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể. Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh
Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Hữu ích Với Cây Cỏ Ngọt Cho Mỗi Ngày
Nhờ chất thay thế đường phổ biến - cây cỏ ngọt , chúng ta có thể thường xuyên ăn tất cả các loại cám dỗ ngọt ngào không hạn chế, không nhiều calo và không cần đường tinh luyện. Stevia là một thành công mới trong ngành bánh kẹo. Ngoài thực tế là bánh ngọt và món tráng miệng với stevia rất ngon và trong hầu hết các trường hợp phù hợp với bệnh nhân tiểu đường, mọi thứ được chế biến với nó cũng hữu ích cho những ai muốn ăn một cách thông minh hơn.
Có Những Thực Phẩm Hữu ích Cho Bệnh Mùa đông
Trong mùa đông, hệ thống miễn dịch của một người thường suy yếu. Đối với mỗi mùa, các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất một loạt các thực phẩm đặc biệt hữu ích, chắc chắn giúp chúng ta không dễ bị ốm hoặc nếu điều này xảy ra, để phục hồi nhanh chóng.
Ý Tưởng ăn Nhẹ Hữu ích Cho Mọi Ngày Trong Tuần
Sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có thể có những chiếc bánh thơm ngon mà bà của bạn chuẩn bị cho bạn vào mỗi buổi sáng, hoặc những lát bánh rán của mẹ bạn. Vấn đề không chỉ là họ có thể không còn cơ hội để chuẩn bị bữa sáng như vậy cho bạn, mà còn là thực tế là nó có hàm lượng calo khá cao.
