2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có thể có những chiếc bánh thơm ngon mà bà của bạn chuẩn bị cho bạn vào mỗi buổi sáng, hoặc những lát bánh rán của mẹ bạn. Vấn đề không chỉ là họ có thể không còn cơ hội để chuẩn bị bữa sáng như vậy cho bạn, mà còn là thực tế là nó có hàm lượng calo khá cao.
Một thực tế thuần túy mà ngày nay, thực phẩm của chúng ta có nguồn gốc và thành phần không rõ ràng là điều không thể coi thường.
Nhưng thay vì nghĩ về điều gì bưa sang đây năng lượng để chuẩn bị cho bạn và gia đình của bạn Mỗi ngày trong tuần, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng với thực đơn hàng tuần mẫu.
Bữa sáng thứ hai
Vì bạn không phải đi làm vào ngày hôm trước, bạn có thể dễ dàng ngâm một ít bột yến mạch vào sữa chua hoặc sữa tươi từ tối Chủ nhật để chúng có thể mềm ra. Nếu ăn chay, bạn cũng có thể dùng nước cốt dừa hoặc sữa đậu nành. Vào thứ Hai, chỉ cần thêm một số loại trái cây có hạt hoặc mật ong và tận hưởng một tuần khởi đầu tuyệt vời.
Ăn sáng Thứ Ba
Trứng là một món ăn sáng rất nhanh và tốt cho sức khỏe. Bạn không chỉ có thể nấu chúng hoặc làm món trứng tráng. Những ý tưởng làm bánh nướng xốp trứng nhanh siêu hay và nhanh chóng để thực hiện. Đập một vài quả trứng, trộn với giăm bông thái nhỏ, ớt, một ít phô mai hoặc phô mai vàng, gia vị xanh. Phân phối trong hộp thiếc muffin và nướng.
Bữa sáng thứ 4
Làm bánh mì nướng lành mạnh từ bánh mì đen hoặc bánh mì nguyên cám với bơ, pho mát, vài lát cà chua và ô liu. Bạn cũng có thể làm bánh mì nướng với lá arugula vàng. Rất nhiều lựa chọn!
Bữa sáng thứ Năm
Nut Day! Cho một số ít các loại hạt vào đĩa, thêm 2 muỗng canh. phô mai, đổ một ít dầu ô liu và rắc gia vị. Cắt một lát bơ hoặc dưa chuột, thêm bánh quy ngũ cốc nguyên hạt và ăn uống lành mạnh.
Bữa sáng thứ sáu
Một quả chuối lắc sẽ là một khởi đầu tuyệt vời cho cuối tuần làm việc đúng không? Làm món lắc bằng cách trộn chuối với các loại trái cây khác. Làm sinh tố buổi sáng là một trong những điều hữu ích nhất bạn có thể làm để bắt đầu ngày mới.
Ăn sáng thứ bảy
Vào thứ Bảy, một người thường có nhiều thời gian hơn và không có gì ngăn cản bạn chuẩn bị cho mỗi thành viên trong gia đình một phần ăn với một lát bánh mì nguyên cám nướng với bơ, trứng luộc, dưa chuột thái lát và cà chua, một miếng pho mát và rau tươi theo mùa, và cuối cùng là trái cây. Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng! Và, vâng - và rất nhiều lành mạnh cho bữa sáng.
Bữa sáng Chủ nhật
Chủ nhật phải là một kỳ nghỉ thực sự đối với gia đình bạn, điều đó có nghĩa là bữa sáng phải vừa tốt cho sức khỏe vừa phải rất ngon. Chuẩn bị bánh kếp ăn kiêng, nhưng không phải bằng bột mì trắng mà bằng dừa. Chúng rất dễ chế biến và làm thế nào để trở nên hoàn hảo, bạn có thể xem từ các công thức làm bánh dừa, được công bố trên trang web của chúng tôi. Thay thế của họ cũng là bánh kếp protein.
Đề xuất:
Những Lợi ích Của Một Ngày Nhịn ăn Mỗi Tuần Là Gì
Sự phong phú của các sản phẩm có sẵn khiến người đàn ông hiện đại thường xuyên ăn quá nhiều. Thực phẩm thiết yếu đã trở thành niềm vui và một cách để giảm bớt căng thẳng. Ăn uống dư thừa dẫn đến tăng cân và góp phần phát triển các bệnh về dạ dày và gan.
Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Hữu ích Với Cây Cỏ Ngọt Cho Mỗi Ngày
Nhờ chất thay thế đường phổ biến - cây cỏ ngọt , chúng ta có thể thường xuyên ăn tất cả các loại cám dỗ ngọt ngào không hạn chế, không nhiều calo và không cần đường tinh luyện. Stevia là một thành công mới trong ngành bánh kẹo. Ngoài thực tế là bánh ngọt và món tráng miệng với stevia rất ngon và trong hầu hết các trường hợp phù hợp với bệnh nhân tiểu đường, mọi thứ được chế biến với nó cũng hữu ích cho những ai muốn ăn một cách thông minh hơn.
Thực đơn Mùa Thu Hữu ích Cho Mỗi Ngày
Khi mùa thu đến gần, không khí trở nên mát mẻ, lá cây rụng xuống, ngày ngắn hơn, và vì lý do này mà người ta bắt đầu cảm thấy thiếu ánh sáng mặt trời, làm giảm sản xuất serotonin - hormone chịu trách nhiệm cho các cảm giác như bình tĩnh và hạnh phúc.
Những Món ăn Nhẹ Hoàn Hảo Dành Cho Người ăn Chay Cho Một Khởi đầu Ngày Mới Tuyệt Vời
Từ ăn chay bắt nguồn từ hai từ Latinh: sống động, sống còn và ăn chay. Từ nguyên cho ta một ý tưởng rõ ràng về bản chất của kiểu ăn kiêng. Đây là một chế độ ăn kiêng thực phẩm hàng nghìn năm vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay. Ăn uống lành mạnh không có cholesterol;
Cheesecake Kinh điển Cho Các Ngày Lễ Và Các Ngày Trong Tuần
Chiếc bánh đầu tiên làm từ pho mát, bột mì và mật ong được làm trước năm 2000 trước Công nguyên và được cho là tác phẩm của các bậc thầy Hy Lạp. Có dữ liệu nhân chủng học chỉ ra hòn đảo Samos của Hy Lạp là nguồn gốc ban đầu của món tráng miệng ngon và khác biệt này.
