2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Sự phong phú của các sản phẩm có sẵn khiến người đàn ông hiện đại thường xuyên ăn quá nhiều. Thực phẩm thiết yếu đã trở thành niềm vui và một cách để giảm bớt căng thẳng. Ăn uống dư thừa dẫn đến tăng cân và góp phần phát triển các bệnh về dạ dày và gan.
Một ngày nhịn ăn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Việc nhịn đói trong thời gian ngắn sẽ làm sạch ruột các chất cặn bã dư thừa và giúp giảm cân nhanh hơn.
Ưu và nhược điểm của một ngày nhịn ăn
Đối với một người khỏe mạnh, nhịn ăn một ngày không nguy hiểm. Việc làm sạch nhẹ nhàng này sử dụng các nguồn lực tiềm ẩn của cơ thể và góp phần vào quá trình chữa bệnh.
Ưu điểm của nhịn ăn một ngày
- Thanh lọc cơ thể. Gan và da có nhiệm vụ loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu một người ăn thực phẩm không lành mạnh thường xuyên, hệ thống bài tiết không thể đối phó với tải và một số độc tố vẫn còn bên trong nó, kích thích sự phát triển của bệnh tật. Khi bạn đang đói, cơ thể không cần dành nguồn lực cho tiêu hóa và hoàn toàn tập trung vào việc làm sạch;
- Trẻ hóa. Khi đói, tất cả các quá trình trong cơ thể được tăng tốc. Kết quả là, các tế bào cập nhật nhanh hơn và có một phần trẻ hóa các cơ quan nội tạng.
Nhược điểm của một ngày nhịn ăn
- Có thể xảy ra đợt cấp của các bệnh về hệ tiêu hóa. Với bệnh viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, bạn có thể chết đói chỉ dưới sự giám sát của bác sĩ. Thời gian còn lại, hãy tuân theo một chế độ ăn uống trị liệu;
- Gánh nặng tâm lý. Đối với một số người, thậm chí một vài giờ không có thức ăn là một thử thách khó khăn. Đối với họ, nhịn ăn sẽ là một cực hình chứ không phải là một thủ tục hữu ích.
Trước tất cả các nguy cơ, những người bị đợt cấp kinh niên, trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như những người dùng thuốc thường xuyên, nên từ bỏ việc nhịn ăn. Phụ nữ có khả năng sinh đẻ không nên nhịn ăn trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, cơ thể giảm cân và cần năng lượng có nguồn gốc từ thức ăn. Những người mắc chứng biếng ăn nên cực kỳ cẩn thận. Việc cố ý từ chối thức ăn có thể làm trầm trọng thêm tình hình và làm trầm trọng thêm bệnh.
Nhịn ăn Không thể thay thế cho chế độ ăn kiêng, với sự hỗ trợ của việc kiêng ăn tạm thời bạn có thể giảm cân, nhưng không nên kéo dài quá 1 ngày và lặp lại không quá 1 lần mỗi tuần. Quy tắc càng nhiều - càng tốt không hoạt động ở đây.
Nhịn ăn kéo dài sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Một ngày không có thức ăn người ta có thể chịu đựng một cách tương đối dễ dàng, nhưng nếu bạn tiếp tục nhịn đói, cảm giác đói sẽ tăng lên và rất khó để bỏ qua nó. Sẽ bị đau bụng, suy nhược, chóng mặt, buồn nôn.
Một người sẽ không thể chống lại cảm giác đói và sự tan rã sẽ xảy ra: anh ta sẽ bắt đầu ăn mọi thứ với số lượng lớn. Trong y học, hiện tượng này được gọi là ép ăn quá nhiều, và nó dẫn đến chứng ăn vô độ - thường xuyên ăn quá nhiều. Sau khi tan rã, cảm giác tội lỗi nảy sinh do sự yếu đuối của bản thân và không thể kiểm soát được nhu cầu của cơ thể. Nếu điều này xảy ra liên tục, không có sự can thiệp của các bác sĩ, người ta sẽ không thể trở lại chế độ ăn uống bình thường. Vì vậy, những người có tâm lý liên quan đến dinh dưỡng và giảm cân không nên tập nhịn ăn.
Kiêng ăn đúng cách nên:
"Ngắn." Thời gian đầu, không nên nhịn ăn quá 24 giờ. Dần dần và trong trường hợp không có hậu quả tiêu cực, bạn có thể tăng khoảng thời gian lên 48 và 72 giờ;
- Thường xuyên. Điều quan trọng là phải tuân theo lịch trình: những người có cân nặng bình thường có thể nhịn ăn một lần một tuần, và những người giảm cân - không quá một lần một tháng.
- Ăn chay được thực hiện, có tính đến các đặc điểm của cơ thể. Đợt cấp của bệnh mãn tính hoặc cảm lạnh theo mùa là lý do để bỏ qua việc nhịn ăn và thay vào đó chuyển sang chế độ ăn kiêng điều trị;
Trước cái đầu tiên nhịn ăn một ngày bạn nên đi khám và kiểm tra sức khỏe tổng thể để chắc chắn về tình trạng sức khỏe của mình. Các bệnh lý tiềm ẩn có thể không tự biểu hiện trong nhiều năm, nhưng căng thẳng dưới dạng nạn đói, sẽ gây ra một đợt kịch phát. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng tất cả các cơ quan trong cơ thể đều khỏe mạnh và có thể nhịn ăn bình thường.
Tại sao bạn không thể từ bỏ nước?
Một người chịu đựng cơn đói dễ dàng hơn cơn khát. Ngay cả những thiền sinh có kinh nghiệm đã thực hành nhịn ăn trong nhiều năm cũng không thể chịu được việc nhịn ăn "khô" trong thời gian dài. Đối với những người mới bắt đầu, điều này có thể gây chết người. Không cho phép bất kỳ thử nghiệm nào trên chính bạn.
Định mức nước trung bình cho một người lớn là 2 lít. Vào mùa hè, nó tăng lên 3 lít, vì khi đó cơ thể nhanh chóng mất nước dự trữ. Trong thời gian nhịn ăn, lượng chất lỏng tiêu thụ có thể tăng lên 4 lít bằng cách uống 1 ly nước mỗi giờ. Nước là đường dẫn các chất độc sẽ được cơ thể đào thải ra ngoài khi đói.
Nếu không có nước, tất cả các chất độc hại sẽ vẫn còn trong cơ thể và sẽ ảnh hưởng tích cực hơn đến nó. Vì vậy, uống nhiều nước là cần thiết. Nước có thể được xen kẽ với trà xanh, giúp giảm cảm giác đói.
Cà phê bị cấm vào ngày này, nó gây căng thẳng lớn cho tim và hệ thần kinh. Bạn nên từ bỏ cà phê và trà đen 2-3 ngày trước khi nhịn ăn hàng ngày.
Đề xuất:
Những Lợi ích Không Thể Phủ Nhận Của Việc Nhịn ăn
Nhịn ăn đơn giản nhất là kiêng ăn trong một khoảng thời gian. Ăn chay là một tập quán lâu đời, gần như xưa nay trên thế giới. Từ xa xưa, con người đã tìm ra cách để thanh lọc cơ thể bằng cách cho cơ thể nghỉ ngơi, không chế biến thức ăn nặng thông qua việc nhịn ăn.
8 Lợi ích Của Việc ăn Một Tép Tỏi Mỗi Ngày
Họ là ai lợi ích của tép tỏi Cho cơ thể của bạn? Bạn có thể nói chắc chắn rằng tỏi là một trong những nguyên liệu được sử dụng rộng rãi nhất trong các liệu pháp chữa bệnh. Được biết đến trong nhiều thế kỷ, nhưng thậm chí ngày nay trong tất cả các nền văn hóa, tỏi không chỉ là một loại gia vị được sử dụng trong nấu ăn.
Những Lợi ích Của Một Ngày Làm Sạch Với Táo
Ngày làm sạch với táo là một cách nhẹ nhàng và nhanh chóng để duy trì các cơ quan và để làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố. Táo làm sạch rất hiệu quả và cũng dễ chịu và ngon. Phương pháp có nhiều ưu điểm. Khi ăn táo, cơ thể được nghỉ ngơi và tự chữa lành bằng cách loại bỏ độc tố và các chất có hại khác tích tụ trong đó.
Lợi ích Của Việc Nhịn ăn Một Ngày
Nếu bạn đang chết đói mỗi tháng một lần trong năm sẽ có tác dụng bồi bổ sức khỏe. Nhịn ăn một ngày có tác dụng tốt đối với công việc của các cơ quan nội tạng, giúp giảm cân và có tác dụng tốt về ngoại hình. Khi bạn nhịn đói một ngày, các cơ quan của bạn không còn hoạt động chế biến thực phẩm.
Vì Những Lợi ích Của Những Ngày Dỡ Hàng Với Nước Và Chất Lỏng
Nước là chất lỏng vô cùng quan trọng và hữu ích đối với cơ thể chúng ta. Tốt nhất là uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, và vào mùa hè ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày. Đây là nước sạch, không phải tổng lượng chất lỏng mỗi ngày. Nước trái cây, nước dùng, súp và đồ uống khác không được tính vào số lượng này.