2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Axit dạ dày rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Khi dạ dày không sản xuất đủ axit, các khoáng chất và protein quan trọng sẽ không thể được cơ thể hấp thụ.
Khi cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ dẫn đến việc thiếu hụt một số loại vitamin hoặc khoáng chất. Nồng độ axit trong dạ dày thấp khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.
Thay đổi lối sống cũng như cải thiện chế độ ăn uống có thể giúp tăng và cân bằng nồng độ axit trong dạ dày.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo mà bạn có thể làm theo để tự giúp mình.
Nhai thức ăn của bạn
Một lời khuyên đơn giản không thể bỏ qua là hãy bắt đầu nhai kỹ thức ăn bạn ăn. Ăn những miếng nhỏ hơn để kích thích các enzym tiêu hóa của bạn. Điều này sẽ loại bỏ các triệu chứng của axit dạ dày thấp và bạn sẽ đạt được thăng bằng.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây và rau quả cũng có thể để cải thiện nồng độ axit trong dạ dày. Thực phẩm chế biến và đường có thể gây viêm, giảm hoạt động của axit và gây ra các triệu chứng trào ngược axit.
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách cho phép dạ dày phân hủy đầy đủ thức ăn và hấp thụ các protein quan trọng trong cơ thể.
Cân nhắc hạn chế uống rượu.
Ăn rau lên men
Rau lên men có thể cải thiện nồng độ axit trong dạ dày một cách tự nhiên. Chúng có vi khuẩn probiotic có thể cải thiện tiêu hóa, chống lại vi khuẩn có hại và giảm viêm trong nồng độ axit trong dạ dày thấp.
Ngoài ra, chúng tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy giảm cân và giảm huyết áp.
Uống giấm táo
Giấm táo thô là một chất lỏng lên men có chứa táo nghiền nát, vi khuẩn và nấm men. Nó rất giàu protein và enzym có thể giúp phân hủy vi khuẩn trong thực phẩm. Anh ấy có thể để cân bằng nồng độ axit trong dạ dày do đặc tính của nó mang lại nhiều axit hơn vào đường tiêu hóa. Giấm táo cũng làm giảm các triệu chứng của trào ngược axit, bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu cao.
Ăn gừng
Gừng được biết đến với đặc tính chống viêm, một chất cần thiết để giảm viêm với nồng độ axit trong dạ dày thấp. Nó cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho chứng trào ngược axit và các rối loạn tiêu hóa khác.
Trước khi áp dụng bất kỳ bước nào ở trên, trước tiên hãy thảo luận về tình trạng của bạn với bác sĩ, vì nó có thể yêu cầu một cách tiếp cận điều trị khác.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Thực Phẩm Nấu Chín Nào Chúng Ta Có Thể Bảo Quản Trong Tủ đông
Một khi bạn đã nấu nhiều hơn mức cần thiết, tốt hơn hết là bạn nên cất thực phẩm trong ngăn đá thay vì để thực phẩm hư hỏng trong tủ lạnh quá đầy. Ngay cả trong tủ lạnh, các món ăn đã nấu chín cũng không thể để quá lâu mà không bị hỏng. Nấm có thể được đông lạnh luộc, hầm và chiên.
Tại Sao Sự Cân Bằng Của Natri Và Kali Trong Cơ Thể Lại Quan Trọng?
Ăn quá nhiều muối và quá ít kali có thể làm tăng nguy cơ tử vong. Những kết quả này phản bác lại một nghiên cứu đang được tranh luận sôi nổi được công bố gần đây, cho thấy rằng ăn một lượng nhỏ muối không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm.
Làm Thế Nào để Chúng Ta Có đủ Lượng Canxi Cần Thiết Hàng Ngày?
Mỗi ngày chúng ta cần canxi để đi vào cơ thể. Ngoài việc là một khoáng chất cơ bản cho sức mạnh của xương, cơ thể chúng ta còn sử dụng nó cho hoạt động bình thường của tim, máu, cơ và dây thần kinh. Nếu không có đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể chúng ta sẽ hút canxi từ xương, nơi nó được lưu trữ.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
