2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có một số loại thực phẩm và đồ uống được biết là làm tăng sự trao đổi chất, do đó góp phần tạo ra đường cong quyến rũ hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Chúng bao gồm sữa chua, rau bina, ớt cayenne, cà phê và nước.
Nhịn ăn hay cái gọi là Chế độ ăn kiêng “sốc” chỉ đánh cắp năng lượng từ cơ thể bạn. Thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến sự hoạt động bình thường của cơ thể bị gián đoạn. Đó là lý do tại sao không khôn ngoan khi tin tưởng vào các phương pháp giảm cân nhanh. Thay vào đó, hãy tập trung vào các loại thực phẩm được liệt kê, chúng sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
Sữa chua. Nó rất hữu ích cho vi khuẩn chứa trong đường tiêu hóa. Ăn sữa chua không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Và - sữa chua - được làm từ sữa tách béo, ít chất béo và nhiều protein có giá trị. Điều này làm cho nó trở thành một trong những sản phẩm giảm cân tốt nhất.
Rau bina. Như đã biết, lá rau ngót chứa nhiều sắt, kali và magie. Ngoài ra, rau chân vịt còn được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa rất tốt, không chỉ loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể mà còn giúp chúng ta phục hồi các mô cơ bị tổn thương. Loại cây này cũng rất giàu chất xơ, rất cần thiết để cải thiện sự trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tiêu đỏ cay. Trong vài năm gần đây, gia vị "nóng" ngày càng được xác định là một sản phẩm đốt cháy chất béo. Các món ăn cay với ớt đỏ, ớt hoặc nước sốt nóng giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân nhanh chóng.
Cà phê. Thức uống phổ biến như nó bị các chuyên gia dinh dưỡng ghét bỏ. Tuy nhiên, thực tế là cà phê giúp tăng cường trao đổi chất nếu nó được tiêu thụ với số lượng hợp lý (không quá hai tách cà phê mỗi ngày). Đồ uống có chứa caffein rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch cũng như cải thiện khả năng tập trung.
Nước. Một nghiên cứu mới đây của một nhóm các nhà khoa học Đức tuyên bố rằng nếu bạn uống nước lạnh, mức độ trao đổi chất có thể tăng tới 24% trong 90 phút tới. Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy khát, hãy dập tắt ham muốn bằng nước lạnh.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất?
Khi bạn muốn trông thật hoàn hảo, trao đổi chất là một chủ đề quan trọng để thảo luận. Trên thực tế, sự trao đổi chất của bạn là một chỉ số cho thấy cơ thể bạn đốt cháy calo như thế nào. Nó bao gồm ba chỉ số. Đây là tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi hoặc số lượng calo đốt cháy cho phép cơ thể bạn sống.
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất
Khi bạn bước qua tuổi 30, bất kỳ món ngon nào bạn ăn đều có thể trông giống như một khẩu súng cao su hoặc cá chẽm. Điều này một phần là do tốc độ trao đổi chất chậm lại, cũng như giảm khối lượng cơ. Tuy nhiên, có những cách để tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo không mong muốn.
Tăng Cường Sự Trao đổi Chất Của Bạn Với Những Thực Phẩm Giàu Protein Và Magiê Này
Thực phẩm giàu PROTEIN là: 1. Ức gà tây; 2 quả trứng; 3. Bột yến mạch; 4. Phô mai que; 5. Cá hồi; 6. Sữa; 7. Củ cải; 8. Bơ đậu phộng; 9. Thanh protein; 10. Đậu phụ; 11. Sữa chua. Danh sách các loại thực phẩm giàu magiê:
Ớt Cayenne Tốt Cho Tim Và Trao đổi Chất Nhanh
Chế độ ăn uống cân bằng là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh. Có những nhóm thực phẩm giúp kích thích quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Một số loại gia vị mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn cũng có thể hữu ích và tăng tốc độ trao đổi chất.
Uống Cà Phê Giúp Tăng Cường Trao đổi Chất
Từ trước đến nay vẫn được coi là một thức uống không lành mạnh do có hàm lượng caffeine cao, tuy nhiên, ngày nay các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thức uống giải khát không phải là kẻ thù đối với sức khỏe. Nghiên cứu mới chứng minh rằng uống cà phê có tác dụng lành mạnh đối với cơ thể, một trong số đó là tăng cường trao đổi chất.
