2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn trái cây khi mang thai sẽ đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn được khỏe mạnh. Vì lý do này, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau quả.
Lợi ích của việc ăn trái cây khi mang thai
Khi bạn mang thai, điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Trên thực tế, nếu bạn chủ yếu ăn đồ ăn vặt khi mang thai, bạn sẽ khiến thai nhi mắc phải những thói quen ăn uống không tốt suốt đời.
Khi bạn thêm nhiều loại trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của mình, phần lớn bạn sẽ tận dụng được tối đa lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể và thai nhi.
Đây là 7 loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nên ăn ăn khi mang thai.
1. Cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin B9 (axit folic) dồi dào, giúp ngăn ngừa các khuyết tật trong não và tủy sống. Chúng cũng rất giàu vitamin C, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt.
2. Xoài
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin C. Một cốc xoài cung cấp 100% lượng khuyến nghị hàng ngày. Xoài chứa nhiều vitamin A. Thiếu vitamin A khi mới sinh có liên quan đến khả năng miễn dịch yếu hơn và nguy cơ biến chứng cao hơn như tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp.
3. Quả bơ
Bơ rất giàu vitamin B9. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của:
• vitamin C
• vitamin B
• vitamin K.
• chất xơ
• choline
• magiê
• kali
Bơ có chứa sắt, giúp giảm buồn nôn và chuột rút cơ ở chân. Choline rất quan trọng cho sự phát triển của não và thần kinh của em bé.
4. Chanh
Chanh giúp giảm buồn nôn khi mang thai. Chanh có nhiều vitamin C. Chúng kích thích hệ tiêu hóa bằng cách làm giảm các triệu chứng táo bón.
5. Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp kali rất tốt. Chúng cũng chứa vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Chất xơ trong chuối có thể giúp giảm táo bón và vitamin B6 làm giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai.
6. Quả mọng
Quả mọng giàu:
• cacbohydrat
• vitamin C
• chất xơ
• Vitamin B9
Chúng cũng chứa flavonoid và anthocyanins. Carbohydrate cung cấp năng lượng cần thiết nhất và dễ dàng đi qua nhau thai để nuôi em bé.
7. Táo
Táo có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và kali. Tiêu thụ táo trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng ở trẻ em.
Tại sao hydrat hóa lại quan trọng trong thai kỳ
Tình trạng mất nước xảy ra khi bạn mất nhiều chất lỏng hơn lượng chất nạp vào. Nước thúc đẩy sự hình thành của nhau thai và hỗ trợ sự phát triển của em bé.
Nếu bạn bị ốm nghén, nguy cơ mất nước càng cao. Để tránh mất nước, hãy uống 8-12 cốc nước mỗi ngày. Trái cây chứa nước và có thể giúp bạn giữ nước.
Đề xuất:
Trái Cây Khi Mang Thai
Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn của mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho bé. Các chất dinh dưỡng từ máu và là các khối xây dựng cho các cơ quan và hệ thống của em bé, cơ bắp, não và khung xương, được hình thành liên tục. Nhưng khi phụ nữ mang thai phải vật lộn với cơn ốm nghén và ăn uống, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy.
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Trái Cây Có Múi Khi Mang Thai
Trái cây có múi được biết đến với hàm lượng nhiều chất hữu ích, trong đó đầu tiên là vitamin C quý giá đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, có an toàn để tiêu thụ trái cây họ cam quýt khi mang thai không? Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên cẩn thận với việc tiêu thụ trái cây họ cam quýt, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ.
Những Loại Trái Cây Và Rau Quả Cần Tránh Khi Mang Thai
Mọi người xung quanh bảo bà bầu phải làm gì hoặc làm như thế nào, cần cẩn thận điều gì, ăn uống như thế nào và bất kỳ lời khuyên nào khác có thể hữu ích, nhưng bà bầu chín tháng chán nghe họ nói. Rốt cuộc, có những điều hoàn toàn riêng lẻ, có những điều giống nhau trong mọi thai kỳ.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
