2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta liên tục nghe thấy tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh. Hầu như không còn ai không được thông báo về loại thực phẩm nào mình không nên tiêu thụ và loại thức ăn nào mình có thể tiếp cận, nhưng không quá thường xuyên.
Sử dụng quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào là cực kỳ có hại cho cơ thể, nhưng quyết định đúng đắn là không nên tước bỏ hoàn toàn bất kỳ sản phẩm nào của bản thân.
Điều quan trọng nhất để khỏe mạnh là có một chế độ ăn uống cân bằng - hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng một chế độ ăn uống đa dạng là con đường dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh.
Trái cây và rau quả, mà chúng ta thường loại trừ khỏi thực đơn của mình vì nhiều lý do, thực sự vô cùng quý giá đối với cơ thể và sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm nên có trong thực đơn của chúng ta thường xuyên:
Sữa chua - giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng cung cấp cho cơ thể canxi, vitamin và protein. Tất cả đều giữ cho xương khỏe mạnh và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sữa chua có chứa probiotics, rất cần thiết cho đường tiêu hóa.
Ngũ cốc là một nguồn protein tuyệt vời. Ngoài ra, chúng còn rất giàu chất chống oxy hóa, được các chuyên gia từ lâu đã chứng minh có tác dụng cải thiện đáng kể chức năng não - đây chính là anthocyanin. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, ngũ cốc chứa nhiều vitamin, bao gồm cả vitamin B. Chúng cũng chứa sắt và chất xơ.
Cà rốt rất giàu carotenoid, là hợp chất hòa tan trong chất béo. Trên thực tế, carotenoid là một phần của hầu hết các loại rau và trái cây có màu vàng, cam hoặc đỏ.
Các hợp chất hòa tan trong chất béo này cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, cũng như giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và các bệnh khác.
Một trong những loại rau được khuyên dùng ít calo và nhiều chất dinh dưỡng là rau bina. Các loại rau lá xanh chứa đủ axit folic và axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tim cũng như loãng xương.
Theo một số nguồn, axit folic cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề tình dục liên quan đến tuổi già.
Đề xuất:
Thực Phẩm Lên Men Là Bắt Buộc Nếu Bạn Muốn Khỏe Mạnh
Quá trình lên men đã được biết đến từ thời cổ đại. Bà của chúng ta hoàn toàn nhận thức được lợi ích của dưa muối tự làm tại nhà thu được bằng quá trình lên men tự nhiên, sữa chua tự làm và các sản phẩm từ sữa. Ngoài việc ngon, chúng còn rất hữu ích cho cơ thể vì chúng chứa các vi sinh vật sống đóng vai trò như một loại probiotic tự nhiên.
Các Loại Thực Phẩm Bắt Buộc Cho Bàn ăn Của Bạn
Bạn đã bao giờ tự hỏi những loại thực phẩm hữu ích nhất là gì? Các nhà khoa học từ Vương quốc Anh trả lời bạn bằng cách lập một danh sách các sản phẩm hầu như luôn có mặt trên bàn ăn. 1. Dầu ô liu. Nếu bạn thích món salad, hãy bắt đầu với dầu ô liu.
Những Thực Phẩm Này Là Bắt Buộc Trong Mùa Chay
Ăn chay Giáng sinh đã bắt đầu và bất cứ ai muốn thanh lọc cơ thể và tâm hồn của họ đã từ bỏ các sản phẩm động vật. Để không gây hại cho bản thân, bạn cần biết những loại thực phẩm để lựa chọn và cách tiêu thụ chúng. Rau và trái cây kết hợp với thực phẩm carbohydrate cơ bản - đây là những yếu tố bắt buộc để có một Giáng sinh nhanh đúng cách và lành mạnh.
Những Thực Phẩm Bắt Buộc Trong Thời Kỳ Cho Con Bú Là Gì?
Mọi phụ nữ đã hoặc sắp làm mẹ có lẽ đều quan tâm đến các loại thực phẩm và đồ uống mà cô ấy muốn tiêu thụ, để kích thích sản xuất sữa trong ngực của mình. Có nhiều lầm tưởng và tuyên bố về một số loại thực phẩm mà bạn không nên, hoặc ngược lại - nên ăn để có nhiều sữa.
Nhãn Mới Cho Các Sản Phẩm Thịt Bắt Buộc Từ Ngày 1 Tháng 4
Kể từ hôm nay (1 tháng 4), tất cả các sản phẩm thịt và chế phẩm từ thịt phải được cung cấp với nhãn mới, trong đó đề cập đến tất cả dữ liệu về nguồn gốc của thịt, do Cơ quan An toàn Thực phẩm Bulgaria (BFSA) nhắc nhở. Kể từ hôm nay trên nhãn phải ghi hàm lượng chất béo, nước, muối.
