Thực Phẩm Bắt Buộc Hàng Ngày

Video: Thực Phẩm Bắt Buộc Hàng Ngày

Video: Thực Phẩm Bắt Buộc Hàng Ngày
Video: THVL | Sống khỏe mỗi ngày - Kỳ 119: Chọn lựa thực phẩm an toàn và chế độ dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm 2024, Tháng mười một
Thực Phẩm Bắt Buộc Hàng Ngày
Thực Phẩm Bắt Buộc Hàng Ngày
Anonim

Chúng ta liên tục nghe thấy tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh. Hầu như không còn ai không được thông báo về loại thực phẩm nào mình không nên tiêu thụ và loại thức ăn nào mình có thể tiếp cận, nhưng không quá thường xuyên.

Sử dụng quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào là cực kỳ có hại cho cơ thể, nhưng quyết định đúng đắn là không nên tước bỏ hoàn toàn bất kỳ sản phẩm nào của bản thân.

Điều quan trọng nhất để khỏe mạnh là có một chế độ ăn uống cân bằng - hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng một chế độ ăn uống đa dạng là con đường dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh.

Cà rốt
Cà rốt

Trái cây và rau quả, mà chúng ta thường loại trừ khỏi thực đơn của mình vì nhiều lý do, thực sự vô cùng quý giá đối với cơ thể và sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm nên có trong thực đơn của chúng ta thường xuyên:

Sữa chua - giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng cung cấp cho cơ thể canxi, vitamin và protein. Tất cả đều giữ cho xương khỏe mạnh và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sữa chua có chứa probiotics, rất cần thiết cho đường tiêu hóa.

Ngũ cốc là một nguồn protein tuyệt vời. Ngoài ra, chúng còn rất giàu chất chống oxy hóa, được các chuyên gia từ lâu đã chứng minh có tác dụng cải thiện đáng kể chức năng não - đây chính là anthocyanin. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, ngũ cốc chứa nhiều vitamin, bao gồm cả vitamin B. Chúng cũng chứa sắt và chất xơ.

Cà rốt rất giàu carotenoid, là hợp chất hòa tan trong chất béo. Trên thực tế, carotenoid là một phần của hầu hết các loại rau và trái cây có màu vàng, cam hoặc đỏ.

Rau bina
Rau bina

Các hợp chất hòa tan trong chất béo này cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, cũng như giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và các bệnh khác.

Một trong những loại rau được khuyên dùng ít calo và nhiều chất dinh dưỡng là rau bina. Các loại rau lá xanh chứa đủ axit folic và axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tim cũng như loãng xương.

Theo một số nguồn, axit folic cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề tình dục liên quan đến tuổi già.

Đề xuất: