2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón hoặc giảm táo bón là tránh các loại thực phẩm gây ra nó. Dưới đây là danh sách một số thủ phạm phổ biến nhất mà bạn nên cố gắng tránh để ngăn ngừa táo bón.
Nguyên nhân của táo bón có thể gần như đĩa của bạn. Nhiều loại thực phẩm thông thường có thể gây táo bón. Theo các chuyên gia, điểm giống nhau chính giữa các loại thực phẩm này là thiếu chất xơ. Điều này là phổ biến đối với bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào gây táo bón.
Điều quan trọng là chất xơ. Bạn có thể thấy giảm táo bón bằng cách thay thế các loại thực phẩm gây táo bón bằng thực phẩm giàu chất xơ sau đây.
Sản phẩm từ sữa
Phô mai, kem và các sản phẩm từ sữa khác có tiếng là thực phẩm gây táo bón. Hóa ra, danh tiếng này là xứng đáng. Do hàm lượng chất béo cao và hàm lượng chất xơ thấp trong các sản phẩm này, chúng trở thành nguyên nhân gây táo bón. Các sản phẩm sữa làm từ sữa có thể gây táo bón ở nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Thịt bò
Mặc dù bản thân thịt đỏ không phải là nguyên nhân cụ thể gây ra táo bón, nhưng vấn đề là thịt đỏ sẽ thay thế các loại thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của chúng ta khi chúng ta tiêu thụ thường xuyên. Thay vì bổ sung nhiều thực phẩm gây táo bón, hãy đảm bảo món bít tết của bạn có nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
khoai tây chiên
Khoai tây chiên như khoai tây chiên đứng đầu danh sách thực phẩm gây táo bón, chủ yếu là vì chúng hầu như luôn thay thế bữa ăn hoặc được dùng làm món ăn phụ. Có một câu hỏi khác ở đây. Hàm lượng chất béo cao trong thực phẩm như khoai tây chiên làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến cảm giác no quá nhiều.
Bữa tối đông lạnh
Những món ăn trong hộp này có thể rất tiện lợi, nhưng chúng hiếm khi có lợi ích về mặt dinh dưỡng, điều này đưa chúng vào danh sách những thực phẩm có thể gây táo bón. Bữa tối đông lạnh hầu như luôn ít chất xơ và thường nhiều chất béo. Ngoài ra, chúng thường chứa nhiều natri, sử dụng nước để pha loãng muối thay vì sử dụng nó để đẩy chất thải qua cơ thể.
Bánh quy và bánh quy
Cookies, giống như các nguồn cung cấp carbohydrate tinh chế khác như bánh ngọt, bánh ngọt và nhiều loại thực phẩm tương tự khác, có ba tiêu cực khi gây táo bón - chúng ít chất xơ, ít chất lỏng và nhiều chất béo.
Chuối
Điều thú vị là, chuối có thể là nguyên nhân gây táo bón hoặc là nguồn giảm táo bón, tùy thuộc vào độ chín của chúng. Chuối xanh chưa chín sẽ gây táo bón. Nhưng chuối chín rất giàu chất xơ hòa tan, trong một số trường hợp có thể giúp bạn thải chất thải qua ruột.
Đồ chiên
Thực phẩm chiên, béo, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh rán, hành tây, và thậm chí các loại thực phẩm tốt được tẩm bột nhiều như cá, có xu hướng làm chậm đường tiêu hóa của bạn. Những loại thực phẩm này có thể khiến bạn no và gây táo bón.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nhân Tạo - Thực Phẩm Của Tương Lai?
Chiếc bánh mì kẹp thịt nhân tạo đầu tiên đã được trình bày và ăn tại một cuộc biểu tình ở London. Thịt viên được làm từ thịt nhân tạo, bao gồm các tế bào gốc được nuôi trong phòng thí nghiệm. Trưởng nhóm dự án, nhà sinh lý học Mark Post, cho biết để thịt tổng hợp có vẻ ngoài bình thường, người ta đã nhuộm màu thực phẩm bằng màu thực phẩm.
Thay Thực Phẩm Trắng Bằng Thực Phẩm đen Trong đêm Giáng Sinh
Thay thế tất cả các loại thực phẩm màu trắng với thay thế của họ là màu đen, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bàn tiệc đêm Giáng sinh. Lý do là menu màu đen sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là màu trắng. Thực phẩm màu đen có chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
