2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn ăn một loại thực phẩm nhất định thường xuyên, bạn sẽ ít ăn thứ gì đó có hại trong ngày, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc bánh quế. Vì vậy, ngoài việc giảm cân, bạn sẽ chăm sóc sức khỏe của mình.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, bữa sáng giàu protein sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày của bạn. Nghiên cứu của chuyên gia cũng chỉ ra rằng ngày càng ít thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ ăn sáng, và điều này đã dẫn đến tình trạng béo phì ở thanh thiếu niên.
Tiến sĩ Heather Leedy, người đứng đầu cuộc nghiên cứu cho biết, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy sự thèm ăn thức ăn ngọt giảm đi đáng kể.
Bữa sáng giàu protein cũng làm giảm cảm giác thèm ăn mặn nhiều chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ bữa sáng, cảm giác thèm ăn những món này sẽ rất lớn trong ngày.
Nghiên cứu đã xem xét các loại đồ ăn nhẹ khác nhau ảnh hưởng như thế nào đến mức dopamine, có liên quan đến mong muốn tìm kiếm một số loại thực phẩm của chúng ta.
Khi chúng ta ăn một thứ gì đó mà chúng ta yêu thích, mức dopamine trong cơ thể của chúng ta sẽ tăng vọt và chúng ta cảm thấy thích thú thực sự.
Ở những người thừa cân hoặc béo phì, nồng độ dopamine tăng cao, đồng nghĩa với việc họ phải ăn nhiều hơn những món yêu thích để cảm thấy hài lòng. Cũng giống như nghiện ma tuý.
Để chống lại việc ăn quá nhiều khiến con người tăng dopamine trong cơ thể, các nhà khoa học đã nghiên cứu các loại thực phẩm khác nhau có thể bắt chước hoạt động của hormone này.
Hóa ra chỉ một bữa sáng giàu protein mới có thể khiến bạn quên đi những món ăn quá nhiều dầu mỡ và ngọt trong ngày.
Đề xuất:
Dưới đây Là Những Thực Phẩm Có Hại Nên Có Trong Thực đơn Của Chúng Ta
Người ta không bao giờ có thể biết chắc chắn thực phẩm nào có hại và thực phẩm nào không. Các hướng dẫn và khuyến nghị cho các sản phẩm, thành phần và thảo mộc riêng lẻ liên tục thay đổi theo nghiên cứu mới. Ngay cả các chuyên gia bây giờ cũng bối rối trong lời khuyên của họ cho chúng ta khi họ khuyên nên ăn gì và không nên ăn gì.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
