2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng tôi chắc chắn rằng điều đó đã xảy ra với tất cả mọi người - ăn và ngủ. Đây là tình trạng rất phổ biến sau một bữa ăn thịnh soạn. Nhưng lý do là gì.
Tại sao chúng ta ngủ quên sau khi ăn?
Các bác sĩ không có một lời giải thích rõ ràng và chắc chắn tại sao. Theo bác sĩ Jennifer Height, bác sĩ chuyên khoa người Mỹ, một trong những nguyên nhân chính ngủ một giấc sau khi ăn, là thức ăn chúng ta đã ăn. Ví dụ, nếu bạn đã ăn quá nhiều carbohydrate, thì việc đi vào giấc ngủ là điều hoàn toàn bình thường. Insulin tăng lên sau khi ăn carbohydrate, và lượng đường trong máu cũng giảm theo.
Ngoài carbohydrate, nếu ăn một nắm hạnh nhân, bạn cũng có thể cảm thấy thèm ngủ đột ngột. Lý do - loại hạt này rất giàu magiê và tryptophan, giúp kích thích tiết melatonin và hormone hạnh phúc. Nó cũng làm chậm nhịp tim.
Anh đào cũng giúp ích. Cách tốt nhất để có một giấc ngủ ngon là tăng melatonin một cách tự nhiên. Anh đào là một trong những cách tốt nhất.
Trà, trái ngược với cà phê, dẫn đến buồn ngủ. Nếu bạn uống một tách trà, rất có thể bạn sẽ đi vào giấc ngủ. Vì vậy, hãy cẩn thận khi bạn uống trà. Nếu uống sau bữa tối thì rất tốt cho cơ thể, nhưng nếu bạn có thói quen uống trà sau bữa trưa, bạn sẽ có nguy cơ mất ngủ và không còn sức cho cả ngày.
Như một biện pháp phòng ngừa, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate cùng một lúc và lượng riêng của chúng. Nói cách khác - cho ăn thường xuyên hơn với liều lượng nhỏ hơn.
Khuyến cáo rằng chế độ ăn uống phải đa dạng và tránh hoặc giảm đường và rượu.
Tránh dùng thuốc hạ huyết áp trước bữa ăn cũng rất tốt cho người cao huyết áp. Đi bộ sau bữa ăn có thể hữu ích trong một số trường hợp.
Đề xuất:
Tại Sao Chúng Ta Muốn ăn Vặt Sau Một đêm Mất Ngủ?
Tình trạng thiếu ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai trong từng thời điểm. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tập trung mà còn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Theo giải thích của khoa học, điều này liên quan đến việc sản xuất ghrelin, hormone kiểm soát cảm giác đói, nhưng cũng khiến bạn dễ bị bạn thèm đồ ăn vặt .
Tại Sao Bạn Cần Năng Lượng Sau Khi Chết đói
Bị từ chối hay không, ăn chay có những người theo đuổi nó. Những người ủng hộ việc chữa khỏi bỏ đói cho rằng đó là một cách tốt để làm sạch cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Những người vì lý do này hay lý do khác đã tăng thêm cân và muốn lấy lại trọng lượng cơ thể bình thường trong thời gian ngắn thường dùng đến cách bỏ đói.
Những Sai Lầm Tai Hại Nhất Sau Khi ăn Mà Chúng Ta đều Mắc Phải
Mọi người đều có một thói quen mà họ thường làm một cách vô thức sau khi ăn. Nhưng bạn có biết những thói quen này có thể gây hại như thế nào không? Dưới đây là những sai lầm quan trọng và phổ biến nhất sau khi ăn no: 1. Vị trí đầu tiên trong số những sai lầm sau khi ăn là cho thuốc lá.
Tại Sao Bạn Nên ăn Một Thìa Mật Ong Trước Khi đi Ngủ
Họ gọi mật ong là vị thuốc vàng. Và đây không phải là tình cờ - mọi người sử dụng nó để chống lại cảm lạnh, để cải thiện khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Ở châu Âu trong nhiều thế kỷ, người ta biết rằng một ly sữa ấm với một ít mật ong làm việc kỳ diệu trước khi đi ngủ .
Tại Sao Chúng Ta Nên Uống Nước Sau Khi Ngủ?
Tất cả chúng ta đều biết rằng có những người có một hình thể khỏe mạnh và săn chắc mà không cần ăn kiêng. Có nhiều nền văn hóa khác nhau, trong đó phụ nữ có cơ thể yếu và chặt chẽ, đồng thời không tuân theo chế độ ăn kiêng. Ví dụ như người Nhật, người Trung Quốc và những người khác.
