2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn cảm thấy bất lực vì liên tục tranh cãi với người thân, bạn đã không thực sự nghỉ ngơi trong một thời gian dài và bạn không bao giờ có đủ thời gian để chuẩn bị một bữa tối tươm tất, hãy quên đi những chiếc pizza khổng lồ với nước sốt béo ngậy và những món ăn tương tự khác.
Nếu bạn không thể kiểm soát những lo lắng và cảm xúc tiêu cực của mình, thực phẩm nên trở thành đồng minh của bạn, chứ không phải kẻ thù khiến bạn tăng cân và có nguy cơ bị ốm. Hãy tự giúp mình với những sản phẩm giúp bạn nhanh chóng khôi phục tâm trạng tốt và khiến bạn luôn tươi cười và làm việc.
Hạnh nhân làm giảm căng thẳng trong vài giây - chúng rất giàu vitamin B2, vitamin E, magiê và kẽm. Với sự giúp đỡ của các loại hạt thơm ngon, bạn sẽ tăng mức độ của hormone hạnh phúc - serotonin, kẽm sẽ vượt qua căng thẳng và vitamin E sẽ trung hòa các gốc tự do.
Nhưng đừng lạm dụng nó với hạnh nhân, vì chúng rất giàu calo. Tiếp theo là cá, chứa nhiều vitamin B. Đối với bữa sáng, bữa trưa hoặc ăn nhẹ trước bữa tối, hãy dùng cá ngừ trong món salad và bánh mì. Đối với bữa tối, hãy chọn cá hồi hoặc cá hồi với các loại rau hầm và bạn sẽ cảm thấy ngon miệng.
Nếu bạn không thích bông cải xanh, hãy thử chúng. Chúng chứa đầy vitamin B. Chúng cũng chứa axit folic, giúp tiêu diệt căng thẳng, lo lắng và tránh hoảng loạn và trầm cảm. Sử dụng bông cải xanh như một món ăn kèm với thịt và cá, thêm chúng vào các món rau và thịt.
Khi bạn cảm thấy muốn ăn bánh mì hoặc mì ống, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt. Bánh mì trắng, mì chính và mì ống cũng giúp sản sinh ra hormone hạnh phúc, nhưng sau một thời gian ngắn hưng phấn, sức lực và tâm trạng sẽ bị suy giảm hoàn toàn. Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu hơn.
Rong biển, được sử dụng để làm sushi, rất giàu magiê, axit pantothenic và vitamin B2. Một vài miếng sushi là bạn đã chăm sóc sức khỏe của tuyến thượng thận, tuyến đóng vai trò rất lớn trong việc kiểm soát cảm xúc và căng thẳng.
Sữa không chỉ chứa vitamin B mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do gây căng thẳng. Nếu bạn đang tức giận và tìm đến thanh sô cô la nhẹ nhàng, hãy thay thế bằng một ly sữa.
Thịt bò ngoài việc thơm ngon còn chứa nhiều sắt, vitamin B và kẽm. Nó rất hữu ích trong việc chống lại căng thẳng. Cố gắng chọn thịt không có mỡ, chẳng hạn như phi lê, để tránh tích tụ lượng gam dư thừa trên cơ thể.
Đề xuất:
Bắp Cải, Bông Cải Xanh Và Súp Lơ Trắng Kéo Dài Tuổi Thọ
Những người tiêu thụ một lượng lớn bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng sống lâu hơn. Các loại rau họ cải rất giàu vitamin C và chứa một số chất tốt cho sức khỏe khác. Ba loại rau này có một lợi thế khác - chúng có thể giúp giảm cân vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thực vật đặc biệt giúp đốt cháy mỡ bụng.
Hạnh Nhân Và Rau Xanh Giúp Xương Chắc Khỏe
Thật dễ dàng coi thường xương của bạn và bỏ qua việc chăm sóc chúng cho đến khi bạn bị gãy chân hoặc tay. Việc chăm sóc chúng từ khi còn nhỏ sẽ có ảnh hưởng đến tình trạng của chúng khi bạn về già. Trong văn bản, bạn sẽ tìm thấy thông tin quan trọng về mô sống - xương.
Mẹo Vô Giá để Làm đông Bông Cải Xanh Và Súp Lơ Trắng
Bông cải xanh và súp lơ trắng là một trong những loại rau hữu ích nhất, vì chúng là một quả bom vitamin thực sự. Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh gan và thậm chí cả ung thư. Chúng có tác dụng chống lão hóa tốt và đặc biệt hữu ích cho những người bị thiếu máu.
Chất Tổng Hợp Từ Bông Cải Xanh Giúp Chống Lại Bệnh Viêm Khớp
Các nhà khoa học đã cố gắng chiết xuất các chất tổng hợp từ bông cải xanh làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm của bệnh viêm khớp. Đây là một tin khá tốt để nói về nó, vì chúng ta đang kỷ niệm ngày 12 tháng 10 Ngày viêm khớp thế giới .
Bông Cải Xanh Và Súp Lơ Trắng Là Nguồn Cung Cấp Sulforaphane Tuyệt Vời
Súp lơ xanh và súp lơ xanh là loại rau thuộc họ cải. Ngoài việc rất ngon, chúng cũng cực kỳ hữu ích. Chúng có khả năng ngăn chặn sự xuất hiện của các khối polyp, nguyên nhân có thể dẫn đến các bệnh lý ác tính của đại tràng. Và tất cả điều này là nhờ một chất hóa học có trong chúng - sulforaphane.
