2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thiên nhiên tiếp tục nuông chiều chúng ta với những loại trái cây của nó, đặc biệt là vào mùa mận chín hoặc mùa đông, khi chúng có sẵn được sấy khô. Mọi người đều biết về đặc tính làm sạch của mận khô, nhưng đây không phải là lợi ích duy nhất mà loại trái cây này có thể mang lại cho cơ thể.
Mận là một nguồn cung cấp vitamin A, C, B, PP, kali, magiê và sắt. Chúng cũng có tác dụng thông mật và lợi tiểu. Nhờ anthocyanins mận khô có màu xanh đậm của riêng nó. Và đây là những chất chống oxy hóa hữu ích bảo vệ chống lại ung thư và lão hóa. Vỏ mận chứa nhiều chất xơ thực vật và phần mềm - pectin, giúp làm sạch và chữa lành ruột một cách tự nhiên. Mận cũng có tác dụng chống viêm.
Hàm lượng calo trong 100 g mận là 40 calo, cho phép bạn sử dụng nó trong các chế độ ăn kiêng khác nhau. Nó chứa nhiều axit trái cây và đường đơn nên được hấp thu tốt.
Nhưng bạn cũng cần biết biện pháp - với lượng đường và chất xơ dư thừa, quá trình lên men có thể bắt đầu, do đó rối loạn, đầy hơi và đau. Định mức mận mỗi ngày là 4-5 miếng. Mận có khả năng kích thích thành dạ dày, vì vậy nếu bạn mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa, hãy hạn chế ăn chúng.
Những đặc tính hữu ích nào khác của quả mận
- Bảo vệ gan - trái cây và nước ép mậ
bảo vệ gan
khỏi tác động tiêu cực của chất độc, giúp anh phục hồi sức khỏe sau thời gian dài sử dụng thuốc độc, do đó ngăn ngừa các bệnh về cơ quan này. Vào mùa đông, chức năng này được thực hiện bởi mận khô hoặc thuốc sắc được pha chế từ đó;
- Tăng cường xương - mận xanh có thể củng cố xương và ngăn chặn sự phá hủy của chúng. Đây là một trong số ít loại trái cây có tác dụng đối với xương đã được các nhà khoa học biết đến và chứng minh. Tiêu thụ mận ở phụ nữ mãn kinh, khả năng mất xương giảm đi vì những loại quả này có chứa các hợp chất phenolic và flavonoid có khả năng làm được điều đó. Mận là nguồn cung cấp chất thông, giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương;
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch - các mảng bám trong động mạch có thể hình thành theo tuổi tác, gây ra sự phát triển của các bệnh như xơ vữa động mạch và thu hẹp mạch máu. Cơ thể đã thiếu oxy, tất cả các mô đều bị ảnh hưởng, và kết cục là - đột quỵ hoặc đau tim, suy tim. Để giảm nguy cơ phát triển bệnh này, mận khô hoặc mận khô giúp. Việc sử dụng chúng giúp bình thường hóa huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong máu;
- Phòng chống béo phì - mận khô và mận khô là thực phẩm giúp bạn thỏa mãn, ngăn chặn cơn đói bốc đồng và giúp kiểm soát sự thèm ăn, có nghĩa là nó sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân. Điều quan trọng cần nhớ là trong trái cây sấy khô, hàm lượng đường và hàm lượng calo của chúng cao hơn. Do chứa nhiều chất xơ nên nó ổn định lượng đường trong máu và giúp không hấp thụ lượng đường dư thừa trong máu. Vì vậy, mận khô được coi là một loại quả phòng chống bệnh tiểu đường tuyệt vời;
- Phòng chống thiếu máu do thiếu sắt - thiếu máu là tình trạng cơ thể gây ra tình trạng thiếu sắt, giảm hemoglobin, chán ăn, mệt mỏi, khó thở, cáu kỉnh - tất cả những điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và hiệu suất. Mận chứa đủ sắt để bù đắp sự thiếu hụt của nó trong cơ thể con người.
Đề xuất:
Tại Sao ăn Quýt Mỗi Ngày
Rõ ràng quýt trông giống như cam, đó là điều bình thường vì chúng cùng giống. Sự khác biệt là chúng nhỏ hơn, vỏ của chúng dễ dàng hơn để loại bỏ, và chúng có hương vị tuyệt vời. Và nếu ai còn chưa nhận ra những quả quýt nhỏ hữu ích như thế nào thì hãy cùng giải thích thêm về những lợi ích đáng kinh ngạc của chúng đối với sức khỏe con người.
Đó Là Lý Do Tại Sao Chúng Ta Nên Uống Trà Xanh Mỗi Ngày
Lá trà rất giàu chất chống oxy hóa - chất có tác dụng trung hòa các gốc tự do tích tụ trong các tế bào của cơ thể và do đó giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Trà yếu ai cũng có thể uống được. Tuy nhiên, các loại trà đậm đặc không được khuyến khích cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và cho con bú.
Ăn Nửa Quả Bơ Mỗi Ngày - Không Hơn! đó Là Lý Do Tại Sao
Nửa quả bơ là liều lượng cho phép hàng ngày của trái cây hữu ích. Nếu bạn quyết định không tuân theo quy định này, bạn sẽ gặp rủi ro về cân nặng của mình. Bơ đã trở thành một trong những loại trái cây được ưa chuộng trong những năm gần đây.
Chỉ 1 Quả Trứng Mỗi Ngày Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Mọi Bệnh Tật
Những quả trứng là một trong những món quà độc đáo nhất của thiên nhiên. Mặc dù có nhiều tranh cãi về tác hại được cho là chúng mang lại cho cơ thể, nhưng chưa có loại nào được chứng minh. Đồng thời, lợi ích của việc chỉ bổ sung một quả trứng trong thực đơn hàng ngày còn nhiều hơn đáng kể.
Không Quá Hai Quả Trứng Mỗi Ngày để Tốt Cho Sức Khỏe
Không còn nghi ngờ gì nữa, trứng rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Họ gọi chúng là siêu thực phẩm và đây không phải là tình cờ. Chúng là mầm của một sinh vật mới và do đó chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên quá lạm dụng tiêu thụ trứng .
