2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Một người không thể khỏe mạnh nếu anh ta không có đủ muối magiê trong chế độ ăn uống của mình. Các ion magiê tham gia vào tất cả các quá trình diễn ra trong cơ thể con người.
Cơ thể con người bao gồm các tế bào, và tất cả các chức năng sống của chúng - chuyển hóa, hình thành protein, phân chia, thanh lọc, đều độc lập. Nhưng tất cả các quá trình này đều được kiểm soát bởi magiê.
Magiê là một chất tăng cường sinh học hoạt động hiệu quả trên mọi thứ xảy ra trong tế bào. Thiếu magiê làm chậm tất cả các quá trình. Phụ nữ thiếu magiê sinh con khó hơn và chậm hơn.
Nếu bạn ăn các sản phẩm giàu magiê, canxi và protein, cũng như vitamin C, E, D và B, bạn sẽ không bao giờ bị một số cảm giác khó chịu.
Chúng bao gồm chóng mặt đột ngột, mất thăng bằng, co giật mí mắt, cử động cơ không tự chủ, sương mù và các đốm sáng trước mắt, tê cứng chân tay, co thắt, rụng tóc, móng tay giòn, sâu răng.
Ngoài ra - mệt mỏi nhanh chóng, đau đầu thường xuyên, khó tập trung, nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết, lạnh và ẩm, đau răng, đau cơ và khớp, đánh trống ngực, loạn nhịp tim, mất ngủ, ác mộng, tủi thân, muốn làm nhiều việc cùng một lúc. ăn không hết, đau nhói bụng, đôi khi kèm theo rối loạn, cảm giác nặng nề trong người.
Các xung động thần kinh phụ thuộc vào sự di chuyển của các ion khoáng chất, chủ yếu là canxi và magiê, nhưng nếu magiê quá ít, quá trình trao đổi ion sẽ bị gián đoạn và các quá trình miễn dịch bị gián đoạn. Hệ thống miễn dịch suy yếu, nhạy cảm với đau đớn, căng thẳng, các quá trình viêm tăng lên.
Magiê được tìm thấy trong mầm lúa mì, gan, cám, men bia, hầu hết các loại thực vật, đặc biệt là các loại đậu - đậu, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng. Nó cũng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, phô mai, phô mai vàng, khoai tây, cá, phô mai, sữa chua, kem, bắp cải, củ cải đường.
Với bệnh béo phì và bệnh tim, nhu cầu về magiê tăng lên. Do đó, nếu bạn bị thừa cân hoặc mắc bệnh tim mạch, hãy tập trung vào các sản phẩm giàu magiê. Thiếu magiê có thể gây ra cơn đau tim.
Thiếu magiê có thể gây ra sợ hãi, lo lắng, hồi hộp, thiếu kiên nhẫn, mệt mỏi liên tục, kích thích không kiểm soát được. Nếu bạn tiếp xúc với tiếng ồn lớn, nó sẽ phá hủy magiê trong cơ thể bạn, vì vậy bạn cần phải lấy nó gấp.
Trên thực tế, những người tự gọi mình là cú vì họ thức dậy muộn bị thiếu magiê - vì sự thiếu hụt hormone này được giải phóng không chính xác và vào buổi tối họ thích hoạt động nhiều hơn và vào buổi sáng - mệt mỏi.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Vai Trò Của Magiê Trong Dinh Dưỡng
Khoảng 90% người bị thiếu magiê. Khoáng chất này tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể và các bác sĩ không phải lúc nào cũng có thể xác định rằng nguyên nhân của một số bệnh chính xác là do thiếu magiê. Một số triệu chứng của sự thiếu hụt này là mất ngủ, căng thẳng, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, dễ mệt mỏi và kiệt sức, trầm cảm và thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, đau lưng, sỏi thận, loãng xương và đau đầu.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.