2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mặc dù cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, nhưng mangan là một trong những khoáng chất bị bỏ quên nhiều nhất. Mọi người đều biết các chất như magiê, canxi, kali và natri quan trọng như thế nào đối với chúng ta, nhưng ít ai biết rằng tính toàn vẹn và tình trạng của tế bào phụ thuộc vào mangan.
Khoáng chất này tham gia vào hầu hết các enzym trong cơ thể chúng ta. Nó kích hoạt những chất chịu trách nhiệm hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, và cũng là chất xúc tác cho quá trình tổng hợp các axit béo.
Nó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa protein và carbohydrate, và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng tham gia vào việc sản xuất hormone sinh dục và duy trì sức khỏe sinh sản. Mangan cần thiết cho sự hình thành thyroxine - hormone chính của tuyến giáp, đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương.
Xét về tất cả các chức năng hữu ích của nó trong cơ thể chúng ta, thiếu mangan là cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta. Trước hết, sự vắng mặt của nó dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu. Trong những tình huống như vậy, việc giảm mức cholesterol tốt có nguy cơ và thậm chí đe dọa tính mạng là điều phổ biến.
Thiếu Mangan cũng được đặc trưng bởi chức năng sinh sản bị suy giảm. Thiếu hụt cấp tính nguyên tố vi lượng này có thể dẫn đến suy giảm nghiêm trọng sự phối hợp các cử động của chân tay, kết hợp với tổn thương tiểu não, tủy sống và dây thần kinh, một tình trạng được gọi là mất điều hòa.
Các triệu chứng khi thiếu mangan trong cơ thể bao gồm buồn nôn, nôn, phát ban trên da, rụng tóc, giảm thính lực và trong một số trường hợp hiếm gặp là tê liệt, co giật và điếc vĩnh viễn.
Để không rơi vào những trường hợp như vậy, cần biết rằng mangan phổ biến nhất trong ngũ cốc, hạt, chè và rau quả. Một số loại thực phẩm nổi tiếng nhất và đồng thời giàu mangan là bột yến mạch, gạo lứt, rau bina, dứa, quế, hạt bí ngô, quả óc chó và đinh hương.
Hãy đảm bảo rằng những thực phẩm này có trong thực đơn của bạn ít nhất hai lần một tuần, và bạn sẽ chắc chắn nhận được lượng mangan phù hợp.
Đề xuất:
Dị ứng Cá - Bạn Cần Biết điều Này
Dị ứng cá là một trong những nghiêm trọng nhất. Trong trường hợp dị ứng cá một phản ứng dị ứng với một loại protein nhất định xảy ra. Protein được tìm thấy trong cơ của cá. Protein này, hóa ra là một chất gây dị ứng, ở các nồng độ khác nhau ở các loài cá khác nhau.
Bạn Không Biết điều Này Về Món Khoai Tây Chiên Yêu Thích Của Bạn
khoai tây chiên cùng với bánh pizza và gà rán là một trong những món ăn yêu thích của người già và trẻ nhỏ và đây là một thực tế nổi tiếng. Tuy nhiên, có rất nhiều chi tiết chưa được biết về những cây vàng này mà ít ai ngờ tới. Dưới đây là một số trong số họ:
Bạn Cần Biết điều Này Nếu Bạn đang Nấu ăn Với Rượu Hoặc Rượu
Mục đích của việc nấu các món ăn với rượu là để giữ được mùi vị và hương thơm của thức uống sau khi đã bay hơi hết. Một điều rất quan trọng là không nên sử dụng rượu rẻ tiền mà nên để rượu ngon và thơm. Nhớ lại: - Trong một món chính đủ cho 6 người, hãy cho 200 ml rượu hoặc bia;
Với Chứng ợ Chua Và Trào Ngược Bạn Cần Biết điều Này
Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng số người mắc chứng ợ nóng đã tăng gần gấp đôi. Điều này là do tất cả các thực phẩm kém chất lượng, đầy hóa chất và thuốc nhuộm. Cảm giác quen thuộc và rất khó chịu này xảy ra do chuyển động của axit dạ dày và các enzym từ dạ dày đến thực quản.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
