2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mỗi người trong chúng ta đều từng gặp phải ít nhất một lần trong đời mất ngủ, với những đêm lo lắng và thức đêm. Điều này thường xảy ra sau khi căng thẳng và trước một sự kiện quan trọng. Thật tuyệt khi chìm vào giấc ngủ và lấy lại sức lực, nhưng giấc ngủ lại khiến chúng ta bối rối và có vô số suy nghĩ lặp đi lặp lại trong đầu.
Phải làm gì trong những tình huống như vậy và phải làm gì khi chứng mất ngủ đã trở thành mãn tính?
Hãy thử một trong những sản phẩm này trước khi đi ngủ hoặc áp dụng các biện pháp dân gian để chữa mất ngủ.
Chuối - Ngoài melatonin và serotonin, chuối còn chứa magiê - một chất làm giãn cơ.
Trà thảo mộc - Trà thảo mộc có tác dụng làm dịu. Nó là một loại thuốc giải độc tự nhiên cho cơ thể bồn chồn.
Sữa ấm - Đây không phải là chuyện hoang đường. Sữa có chứa tryptophan - một loại axit amin có tác dụng làm dịu thần kinh và canxi giúp não bộ hoạt động.
Mật ong - Thêm một chút mật ong để làm ngọt sữa hoặc trà thảo mộc. Lượng đường có tính kích thích.
Khoai tây - Khoai tây nướng sơ qua sẽ nghiền nát đường tiêu hóa và làm sạch nó khỏi các axit có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tryptophan (một axit amin có tác dụng làm dịu).
Bột yến mạch - Yến mạch rất giàu melatonin, một nguồn cung cấp giấc ngủ. Một chén nhỏ bột yến mạch với xi-rô cây phong rất ngon và hữu ích.
Hạnh nhân - Một số ít các loại hạt này sẽ giúp bạn dễ ngủ vì chúng chứa cả tryptophan và một lượng magiê tốt.
Hạt lanh và hạt vừng (mè) - Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy thêm 2 thìa hạt nhỏ này vào bột yến mạch trước khi đi ngủ. Chúng rất giàu axit béo từ một số axit omega-3 - chất kích thích tâm trạng tự nhiên.
Bánh mì nguyên cám - Ăn bánh mì nướng với mật ong và uống trà. Nó chứa hormone insulin, giúp tryptophan đến não, nơi nó được chuyển hóa thành serotonin và mang đến cho bạn một bài hát ru.
Corn Flakes - Chúng kích thích cơ thể sản xuất serotonin. Các phản ứng hóa thần kinh sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và yên bình, và chất béo trong sữa sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Kết quả là cơ thể chìm vào giấc ngủ.
Thuốc dân gian chữa mất ngủ
• Uống nước mật ong để qua đêm rất tốt: 1 cốc nước - một thìa cà phê mật ong;
• Một phương thuốc tuyệt vời là trà thảo mộc, được pha chế với hoa cúc theo tỷ lệ 1: 1;
• Một thìa rễ cây nữ lang cắt nhỏ đổ vào một cốc nước nóng, đun sôi trong 15 phút ở lửa nhỏ, sau đó ngâm trong 10 phút và lọc. Ngày uống 1 thìa thuốc sắc 3 lần;
• 50 g hạt thì là được chế biến trên lửa nhỏ trong 0,5 lít rượu (Cahors hoặc red port). Uống 50-60 ml trước khi đi ngủ. Nó vô hại và mang lại giấc ngủ sâu và lành mạnh.
Đề xuất:
Những Loại Thực Phẩm Và Thảo Mộc Này Giúp điều Trị Huyết áp Cao
Tăng huyết áp gây ra nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, và chúng có lẽ là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên thế giới. Vì vậy, điều rất quan trọng là giữ huyết áp trong giới hạn bình thường. Có nhiều cách để giảm huyết áp - hoạt động thể chất, giảm cân, cai thuốc lá và hơn thế nữa.
Mười Loại Thảo Mộc Sẽ Giúp Bạn Thoát Khỏi Chứng Ngáy Ngủ
Ngáy có thể là một vấn đề khó chịu và thậm chí khó chịu. Nó xảy ra do hẹp đường thở trong cổ họng hoặc nghẹt mũi. Tuy nhiên, trước khi bạn cảm thấy mệt mỏi và quyết định ngăn chặn âm thanh khó chịu phát ra từ đối tác của mình và biến đêm của bạn thành một thử thách mệt mỏi, trước tiên hãy thử những loại thảo mộc có thể giải quyết thành công vấn đề mà không bị phán xét.
Những Loại Thực Phẩm Và Thảo Mộc Này Giúp Giảm Sưng
Khi bị sưng tấy trên cơ thể, tốt nhất chúng ta nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược. Một số tình trạng nguy hiểm và do đó, bạn nên đi khám bác sĩ trước. Điều quan trọng là phải xác định rõ nguyên nhân gây sưng, nếu không điều trị bằng thảo dược sẽ không có ý nghĩa gì vì hiệu quả sẽ chỉ là tạm thời.
3 Công Thức Nấu ăn Tỏi Này Sẽ Giúp Bạn Thoát Khỏi Chứng Giãn Tĩnh Mạch
tỏi là một sản phẩm tự nhiên để loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch bằng cách kích thích và cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa viêm tĩnh mạch. Sản phẩm này có nhiều đặc tính hữu ích để điều trị tự nhiên các tĩnh mạch bị viêm khó chịu và khó chịu.
Bạn Có Biết Loại Thảo Mộc Này? Nó Sẽ Cứu Bạn Khỏi Ngộ độc Thực Phẩm
Nằm chủ yếu ở miền đông Hoa Kỳ và Canada, lobelia là loại cây thảo có đặc điểm là hoa màu hồng tím, mọc rậm rạp. Các khu vực chính mà nó phát triển nhiều bao gồm British Columbia, Arkansas và Nebraska. Loại thảo mộc có hoa lâu năm còn được gọi là thuốc lá Ấn Độ và đã được sử dụng bởi các bộ lạc da đỏ trong nhiều thế kỷ vì nhiều đặc tính chữa bệnh của nó.
