2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có những axit amin mà cơ thể chúng ta không thể tự nhận được. Đó là lý do tại sao chúng được gọi là không thể thay thế. Một trong số đó là tryptophan.
Nhiệm vụ chính của nó trong cơ thể là tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin và melatonin quan trọng cho hệ thần kinh. Sức khỏe hệ thần kinh trung ương đảm bảo cân bằng cảm xúc và chức năng não của chúng ta.
Tryptophan cũng phục vụ gan, sử dụng nó trong quá trình tổng hợp niacin để đảm bảo hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, da và một số hormone sinh dục.
Khi nào thiếu tryptophan bệnh pellagra có thể phát triển. Nó là một căn bệnh gây ra rối loạn, viêm da, sa sút trí tuệ và gây tử vong. Mức serotonin thấp là kết quả của thiếu tryptophan, biểu hiện như rối loạn trầm cảm, lo lắng, cáu kỉnh và mất ngủ.
Tryptophan được sử dụng trong thực hành y tế để điều trị trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn thần kinh, sa sút trí tuệ, cũng như đau đầu dai dẳng và mất ngủ.
Không còn nghi ngờ gì nữa, tryptophan rất cần thiết cho cơ thể. Làm thế nào để có được nó? Nó là dễ dàng nhất và thú vị nhất với các loại thực phẩm có chứa nó. Dưới đây là một số trong số họ.
Midi
Hến có chứa vitamin B12 mà hầu hết mọi người vẫn thiếu. Và mối liên hệ của anh ấy với tâm trạng? B12 bảo vệ các tế bào não chết nhanh theo tuổi tác. Kẽm, iốt và selen trong chúng chăm sóc sức khỏe của tuyến giáp. Chúng là loại hải sản tốt cho sức khỏe vì chúng giàu protein, ít chất béo và calo.
Socola đen
Ngoài hương vị dễ chịu, sô cô la đen ngay lập tức khiến chúng ta hài lòng với tâm trạng tốt. Sức sống và năng lượng có được từ nó là do hàm lượng tryptophan trong sản phẩm ngọt ngào này.
Thịt từ động vật đồng cỏ
Động vật được nuôi trong nhà ăn cỏ đồng cỏ có hàm lượng axit linoleic trong thịt cao hơn. Nó là một công cụ tốt để chống lại căng thẳng. Axit béo omega-3 và sắt, có nhiều hơn trong chế độ ăn uống thông qua chăn thả, có tác dụng giúp tâm trạng tốt và tập trung.
Sữa chua
Sữa chua có hàm lượng canxi rất cao, và khoáng chất này giải phóng chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng. Với sự thiếu hụt, trầm cảm, lo lắng và suy nghĩ chậm chạp là những triệu chứng phổ biến.
Măng tây
Măng tây là một trong những loại tốt nhất nguồn tryptophan tự nhiên. Chúng cung cấp axit folic cho cơ thể, giúp chống lại bệnh trầm cảm.
Mật ong
Mật ong có đầy đủ các chất có lợi, bao gồm quercetin và kaempferol, hỗ trợ chức năng não. Chúng xua đuổi chứng trầm cảm và giữ cho não bộ luôn hoạt động tốt.
Trứng
Axit béo omega-3, kẽm, vitamin B, protein và các chất khác giúp duy trì tâm trạng tốt và cảm giác no.
Hạt bí
Sản phẩm thực vật này là một trong những lựa chọn tốt nhất để có được tryptophan và cung cấp serotonin cho não.
Xem thêm các loại thực phẩm có nhiều axit amin nhất.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Sự Thiếu Hụt Vitamin D Thể Hiện Như Thế Nào Trong Cơ Thể
Thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đối với vitamin D cũng vậy, lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Làm thế nào để hiểu người đó bị thiếu vitamin D ? 1. Một người thường xuyên đau ốm Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch và khi bị thiếu hụt trong cơ thể, một người bắt đầu bị các loại vi rút khác nhau mà không có khả năng chiến đấu.
Thiếu Axit Amin
Axit amin là các khối xây dựng protein mà từ đó cơ thể có thể sản xuất protein của riêng mình. Các khối xây dựng protein được sử dụng cho các mục đích khác và sản xuất các chất quan trọng khác. Toàn bộ quá trình trao đổi chất cũng phụ thuộc vào sự hiện diện của các axit amin khác nhau .
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Nó được Lưu Những Gì Và Nó được Thực Hiện Như Thế Nào?
Cái chày là một món cháo khô của trái cây nấu chín. Nó thường được chế biến từ mận khô. Không có đường được sử dụng trong quá trình chuẩn bị của nó - nó là một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên. Trước đây, sâu bệnh thường được chuẩn bị sẵn, và thành phẩm bán rất đắt.
